C’è qualcosa di più dolce di un buon massaggio? La terapia del massaggio deve essere uno dei piaceri di cui non si parla, ma più decadenti della vita, proprio come una buona governante e la perfetta tazza di caffè.

Ok, forse la governante è un po’ fuori luogo, ma avete capito.

La massoterapia esiste da secoli ed è facile capire perché; è una sensazione fantastica! Chiunque abbia avuto un massaggio, anche se era solo un massaggio ai piedi, lo sa.

Quello che molto probabilmente non sapevi, però, è che un massaggio completo beneficia più aree della tua vita che non solo rilassare i muscoli doloranti o alleviare la tensione. Stiamo per rivelare 29 benefici segreti della terapia di massaggio di cui pochissime persone parlano.

Perché è importante la terapia di massaggio?

La terapia di massaggio ha molteplici benefici per quasi tutti! Che tu sia un malato di cancro in cerca di sollievo dalla nausea o che tu abbia semplicemente bisogno di alleviare lo stress, la terapia di massaggio può migliorare il tuo benessere fisico, mentale ed emotivo.

I benefici di un massaggio settimanale includono l’aiuto per calmare il sistema nervoso centrale, migliorare la circolazione del sangue, e offre un sollievo dallo stress superiore. Otterrete sicuramente i maggiori benefici per la salute dai massaggi regolari.

Perché i massaggi ci fanno sentire così bene?

Il massaggio ci fa sentire bene a causa dei benefici curativi che fornisce come:

• La migliore circolazione del sangue ai linfonodi, muscoli, cervello e tessuti connettivi del corpo.
• Stimolando il corpo a rilasciare ormoni del benessere che riducono il dolore, la depressione e i livelli di ansia.
• Aumentando naturalmente i livelli di ossitocina del corpo, che ci dà sentimenti di generosità, empatia e legame sociale.
• Limita l’attivazione dei recettori del dolore nel corpo, come nei muscoli e nel midollo spinale.
• Arresta la produzione di citochine che causano l’infiammazione.
• Riduce gli ormoni dello stress epinefrina, cortisolo e norepinefrina.
• Riduce la pressione sanguigna, rilassa i muscoli, riduce lo stress e rallenta la respirazione

Una domanda più facile potrebbe essere “Perché la gente non si fa massaggiare più spesso?”

I sorprendenti benefici per la salute della terapia del massaggio

Quali sono i benefici del massaggio per il corpo? Continua a leggere!

Abbiamo i fatti scientifici per sostenere i benefici del massaggio!

Segreto #1 – Meno ipertensione

Le malattie cardiache sono il killer numero 1 in tutto il mondo. Uno dei principali fattori che contribuiscono è l’alta pressione sanguigna. La terapia di massaggio regolare è stata dimostrata in molteplici studi per ridurre i valori della pressione sanguigna, a volte per giorni dopo, come notato in questo studio, questo studio e questo studio.

Segreto #2 – Capelli migliori e più belli

Ecco un segreto sul massaggio di cui praticamente nessuno parla! Se i tuoi capelli si stanno diradando o se vorresti che i tuoi capelli avessero un volume più naturale, un massaggio del cuoio capelluto due volte alla settimana può migliorare i tuoi capelli e farli crescere più lunghi e più spessi.

Quando il cuoio capelluto viene massaggiato, promuove il flusso di sangue. Questo permette ai follicoli dei capelli di ricevere più ossigeno e nutrienti. Ci vogliono solo 4 minuti di massaggio del cuoio capelluto per ottenere capelli più spessi in 24 settimane, secondo questo studio.

Segreto #3 – Benefici per i bambini

Il massaggio è benefico per tutte le età, non solo per gli adulti! I neonati che hanno ricevuto un massaggio regolare hanno avuto un comportamento sociale migliore, migliori capacità motorie, sonno migliore e livelli ridotti di pianto.

Tutti vogliono che i bambini abbiano questi benefici! Considerate di portare il vostro piccolo dal vostro massaggiatore nella vostra prossima visita!

Segreto #4 – Cura calmante per i pazienti di cancro

Chi lotta contro il cancro ha bisogno di ogni strumento a disposizione. La terapia del massaggio è stata trovata essere molto utile in molteplici aree per quelli con il cancro, tra cui la riduzione del dolore, meno episodi di stanchezza, e fornendo conforto emotivo, come mostrato in questo studio.

