Se ti sei mai chiesto “Come posso iniziare bene la mia mattina?” allora sei nel posto giusto! Aggiungere alcune abitudini mattutine alla tua routine non appena ti sveglierai cambierà letteralmente il modo in cui ti senti ogni mattina – in modo davvero positivo. Dopo tutto, le abitudini che fai ogni giorno possono davvero fare o rompere. Puoi scegliere di alzarti e affrontare la giornata con l’energia e l’entusiasmo di un bambino o con quello di un bradipo – e io so quale preferirei….

Chi pensi abbia più possibilità di avere una giornata produttiva e grandiosa?

L’entusiasta, ovviamente.

Oggi volevo vedere come creare delle fantastiche abitudini mattutine che potrebbero cambiare le vostre giornate, in meglio, per sempre.

Suona bene?

Iniziamo!

Ho dei giorni in cui sembra che non riesca a fare nulla.

Non importa quanto ci provi, tutto sembra richiedere un’eternità, mi distraggo e altre cose saltano fuori inaspettatamente.

Ora, se questo accade ogni tanto, posso semplicemente attribuirlo alla vita, al mio umore, e a una varietà di altre cose che creano quella tempesta perfetta…

Ma – se inizia ad accadere di più – allora so che qualcosa deve cambiare.

Qualcosa non funziona per me, e ho bisogno di sistemarlo al più presto!

Quel qualcosa – di solito – è ciò che faccio al mattino.

Il mattino regna!

La tua mattina ti imposta per l’intera giornata, ed è logico che se ti sforzi in quel momento, se corri in giro come una pazza, o se semplicemente inciampi nella tua giornata, allora non riuscirai a fare così tanto o a sentirti così energico come se sei preparato e organizzato sulle cose dall’inizio.

Ora, se hai seguito questo blog per un po’ di tempo sarai pienamente consapevole che io NON sono una persona mattutina. A. TUTTAVIA.

Ho sempre sognato di essere una persona mattutina (sognando nel mio letto caldo e accogliente, quando mi corico ogni mattina probabilmente!), ma trovo che l’intero processo di cambiamento sia molto travolgente per non dire altro.

Il trucco, mi sono reso conto, è cambiare le mie abitudini mattutine.

Una alla volta – lentamente ma sicuramente – e ci arriverò.

Quindi – oggi ho voluto guardare alle molte abitudini che potrebbero fare di me e di te le persone mattutine che sogniamo di essere – una volta per tutte – sei pronto ad unirti a me?

Certo – puoi sceglierne una o molte da provare – dipende totalmente da te e dalle tue esigenze – ma spero che ti divertirai a provarle…

Chissà – tra qualche mese potremmo incontrarci in città per una lezione di yoga alle 6 del mattino… (anche se al momento mi accontenterei di sentirmi umana alle 7 – piccoli passi…).

25 ABITUDINI MATTUTINE PER CAMBIARE LA TUA VITA

• #1 – Metti la tua sveglia lontano dal letto in modo da doverti alzare per spegnerla

• #2 – Svegliati alla stessa ora ogni giorno – così il tuo corpo si abitua.

• #3 – Svegliati ad un’ora che ti dia un sacco di tempo prima di dover uscire di casa. Appena devi iniziare a correre ti senti peggio.

{ Vale la pena leggere: Morning Routine Planning & FREE Checklist Printable }

• #4 – Avere qualcosa di fantastico per cui svegliarsi ogni giorno. Questo non deve essere qualcosa di grande, ma deve essere qualcosa che ami fare. I bambini si alzano facilmente ogni giorno perché sono sinceramente eccitati da ciò che li aspetta. Se riesci a fare ogni giorno una cosa che ti rende felice, sarà molto più probabile che tu voglia alzarti dal letto più facilmente.

• #5 – Sorridi appena ti svegli – forza la positività se stai lottando con essa. Il tuo corpo non sempre riesce a capire se sei sincero o meno.

