Ognuno dei cinque sensi – vista, olfatto, suono, gusto e tatto – ha un ruolo da svolgere nella qualità della vita e nella salute generale. Affinare questi sensi può quindi essere solo una buona cosa, mentre qualsiasi danno a questi sensi può avere un effetto debilitante sulla tua vita. Questo è particolarmente vero nel caso dell’olfatto, che è recentemente venuto in evidenza durante la pandemia di COVID-19, poiché l’anosmia o la perdita dell’olfatto è annoverata tra i sintomi dell’infezione virale.
Uno studio del 2019 pubblicato sulla rivista Clinical Otolaryngology ha indicato che problemi come la perdita parziale dell’olfatto, la distorsione o la disfunzione dell’olfatto e il sentire odori fantasma sono tutti problemi che sono comuni e in aumento. Molte persone non si rendono nemmeno conto di avere questi problemi fino a quando non portano ad una perdita completa dell’olfatto. I fattori che contribuiscono a queste disfunzioni olfattive sono molto vari, da infezioni e lesioni a disturbi neurologici ed effetti collaterali di farmaci. Ognuno di essi può influenzare la vostra capacità di annusare.
L’unico modo per assicurarsi che qualsiasi cambiamento nel vostro senso dell’olfatto sia immediatamente percepibile è affinarlo. I seguenti sono alcuni dei modi più semplici per migliorare il tuo olfatto.
1. Annusare una varietà: Più usi il tuo olfatto, più è probabile che migliori. Annusa una grande varietà di cose intorno a te, da lenticchie, spezie e fiori a profumi, erba e legno. Sii consapevole di ciò che stai annusando. Questa semplice pratica può aiutarti a migliorare il tuo olfatto.
2. Lavora sul tuo QI olfattivo: Non devi prendere lezioni da sommelier o altro, ma puoi facilmente allenare il tuo senso dell’olfatto per migliorare il tuo QI olfattivo. Il modo più semplice per farlo è chiudere gli occhi e imparare a identificare un oggetto annusandolo. Annusare più a lungo può attivare la capacità del tuo cervello di riconoscere gli odori conosciuti.
3. Prendi le vitamine: Una carenza di vitamina B12 può portare a disfunzioni olfattive e a una perdita parziale o completa dell’olfatto. Includi abbastanza fonti di vitamina B12 nella tua dieta, come pesce, carne, uova, pollo, latte, yogurt e formaggio. Se sei vegano o vegetariano allora consulta un medico per gli integratori alimentari per evitare questa carenza.
4. Smettere di fumare: Non sono solo i polmoni ad essere danneggiati quando si fuma. Gli studi hanno dimostrato che il fumo può danneggiare sia l’olfatto che il gusto. Dare un calcio al sedere è quindi un modo sicuro per migliorare il tuo olfatto.
Per maggiori informazioni, leggi il nostro articolo sulla perdita dell’olfatto.