Una meta-analisi di studi ha trovato che il massaggio offre benefici a breve termine quando si tratta di sensazioni di benessere e riduzione dei sintomi da trattamenti comuni del cancro.

Segreto #5 – Prende a calci emicranie e mal di testa

I mal di testa da tensione rispondono notevolmente bene al massaggio dei punti trigger miofasciali, come mostrato in questo studio, mentre altri studi, come questo, hanno scoperto che massaggi di 30 minuti eseguiti due volte alla settimana hanno portato a meno emicranie, meno dolore e più giorni senza mal di testa.

Segreto #6 – Magnifico per fermare il dolore dell’artrite

L’infiammazione cronica che caratterizza l’artrite causa danni alla cartilagine delle articolazioni. Gli studi hanno trovato che la terapia di massaggio regolare ha ridotto il dolore e la rigidità negli adulti con l’artrite, specialmente l’artrite del ginocchio.

Segreto #7 – Ferma il dolore alla schiena bassa velocemente

Se il tuo dolore alla schiena bassa viene dalla sciatica, un disco rigonfio, l’artrite, o qualche altro problema, una cosa è certa; il dolore alla schiena bassa è notevolmente ridotto con la terapia di massaggio.

Questo studio ha scoperto che non solo la terapia di massaggio era efficace per ridurre l’intensità del dolore lombare, ma questa riduzione del dolore aumentava costantemente durante il periodo di studio di 10 settimane.

Combinando gli aggiustamenti chiropratici e la terapia di massaggio chiropratico si ottiene la combinazione perfetta di guarigione quando si tratta di dolore lombare.

Segreto #8 – Riduce il dolore e le cicatrici delle ustioni

Le vittime delle ustioni hanno un altro strumento a loro disposizione quando si tratta di aiutarli a trattare con il dolore, il prurito e la riduzione delle cicatrici; la terapia di massaggio.

La massoterapia non solo ferma la crescita di nuove cicatrici, ma rompe il tessuto cicatriziale e permette alla pelle di guarire. Fornisce anche sollievo dal dolore calmando i nervi e dando ai pazienti la sensazione di essere curati.

Segreto #9 – Rende il parto più facile

Potresti non aver realizzato che potresti rendere il parto più facile semplicemente attraverso il massaggio ma è vero. Una revisione di studi che ha coinvolto quasi 2500 donne ha scoperto che il massaggio riduce il dolore e il rischio di traumi diminuendo la resistenza dei muscoli e dei tessuti.

Segreto #10 – Taglia il dolore del tunnel carpale

Con il 26% degli americani di età superiore ai 20 anni che si lamentano di avere almeno qualche tipo di dolore, è bene sapere che la ricerca ha definitivamente dimostrato che il massaggio riduce sia il dolore che l’intensità del dolore nell’immediato e a lungo termine.

Questo studio ha scoperto che le persone con tunnel carpale non solo avevano meno dolore, ma avevano anche un miglioramento della forza di presa dopo 6 settimane di sessioni di terapia con messaggi due volte alla settimana.

Segreto #11 – Formidabile per il dolore TMJ

Il dolore all’articolazione temporomandibolare è un problema per migliaia di persone. Non c’è una cura, solo un trattamento per i sintomi come i paradenti per prevenire il digrignamento dei denti.

Tuttavia, uno studio ha scoperto che il massaggio ha aumentato la gamma di movimento nel collo e nella mascella rilassando i muscoli tesi. Il massaggio ha anche ridotto il dolore e lo stress causato dal digrignare i denti.

Segreto #12 – Dormire come un bambino dopo la massoterapia

Per la maggior parte delle notti è vitale per la nostra salute e il nostro benessere. La mancanza di sonno è stata collegata a un gran numero di malattie croniche, tra cui il diabete, la depressione e anche l’obesità. Molte persone oggi trovano che un sonno di qualità è difficile da ottenere a causa dello stress o degli obblighi.

È stato dimostrato che la massoterapia migliora il sonno riducendo lo stress, i livelli di ansia, la riduzione del dolore e anche riducendo il cortisolo, l’ormone dello stress, come mostrato in questo studio.

Segreto #13 – Aiuta i pazienti con HIV/AIDS

Per coloro che vivono con l’HIV o l’AIDS, la vita può essere un esercizio di equilibrio stressante. La terapia di massaggio regolare non solo ha aiutato a stabilizzare la funzione del sistema immunitario, ma ha ridotto i livelli di stress e migliorato la loro qualità di vita.