• #6 – Bevi un bicchiere d’acqua prima di fare qualsiasi altra cosa (alcune persone amano l’acqua calda con limone fresco)

• #7 – Prenditi del tempo tranquillo solo per prepararti per la giornata – idealmente prima che qualcun altro si svegli.

• #8 – Rifai il letto – questo ti prepara per la giornata davvero bene (e non sarai tentato di tornarci dentro – o sono solo io!)

• #9 – Apri le finestre – appena puoi fai entrare aria fresca e luce in casa tua. Questo ti sveglierà e ti farà sentire benissimo (anche in inverno funziona molto bene, ma ovviamente richiudile abbastanza velocemente!).

• #10 – Lascia che i bambini abbiano qualche responsabilità. Non devi fare tutto tu ogni mattina. I bambini possono organizzarsi le mattine da soli fin da piccoli, se gli si permette di provarci. Iniziate a sollecitarli con i tempi e presto si abitueranno a fare di più da soli, il che renderà le vostre mattine molto meno stressanti. Avere una routine mattutina scritta per loro potrebbe funzionare molto bene – per esempio – 7.30 alzarsi / fare il letto / bagno, 7.40 fare colazione, 8 pulire i denti e lavare la faccia / doccia, 8.10 vestirsi, 8.20 controllare che la borsa per la scuola sia pronta, 8.30 uscire di casa.

• #11 – Mettere della musica vivace. Questo è un grande trucco – soprattutto se come me ami cantare! – Avere una playlist con le tue canzoni preferite e felici ti metterà davvero di buon umore per una buona giornata. (ballare la musica farà anche spuntare l’esercizio fisico!).

• #12 – Leggi il tuo programma della giornata. Ovunque tu lo scriva, controlla cosa ti aspetta nella tua giornata, così saprai cosa ti aspetta e ti preparerai mentalmente per la giornata che ti aspetta.

• #13 – Quando hai guardato il tuo programma della giornata (#12), allora puoi aggiungere qualsiasi TO DO che si adatti al resto del tuo tempo. Assicurandoti di guardare la tua lista di cose da fare ogni giorno, avrai più probabilità di portarle a termine e di toglierle dalla lista!

• #14 – Entra in contatto con i tuoi sentimenti. Qualunque sia l’aspetto delle nostre giornate, c’è una certa flessibilità nei nostri programmi. Sì, alcune cose devono essere fatte ad orari prestabiliti, ma altre possono essere facilmente spostate. Ha quindi perfettamente senso lavorare intorno a come ci si sente ogni giorno. Si è più produttivi quando si è pronti a fare cose specifiche, quindi perché combattere come ci si sente? Per esempio, se ti senti molto energico, allora potresti decidere di affrontare la pulizia della casa piuttosto che fare delle commissioni quel giorno. Se stai lottando per trovare la motivazione, allora perché non fare un salto a trovare un amico con cui hai intenzione di parlare da un po’. Se ti senti motivato a fare esercizio, allora fai un allenamento veloce in salotto mentre i bambini si vestono. Tutte queste cose verranno fatte ad un certo punto della settimana, ma le farai quando ti sentirai più pronto a farle, piuttosto che cercare di forzarle.

• #15 – Inizia con la fine in mente. Se pensi a come vuoi sentirti quando la giornata è finita, e a cosa vuoi aver realizzato, allora questo ti aiuterà a dare priorità a ciò che dovresti fare quel giorno. Chiedersi “cosa c’è DAVVERO da fare oggi?” aiuta molto.

• #16 – Vestiti per fare esercizio. Questo è facile e veloce quando sei di fretta la mattina, e ti permette di essere pronto per correre intorno alla casa/commesse ecc… e per quell’importantissimo esercizio quando puoi inserirlo.

• #17 – Vestiti per la tua giornata il prima possibile. Sentirai di poter affrontare di più quando ti sentirai bene con il tuo aspetto. Ovviamente assicurati di indossare le cose giuste per la giornata, ma fare uno sforzo per il tuo aspetto farà la differenza.

