La cellulite è una di quelle parole che inducono al panico e che ha spaventato le donne di tutte le età per anni. Ricordo mia madre che mi guardava così se aggiungevo del formaggio a qualsiasi cosa che cercavo di gustare. “Magari saltalo o lo vedrai sulle tue cosce”, avvertiva sempre. Io roteavo gli occhi; ma per quanto odi ammetterlo, mia madre era su qualcosa.

La cellulite è un parassita che causa quel grasso dall’aspetto a fossette su cosce, fianchi, sedere e pancia. È difficile sbarazzarsene, soprattutto perché è la carta del DNA di alcuni di noi, ma ci sono modi per prevenirla (o almeno rallentarla). Ecco 23 cose che non sapevi fossero la causa della cellulite e cosa puoi fare! Segnalibro queste ricette che riducono la cellulite come il tuo prossimo passo, anche!

Se hai la fortuna di avere un lavoro che non ti richiede di stare seduta tutto il giorno, abbiamo delle buone notizie: sei un passo avanti nella guerra contro la cellulite. Ma se non puoi fare a meno di essere incatenato a una scrivania tutto il giorno, non è tutto rose e fiori, poiché i piccoli cambiamenti possono fare molta strada. La dottoressa Jill Waibel, fondatrice e proprietaria di The Miami Dermatology and Laser in Institute, raccomanda di passare una certa parte della giornata in piedi alla scrivania, “o semplicemente di fare piccole pause per camminare intorno al tuo edificio”. Si tratta di piccoli cambiamenti nella vostra routine quotidiana per aiutarvi a mantenere uno stile di vita più sano.

“Costruire i muscoli in queste aree target aiuterà a diminuire l’aspetto delle fossette”, dice Joselle Valentine, specialista di fitness di NY Health and Wellness. “Per la parte posteriore della gamba, provate un deadlift a gamba singola o i riccioli dei tendini del ginocchio su una palla di stabilità. L’idea è di aumentare la massa muscolare magra che alla fine diminuirà l’aspetto della cellulite in modo significativo.”

Mangiare molti cibi raffinati e trattati incoraggia la formazione della cellulite. “La pelle è il più grande organo di disintossicazione del corpo, e una dieta carica di sostanze chimiche e impurità tenterà una parziale escrezione attraverso la pelle, dove tossicità e metaboliti possono raggrupparsi nei tessuti”, dice Brandon Mentore, nutrizionista sportivo. “Assicurati di mangiare una dieta di cibi naturali e densi di nutrienti”, come questi cibi sani che ti danno una pelle luminosa.

“Le perforazioni nel rivestimento del tratto gastrointestinale possono causare l’infiltrazione di particelle di cibo non digerito e metaboliti nelle giunzioni strette di cellule e tessuti”, spiega Mentore. “Questi sono altamente stressanti e tossici per il corpo, che risponderà mettendo in quarantena queste tossine in tasche cellulari isolate e peggiorando l’aspetto e la quantità di cellulite”. Assicuratevi che la vostra digestione sia all’altezza.”

Alti livelli di infiammazione dovuti a stress, cattiva alimentazione, intolleranze alimentari e stress ossidativo possono aggravare la cellulite. “Una delle tante sfaccettature attribuite al processo infiammatorio è il gonfiore a livello cellulare. Più spesso i tuoi tessuti sono infiammati, più appaiono gonfi”, spiega Mentore. “Placa l’infiammazione con le verdure e l’integrazione.”

Stare nella stessa posizione per molto tempo, in piedi o seduti, può influenzare il ritmo naturale e il flusso del tuo sistema circolatorio. “Le vene varicose sono un segno di percorsi circolatori alterati dovuti a posizioni statiche e alla mancanza di movimento”, dice Mentore. “Reindirizzano le vie di circolazione per alleviare lo stress, il che può aumentare la cellulite perché la cellulite ha naturalmente meno apporto di sangue e un livello di idratazione inferiore rispetto al tessuto normale”. In conclusione: Fate il possibile per non stare seduti o in piedi per troppo tempo senza cambiare posizione.

Siccome il corpo umano è composto da circa il 60% di acqua, ha perfettamente senso che la disidratazione giochi un ruolo importante nella formazione della cellulite sotto la pelle. Non avere abbastanza acqua può causare un accumulo tossico nelle cellule di grasso che è difficile da metabolizzare per il corpo e contribuisce alla consistenza della cellulite. Inoltre, la disidratazione causa una pelle più sottile e debole e quando la pelle è indebolita, ha una tendenza molto maggiore a mostrare la cellulite. Quindi, bere molta acqua può aiutare il tuo corpo a metabolizzare il grasso, a liberarsi dalle tossine e a nascondere la cellulite attraverso una pelle più spessa.

Troppo sale causa gonfiore, che influenza l’aspetto della cellulite. “Se combinato con una pelle di scarsa qualità, il gonfiore può verificarsi tra le aree della pelle come un nido d’ape che mostra i segni della cellulite”, spiega il dottor Ryan Neinstein, un chirurgo plastico con sede a New York City.