Segreto #14 – Ti aiuta ad avere un muscolo cardiaco più sano

L’American Heart Association mette in guardia contro i rischi dello stress non gestito, che può portare a ipertensione, ictus e malattie cardiache.

Un gran numero di studi ha scoperto che c’è una correlazione diretta tra una regolare terapia di massaggio e una migliore salute del cuore.

Uno studio ha scoperto che la terapia di massaggio ha aiutato a controllare la pressione sanguigna in donne che erano pre-ipertese, riducendo la pressione sanguigna per ben 72 ore dopo il loro massaggio.

Un altro studio ha scoperto che il massaggio ha ridotto i livelli di dolore, la tensione muscolare, lo stress e i livelli di ansia, oltre a migliorare i livelli di rilassamento.

Segreto #15 – Aiuta a fermare la costipazione cronica

Sia essa dovuta a IBS, malattia di Crohn, o qualche altro problema digestivo, la costipazione cronica può essere molto dirompente per coloro che ne sono afflitti.

Il massaggio attiva i recettori di tensione nell’intestino che allentano il tratto intestinale. Il massaggio riduce anche la tensione nell’addome e offre sollievo dal disagio e dal dolore della stitichezza cronica.

Segreto #16 – Accelera la funzione del sistema immunitario

Uno studio del 2010 ha scoperto che una singola sessione di massaggio svedese abbassa l’ormone dello stress cortisolo mentre aumenta il numero di globuli bianchi, mentre un altro studio ha scoperto che la terapia di massaggio settimanale aumenta i livelli di cellule immunitarie e globuli bianchi in ogni singolo soggetto coinvolto.

Segreto #17 – Meglio delle pillole per ridurre lo stress e l’ansia

Per 48 pazienti in terapia intensiva, ricevere un massaggio svedese ha ridotto i livelli di ansia rilassando i muscoli, rallentando la respirazione e alleviando il dolore in uno studio. Il massaggio è noto per ridurre lo stress generale e l’ansia riducendo il livello di ormoni che causano sudorazione, aumento della frequenza cardiaca e respirazione rapida.

Segreto #18 – Riduce la sindrome del dolore miofasciale

Il dolore dei punti trigger nei muscoli del collo e delle spalle è noto come sindrome del dolore miofasciale. La riduzione del dolore dei punti trigger è stata ottenuta attraverso la terapia di massaggio rilassando questi punti trigger, oltre ad attivare la corteccia prefrontale del cervello per ridurre la percezione generale del dolore.

Segreto #19 – Riduce il dolore delle lesioni del midollo spinale

Sessioni bisettimanali di terapia di massaggio sono state benefiche per le persone con lesioni del midollo spinale, riducendo i livelli di dolore attraverso il rilascio dell’endorfina, un ormone naturale che uccide il dolore.

Segreto #20 – Aumenta la riabilitazione da ictus

Alcuni pazienti con ictus sono stati in grado di recuperare parte della loro destrezza persa attraverso l’agopuntura, la riabilitazione fisica e la terapia di massaggio. Uno studio ha scoperto che i pazienti avevano livelli più bassi di ansia e dolore, una migliore qualità della vita e migliori funzioni sensorimotorie quando hanno ricevuto una regolare terapia di massaggio.

Segreto #21 – Riduce il tempo di recupero dopo un esercizio intenso

Molte persone soffrono di muscoli gonfi o doloranti dopo un esercizio intenso, con alcune persone che sperimentano strappi muscolari. La terapia del massaggio ha dimostrato di ridurre l’infiammazione, il gonfiore e il dolore, migliorando la riparazione dei tessuti molli per gli appassionati di ginnastica e gli atleti.

I benefici della massoterapia per gli atleti sono molto noti, ed è per questo che tutte le principali squadre sportive impiegano massaggiatori per i loro giocatori.

Segreto #22 – Benefico per la fibromialgia

La fibromialgia è una condizione terribile che non è ben compresa. Caratterizzata da dolori nervosi diffusi, è spesso accompagnata da emicranie, IBS, stanchezza cronica e depressione. Non esiste una cura.