• #18 – Avere un’uniforme. Con questo voglio dire che se indossi abiti simili ogni giorno non dovrai pensare tanto a cosa mettere, e puoi facilmente risparmiare tempo e problemi facendo così.

• #19 – Esercizio – che tu abbia tempo solo per uno stretching veloce, un allenamento veloce di 15 minuti in salotto, o qualcosa di più sostanzioso – l’esercizio manterrà il tuo corpo e la tua mente al meglio così sarai più produttivo durante il giorno.

• #20 – Chiacchiera con i tuoi figli / partner / qualcuno! – Trovare il tempo per parlare con chi amiamo può davvero aiutarci a sintonizzarci su ciò che è importante nella vita – e rende le mattine molto più interessanti! (molto meglio che grugnire l’un l’altro sopra i cereali!)

• #21 – Fai una buona colazione. Trovo davvero difficile mangiare di prima mattina, ma quando mangio so che dopo mi sento benissimo. Stai alimentando il tuo corpo e la tua mente per il giorno successivo. Usa il tuo congelatore per colazioni veloci, per esempio – metti in un sacchetto un po’ di frutta e verdura tritata per fare dei frullati pronti, fai delle frittelle e congelale pronte da riscaldare, usa frutta congelata e mettila nel microonde per irrorare lo yogurt ecc.

• #22 – Il bollitore bolle? Usa i minuti per un lavoretto veloce. Metti un po’ di bucato in lavatrice, scarica la lavastoviglie, piega i vestiti sull’asciugatrice – qualsiasi cosa debba essere fatta, fai almeno una cosa in questo tempo che altrimenti sarebbe sprecato. Non appena avrai fatto una cosa, ti sentirai più energico per farne altre.

• #23 – Prepara la cena. Dai un’occhiata al tuo piano pasti e fai tutta la preparazione possibile in anticipo. Non c’è niente di meglio che entrare in casa dopo una giornata di lavoro o di altre cose e arrivare a qualcosa di facile da preparare. Questo può significare semplicemente prendere un pasto che hai cucinato la settimana scorsa dal congelatore in modo che sia scongelato per la sera – o potresti essere in grado di sbucciare qualche verdura in preparazione, o mettere le cose nel fornello lento.

• #24 – Fai una scansione della casa di 10 minuti. Quante volte durante il giorno ti accorgi di qualcosa che ha solo bisogno di essere fatto in casa? Se cammini intorno alla tua casa per 10 minuti ogni mattina dovresti essere in grado di individuare tutte quelle piccole cose e toglierle di mezzo come prima cosa. Niente più distrazioni (almeno, per ora!)

• #25 – Prenditi una pausa – non puoi fare tutto e nessuno si aspetta che tu lo faccia. Sappi che ogni giorno farai quello che puoi, e questo è fantastico! Se inizi la tua giornata sentendoti esausto per quello che devi fare, non andrai da nessuna parte velocemente. Prenditi qualche minuto ogni mattina per dirti che stai andando alla grande, e ti sentirai immediatamente più potente e pronto ad affrontare la giornata che ti aspetta.

Allora – cosa fai la mattina?

Con tutti questi fantastici suggerimenti per le abitudini mattutine, sono sicuro che d’ora in poi inizierai la mattina in modo più positivo, e non vedo l’ora di sapere come ti trovi!

In effetti – le tue abitudini mattutine potrebbero benissimo essere l’inizio di una fantastica routine mattutina per te…

Per favore non tirarti indietro al pensiero di una routine. Non deve essere per forza irreggimentata, ma può davvero aiutarvi a trarre il massimo dalle vostre mattine in modo positivo.

Perché non affrontate una delle abitudini mattutine di questo post domani mattina e vedete come va?

P.S. Ora sapete cosa fare – ma cosa non fare? Farai davvero bene a stare alla larga da queste! Controllali QUI dopo…

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