Hai presente come dopo che hai lavato i tuoi pantaloni da yoga preferiti una volta di troppo perdono la loro capacità di scattare indietro? Pensate alla vostra pelle nello stesso modo quando perdete e guadagnate e perdete e guadagnate costantemente peso; uno degli effetti della dieta yo-yo include il fatto di rendervi più propensi a sviluppare la cellulite. “Il collagene della nostra pelle non è stato progettato per allungarsi e restringersi”, spiega Neinstein. “Lo danneggia e permette alla pelle di apparire irregolare.”

Se stai cercando di evitare e/o ridurre l’aspetto della cellulite, stai lontano dal sole (e spalmati la crema solare se non puoi stare lontano). “I danni del sole sono il modo numero uno per rovinare la qualità della tua pelle e darle un aspetto ruvido e invecchiato”, dice Neinstein.

Non fare controlli medici periodicamente è una cattiva abitudine perché si può non scoprire cose come squilibri ormonali con la tiroide o un sovraccarico di estrogeni che può aumentare il rischio di cellulite.

“L’allenamento a intervalli ad alta intensità è la forma più efficace ed efficiente di allenamento cardiovascolare che ci sia”, spiega il fondatore e CEO di GYMGUYZ Josh York. “Dato che la cellulite è composta da tessuto adiposo, la riduzione del grasso corporeo complessivo aiuterà a ridurre l’aspetto della cellulite.”

A volte, potrebbe non importare quanto duramente cerchi di prevenire o sbarazzarti della cellulite; potrebbe arrivare un punto in cui devi semplicemente accettare che è la carta genetica che ti è stata data. Se tua madre e tua nonna avevano la cellulite, hai più probabilità di svilupparla. Ma se tua madre e tua nonna non avevano la cellulite, non hai la garanzia di evitare la cellulite se non stai seguendo uno stile di vita sano.

I formaggi lavorati, come la feta, possono avere 400 milligrammi di sale in un quarto di tazza. Tutto quel sodio causa ritenzione idrica, che può rendere la cellulite più visibile.

“Dai un calcio ai cibi trattati e allo zucchero e mangia cibi anti-infiammatori come bacche fresche, salmone selvatico, avocado e olio d’oliva”, suggerisce l’istruttrice di fitness Kacy Duke. “Bevi molta acqua e tè verde per rimanere idratato e continuare anche a sciacquare il tuo sistema.”

Le bevande alcoliche non causano la cellulite, ma l’alcol restringe i vasi sanguigni nella pelle, il che peggiora la tua cellulite. E non dimentichiamo che l’alcol è solo tutte “calorie vuote” che possono portare ad un aumento di peso e non fornisce alcun nutrimento. Le bevande alcoliche favoriscono la ritenzione di liquidi e aumentano i depositi di grasso in zone come le cosce, le braccia, l’addome e i glutei.

Gli ormoni hanno un ruolo importante nella comparsa della cellulite nelle donne quando invecchiano. Quando i vostri corpi iniziano a produrre meno estrogeni, questo porta ad una cattiva circolazione, una diminuzione della produzione di nuovo collagene e la rottura del tessuto connettivo più vecchio.

Per quelli di voi che indossano leggings a compressione in palestra per “risucchiare tutto”,”dovete sapere che si tratta di un effetto temporaneo che non cambierà in modo duraturo l’aspetto della cellulite in posti come le cosce. In effetti, alcuni indumenti aderenti possono avere l’effetto contrario se tagliano la circolazione e limitano il flusso sanguigno e possono portare alla comparsa della cellulite.

Il fumo di sigaretta può ridurre il flusso dei vasi sanguigni, che indebolisce e disturba la formazione del collagene. Questo fa sì che il tessuto connettivo si allunghi, si indebolisca e si danneggi più facilmente. Come risultato, più grasso sottostante – aka cellulite – mostrerà attraverso.

Kelp contiene fucoxantina, un composto trovato nelle piante verdi con clorofilla che aiuta il corpo a bruciare il grasso. Uno studio in Food Chemistry ha scoperto che l’alginato (un composto che si trova nelle alghe) potrebbe aiutare a bloccare l’assorbimento dei grassi fino al 75 per cento, riducendo così l’aspetto della cellulite!

Ahh i benefici di un grande massaggio sono infiniti! La cellulite si sviluppa perché le bande connettive fibrose tra la pelle e il grasso tirano il grasso in superficie, creando un aspetto increspato della pelle. Un massaggio aiuta a stimolare la circolazione e a drenare i liquidi in eccesso. Quando le cellule di grasso non sono così “piene”, i grumi appaiono levigati. Quindi, vai avanti e curati!

La spazzolatura del corpo secco è un modo facile e conveniente per ridurre l’aspetto della cellulite. Farlo su base regolare può effettivamente avere un grande impatto sull’eliminazione della cellulite sulle cosce. I colpi forti sulle cosce possono aiutare a sbarazzarsi del grasso in quell’area quando lo si rende parte della propria routine. Ci piace questa Aromatherapy Associates body brush!

Ok, “essere una donna” non è una cattiva abitudine. Ma il semplice fatto è che le donne sono costruite per portare più grasso intorno ai fianchi e alle cosce con meno tessuto connettivo di supporto per tenere tutto al suo posto. Mentre si stima che circa il 10% degli uomini soffra di cellulite, non paragonare te stessa o le tue abitudini allo stile di vita del tuo uomo.