La terapia di massaggio, tuttavia, offre un po’ di sollievo per molti pazienti di fibromialgia. La ricerca ha dimostrato che il massaggio può ridurre il dolore, abbassare i livelli di ansia, migliorare la qualità del sonno e abbassare i livelli di fatica. Ben il 91% dei pazienti affetti da fibromialgia usano una qualche forma di terapia di massaggio per ridurre i loro sintomi.

Segreto #23 – Migliora la cura dei pazienti Hospice

Hospice è la cura di fine vita per coloro che hanno malattie terminali. La terapia del massaggio sta rapidamente diventando uno dei servizi più frequentemente offerti a coloro che sono in Hospice. La ricerca dimostra che la terapia del massaggio fornisce relax, conforto e allevia molti sintomi come l’insonnia, il dolore e l’ansia.

Segreto #24 – Perfetto per alleviare il dolore post-operatorio

Il dolore dopo un’operazione può ritardare e complicare gli sforzi di recupero. Molti farmaci antidolorifici danno molta dipendenza o hanno effetti collaterali indesiderati. La terapia del massaggio può ridurre il dolore postoperatorio e accelerare il tasso di declino dell’intensità del dolore che le persone sperimentano dopo un’operazione.

Segreto #25 – Migliora l’esercizio/prestazione atletica

Sia che tu sia un atleta professionista, che giochi in una squadra locale, o che tu sia semplicemente un guerriero del fine settimana che ama giocare con i tuoi figli, gli appassionati di sport ovunque e a qualsiasi livello possono migliorare il loro esercizio e/o la loro prestazione atletica attraverso una regolare terapia di massaggio.

Questo studio ha scoperto che i soggetti possono mantenere i massimi livelli di performance quando permettono un tempo di recupero che include il massaggio. Ancora più studi hanno trovato che la terapia di massaggio regolare ha permesso di migliorare le prestazioni di esercizio.

Segreto #26 – Assiste i sintomi della depressione

La depressione può essere un problema devastante che non si risolve facilmente. La maggior parte dei pazienti prende antidepressivi su prescrizione, ma questi vengono con i loro terribili effetti collaterali.

La terapia del massaggio può aiutare! I benefici emotivi della massoterapia sono stati dimostrati al di là di ogni dubbio. Molteplici studi, come questo, hanno scoperto che il massaggio può migliorare l’umore e ridurre la depressione per una varietà di persone.

Segreto #27 – Migliore equilibrio per gli anziani

I benefici della massoterapia per gli anziani sono molti, ma forse nessuno migliore del sollievo dal dolore e del miglioramento del loro senso di equilibrio. Migliaia di anziani sono feriti ogni anno da cadute.

Questo studio ha scoperto che dopo 6 settimane di terapia di massaggio, gli adulti anziani hanno mostrato un miglioramento dell’equilibrio, delle misure neurologiche e cardiovascolari.

Segreto #28 – Ammorbidisce gli effetti della demenza

La demenza negli adulti anziani è un problema crescente. I soggetti con demenza sono spesso agitati e sconvolti perché non capiscono più cosa succede intorno a loro.

Secondo uno studio, la terapia di massaggio è stata trovata per ridurre il comportamento di agitazione in quelli con demenza, probabilmente riducendo i loro livelli di stress.

Segreto #29 – Riduce la nausea legata alla chemioterapia

A partire da questo scritto, la chemioterapia rimane un male necessario. Gli effetti collaterali di nausea e vomito sono spesso gravi. Mentre ci sono alcuni farmaci che possono aiutare a fermare la nausea, questi non funzionano per tutti.

La terapia di massaggio ha dimostrato di essere efficace per alleviare l’ansia, la depressione, così come la nausea legata alla loro chemioterapia. Uno studio ha scoperto che i malati di cancro al seno, che si stavano sottoponendo alla chemioterapia, avevano una nausea significativamente ridotta rispetto al gruppo di controllo.

Tipo di massaggio e i loro benefici

I benefici della massoterapia sono tanto vari quanto i tipi di massaggio che si possono ricevere, dal fisico al mentale, dall’emotivo alla guarigione.

