Se stai usando una postazione di lavoro in piedi e ti stai chiedendo come e dove iniziare, allora potresti voler leggere questo articolo per aiutarti a ottenere il massimo dalla tua scrivania in piedi. Avete letto dei suoi benefici, sia sulla salute fisica che mentale, ma stiamo usando correttamente le scrivanie in piedi per ottenere il massimo da tutto ciò che offre?

In questo blog, vi daremo alcuni consigli e trucchi per le scrivanie in piedi per aiutarvi a ottenere la migliore esperienza ergonomica e farvi sentire più produttivi e attivi.

Cambio tra seduti e in piedi

C’è sempre più evidenza che passare troppo tempo seduti fa male alla salute. Tuttavia, stare in piedi troppo a lungo non è la soluzione. Il modo migliore per lavorare alla tua scrivania sit-stand sarebbe quello di alternare le due cose. Proprio così: prova a passare dalla posizione seduta a quella in piedi ogni 30-60 minuti. La ricerca suggerisce che si dovrebbe passare 1 ora in piedi ogni 2 ore seduti.

Regola la tua scrivania e lo schermo

Per assicurarti di stare in piedi nella giusta postura, devi regolare la tua scrivania e lo schermo all’altezza appropriata. La tua scrivania dovrebbe essere impostata all’altezza del tuo gomito e devi assicurarti che i tuoi gomiti siano a 90 gradi dal pavimento. Inoltre, assicuratevi che il vostro schermo sia all’altezza degli occhi e sia a 51-71 cm dal vostro viso. Regola l’altezza del tuo monitor fino a raggiungere una posizione in cui non hai bisogno di inclinare il collo verso l’alto o verso il basso.

Indossa le calzature giuste

Mentre le scarpe possono variare da una persona all’altra, uno deve assicurarsi che i tuoi piedi abbiano abbastanza supporto e la suola delle tue scarpe offra abbastanza comfort ai tuoi piedi. Cercate di evitare i tacchi alti perché possono essere duri per le ginocchia durante il lavoro. Assicurati che la tua scarpa abbia un buon supporto per l’arco e se stai indossando scarpe chiuse, assicurati che ci sia abbastanza spazio per il tuo piccolo dito per muoversi.

Investire in un tappetino anti-fatica

Mentre è importante indossare scarpe comode o senza scarpe, investire in un tappetino anti-fatica può rivelarsi molto utile. Si dice che questi tappetini riducano la fatica associata allo stare in piedi per 1-2 ore al giorno. Se si soffre soprattutto di dolori alle gambe o alla schiena, i tappetini anti-fatica possono essere molto utili. Gli studi hanno dimostrato che le persone che stanno in piedi per 1-2 ore al giorno provano meno disagio e stanchezza quando usano questi tappetini. A Progressive Desk offriamo tappetini anti-fatica in due misure.

Stretch and Relax

Mentre si alterna la posizione seduta a quella in piedi, è anche una buona pratica fare una pausa tra le due per allungare i muscoli. Si consiglia anche di fare brevi passeggiate, liberare la testa e riposare gli occhi. Puoi farlo impostando dei promemoria sul tuo telefono o scaricando delle applicazioni di promemoria per aiutarti a sentirti al meglio durante la tua giornata di lavoro.

Per massimizzare i benefici della tua scrivania in piedi, prova questi 5 consigli sulla scrivania in piedi. Se hai qualche domanda o vuoi acquistare la nostra scrivania in piedi, chiamaci al numero 1-800-828-9414 o scrivici un’email a [email protected]

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