Cosa fa il massaggio per il corpo? Vediamo i diversi tipi di massaggio terapeutico:

• Massaggio svedese- Questo è il massaggio più conosciuto e classico che rilassa i muscoli tesi, distende il corpo e migliora la circolazione. Il corpo è tipicamente accarezzato, strofinato, vibrato, impastato e/o picchiettato usando una pressione da leggera a media.
• Massaggio tantrico – Usando l’energia sessuale, il terapeuta aiuta il paziente a raggiungere uno stato superiore di coscienza che può produrre sensazioni di profondo rilassamento e un profondo senso di benessere.
• Manipolazione- Questo tipo di massaggio è spesso fatto in combinazione con esercizi di terapia fisica ed è progettato per migliorare la mobilità e fermare il dolore. I muscoli, i tendini e i legamenti non sono solo massaggiati, ma allungati.
• Ayurvedico- Una forma antica e tradizionale di massaggio dall’India che comporta un massaggio delicato che utilizza oli alle erbe e colpi ritmici.
• Mobilizzazione- Simile alla manipolazione, questo massaggio si concentra sulla spina dorsale, le articolazioni e i muscoli per migliorare la mobilità e migliorare la postura.
• Massaggio Thai- Applicando una pressione forte e ritmica, il terapista tira e stira gli arti, concentrandosi sulle “linee energetiche” del corpo per rimuovere l’energia negativa e fermare la malattia.
• Tessuto connettivo- Questo è generalmente un massaggio più profondo che applica pressione ai tessuti connettivi, come legamenti e tendini.
• Massaggio linfatico manuale – Specifiche aree sono mirate con colpi progettati per stimolare i linfonodi a drenare l’accumulo di rifiuti e tossine che possono accumularsi.
• Massaggio dei tessuti profondi – Una pressione molto potente e forte viene applicata per raggiungere gli strati più profondi dei muscoli. I benefici di un massaggio profondo sono quelli di riallineare i muscoli e la fascia. Questo massaggio è spesso usato per il dolore cronico alla schiena o al collo.
• Shiatsu – Usando i pollici, questo massaggio giapponese rilascia i punti trigger e massaggia i punti di agopuntura sul corpo.
• Massaggio miofasciale – Spesso chiamato massaggio dei punti trigger perché questo è ciò che il massaggio affronta. Liberando i trigger point, le aderenze e le terminazioni nervose dolorose, i pazienti trovano sollievo dal dolore.
• Massaggio tradizionale cinese – Questo massaggio utilizza una pressione moderata applicata agli agopunti del corpo con la punta delle dita che lavorano in movimenti rotatori. Questo massaggio è spesso un precursore dell’agopuntura.
• Massaggio con pietre calde – Questo è generalmente un’aggiunta al massaggio svedese. Delle pietre rotonde e lisce sono riscaldate e poste su certe zone della schiena e del collo. Quando si raffreddano un po’, il terapeuta le usa per continuare a massaggiare i muscoli tesi.

Qual è il miglior tipo di massaggio da fare? Questo dipende dal problema di salute che hai o dagli obiettivi che hai per il massaggio. Il tuo chiropratico e/o massaggiatore può aiutarti a decidere quale massaggio è meglio per te.

Come posso ottenere il massimo dal mio massaggio?

Alcuni dei migliori consigli vengono dagli stessi massaggiatori. Per ottenere il massimo dal tuo massaggio, raccomandano quanto segue:

• Tenete a mente che non sono consulenti
• Si prega di fare la doccia prima del massaggio
• Ricordate che un buon massaggio non deve fare male
• Una sessione di massaggio non “aggiusterà” 30 anni di stress e tensione
• Dimenticate la vostra cellulite, cicatrici o pancia grassa. Abbiamo visto tutto!
• Si prega di presentarsi in orario
• Non c’è bisogno di dire al terapeuta come fare il suo lavoro
• Si prega di non parlare di politica, religione o altri argomenti considerati controversi
• Non mangiare un pasto abbondante prima dell’appuntamento
• Non bere alcolici immediatamente prima o dopo
• Cercate di rilassarvi e godetevi la sensazione!

Quanto durano gli effetti del massaggio?

Questo dipende dalla persona e dal suo stile di vita. Quelli con occupazioni o situazioni altamente stressanti nella loro vita, forse 3-5 giorni. Per una persona media, 1-2 settimane.

Un massaggio settimanale è raccomandato per quasi tutti, ma il vostro chiropratico o massaggiatore potrebbe raccomandare trattamenti di massaggio più spesso, soprattutto all’inizio, se soffrite di lesioni o altri problemi di salute.

Il massaggio rilascia le tossine?

Sì, il massaggio provoca il rilascio di tossine dai tessuti, specialmente dai muscoli, del corpo. Queste tossine vengono elaborate attraverso il sistema linfatico.

Perché dovrei ricevere un massaggio dal mio chiropratico?

La chiropratica e la terapia di massaggio vanno di pari passo, specialmente per quelli con condizioni di dolore cronico, dolore alla schiena o al collo, o lesioni. Il massaggio chiropratico è meglio di entrambe queste terapie da sole. Il massaggio rilassa il corpo e lo prepara per gli aggiustamenti chiropratici che aiuteranno il sistema nervoso centrale a lavorare correttamente. Questo permette una migliore guarigione e la consegna di nutrienti curativi a tutte le parti del corpo.

Quali sono gli effetti collaterali della terapia di massaggio?

Una delle cose inaspettate del massaggio è che ha effetti collaterali relativamente minori, temporanei e limitati.

Gli effetti collaterali comuni includono:

• Mal di testa
• Leggeri lividi
• Fatica
• Nausea
• Sensibilità
• Sensazione di disagio

Possono esserci effetti collaterali più seri, ma sono molto rari, come la rottura del fegato o fratture ossee.

Evitare il massaggio se siete inclini a sanguinare, avete un’eruzione cutanea, un’infezione, una ferita o avete la febbre.

Perché dovrei fare un massaggio chiropratico?

Ci sono diverse differenze tra un massaggio spa e un massaggio chiropratico. Mentre entrambi questi tipi di terapia manuale svolgono il loro ruolo nell’arena sanitaria, non sono la stessa cosa.

Sia il massaggio termale che il massaggio chiropratico offrono una migliore gamma di movimento, livelli di dolore più bassi, e una migliore mobilità articolare, oltre a sentirsi magnificamente, rimangono delle differenze distinte.

1) La messa a fuoco della pratica

Un massaggio termale si concentra sul rilassamento e la calma dei sensi. Spesso alleviano lo stress e stimolano sensazioni piacevoli attraverso la luce di candele o luci soffuse, musica rilassante e incenso.

Il massaggio chiropratico coinvolge sia il massaggiatore che il chiropratico. Il medico prenderà la vostra storia e prenderà nota dei problemi di salute e/o dei muscoli tesi o delle aree problematiche che avete. Discuteranno il tuo caso con il massaggiatore e decideranno quale massaggio è meglio e quali aree potrebbero avere bisogno di attenzione speciale o quali aree dovranno essere evitate.

Un massaggio presso i chiropratici è considerato un trattamento medico, cosa che non si può dire di un massaggio in una spa. La vostra assicurazione potrebbe coprire il trattamento se copre le cure chiropratiche. Questo non è vero per il tuo salone di massaggi locale.

I pazienti che ricevono la terapia di massaggio in combinazione con le cure chiropratiche tendono a guarire più velocemente che se ricevono uno di questi trattamenti da soli.

Non stiamo criticando i massaggi alle terme! Per il semplice rilassamento, come tempo trascorso come un trattamento di lusso, sollievo dallo stress e cura di sé, non si può battere un delizioso massaggio termale!

Per coloro che provano dolore o che hanno subito un infortunio, se avete dolori cronici alla schiena o al collo, o se ricevete regolarmente aggiustamenti dal vostro chiropratico per qualsiasi motivo, i benefici di un regolare massaggio chiropratico non possono essere battuti per la guarigione.

Un massaggio riduce il grasso della pancia? O la cellulite?

Mentre c’è qualcosa di bello nell’accettare il proprio corpo così com’è, cellulite, pancia a poochie e tutto il resto, tutti hanno il desiderio di apparire più belli possibile.

Mentre molte creme, lozioni e altri rimedi (come gli scrub a base di caffè) pretendono di ridurre la cellulite, non ci sono prove scientifiche che nessuno di questi prodotti funzioni.

Anche il massaggio è talvolta pubblicizzato come capace di ridurre il grasso della pancia e l’aspetto della cellulite riducendo l’eccessivo accumulo di liquidi e migliorando la circolazione nella zona, anche in questo caso non ci sono prove scientifiche che il massaggio faccia entrambe le cose.

Mentre un massaggio può temporaneamente rimuovere l’accumulo di liquidi e comprimere alcune delle cellule di grasso, questi risultati sono di breve durata, durando solo poche ore al massimo.

Quante volte dovrei fare un massaggio?

La risposta a questa domanda dipende dal tuo stile di vita e dal motivo del massaggio. Non ci sono regole rigide e veloci per quanto riguarda la frequenza del massaggio.

Quelli che fanno sport intensi o che hanno lavori molto impegnativi fisicamente potrebbero trovare che i massaggi due o più volte alla settimana li aiutano a mantenersi rilassati e senza muscoli doloranti.

Per coloro che stanno guarendo da lesioni, specialmente alla schiena o coloro che hanno problemi articolari o artrite, il vostro chiropratico potrebbe suggerire un massaggio due volte alla settimana per accelerare la guarigione.

Altre persone potrebbero trovare che i massaggi due volte al mese sono sufficienti per aiutarli a rilassarsi e ridurre lo stress.

In generale, la maggior parte delle persone beneficerà di una sessione di massaggio settimanale. La verità è, tuttavia, che molte persone semplicemente non hanno il tempo o i fondi per godere dei benefici di una sessione di massaggio settimanale, quindi aspettano finché non sentono dolore o sono estremamente stressati.

Sarebbe più vantaggioso programmare i massaggi il più spesso possibile, invece di aspettare finché non si è pronti a implodere per l’ansia o lo stress o prima che il dolore inizi a prendere un pedaggio sul corpo.

Come mi preparo al mio primo massaggio? Cosa dovrei indossare?

Sebbene l’idea di un massaggio suoni fantastica da un lato, per coloro che non ne hanno ancora sperimentato uno, potrebbero sentirsi in apprensione per il fatto di avere qualcuno che massaggia il loro corpo senza indossare quasi nulla.

Essere coscienti può limitare il beneficio rilassante del massaggio. Cerca di rilassarti e tieni a mente che il tuo terapeuta ha visto centinaia se non migliaia di corpi. A meno che tu non sia un alieno, non c’è nulla che non abbia visto e che probabilmente non noterà o addirittura ricorderà.

Non mangiate nulla circa 2 ore prima del vostro appuntamento ma bevete molta acqua. Se il tuo massaggio è programmato durante la tua pausa pranzo, mangia un pasto molto leggero, come un’insalata, o aspetta fino a dopo il massaggio.

Indossa un abbigliamento comodo. Vi spoglierete, quindi qualsiasi cosa che sia facile da togliere sarebbe l’ideale.

Il terapeuta vi lascerà la privacy per spogliarvi. La maggior parte offre un asciugamano o un lenzuolo per coprire le parti del corpo che non vengono massaggiate. Il vostro terapeuta capisce che la maggior parte delle persone sono timide e rispetterà la vostra privacy e modestia.

Prima che il massaggio inizi, non abbiate paura di dire al vostro terapista tutto ciò che ritenete importante, come le aree che potrebbero causarvi dolore, come il collo o la parte bassa della schiena, o eventualmente le aree che volete che evitiate. Fai sempre sapere al terapista se hai qualche considerazione speciale sulla tua salute.

Puoi anche far sapere al terapista se non ti dispiace chiacchierare o se vorresti della musica, o anche il completo silenzio. Non preoccuparti nemmeno di dare un feedback al terapeuta, come ad esempio troppa pressione in una certa zona o se qualcosa ti fa sentire davvero bene.

Più di ogni altra cosa, respira e rilassati! Il tuo terapeuta conosce il suo lavoro e il tuo lavoro è semplicemente quello di goderti l’esperienza!

Cosa devi fare dopo un massaggio?

Puoi sentirti libero di passare qualche minuto sdraiato sul lettino mentre ti prepari ad andartene. Se ti alzi troppo in fretta, potresti avere delle vertigini. Potresti anche svenire o cadere! Prenditi il tuo tempo, alzati lentamente e vestiti. Programma il tuo prossimo massaggio prima di andartene. Bevi un grande bicchiere d’acqua e respira profondamente.

L’unico segreto che nessuno menziona mai?

Ci possono essere numerosi benefici della massoterapia ma c’è una cosa che per qualche motivo è veramente tenuta segreta e che nessuno sembra menzionare mai.

Sai cos’è?

È il fatto che, dopo qualsiasi sessione di massoterapia, ti sentirai così bene che stai letteralmente contando i giorni e i minuti fino al tuo prossimo appuntamento!