Fatto: le vagine sono fantastiche. Possono far nascere bambini, pulirsi da sole, e in realtà ospitano circa cinque pollici del tuo clitoride. Un altro fatto: anche le vagine sono meravigliose. Le vulve sono una specie di eroi non celebrati – sono la parte esterna dei vostri genitali mentre la vostra vagina è strettamente interna, ma è molto più facile riferirsi all’intero scempio anatomico come alla vostra vagina. Ma alla vulva crescono i peli pubici che puoi acconciare in un’iniziale, un fulmine o qualsiasi altra cosa ti venga in mente. Questo è piuttosto figo. E come vedrete di seguito, sono un po’ più resistenti delle vagine. Eppure, sia la vulva che la vagina sono piuttosto sensibili, e mantenerle sane è in realtà abbastanza semplice.

Qui, due ginecologi spiegano come evitare sei comuni irritanti sotto la cintura in modo che le tue parti intime possano continuare ad essere fantastiche.

Scegliere la biancheria giusta è fondamentale.

“I tessuti traspiranti e naturali come il cotone sono una buona scelta,” Linda Nicoll, M.D, professore assistente nel dipartimento di ostetricia e ginecologia al Langone Medical Center della New York University, dice a SELF. Se ti piace cambiare i tessuti, consiglia comunque di scegliere biancheria intima con un tassello di cotone (la parte che si trova contro i tuoi genitali). “Il cotone permette una migliore ventilazione”, soprattutto perché allontana l’umidità, dice a SELF Antonio Pizarro. “Troppa umidità porta all’attrito tra la pelle e l’indumento.”

Se sei particolarmente incline alle infezioni, ritirare i tuoi tanga può anche essere un’idea intelligente. “La biancheria intima perizoma, anche se alla moda, può creare un percorso diretto del tessuto tra l’umidità e i batteri nella ‘parte posteriore’ e l’area nella ‘parte anteriore’ dove può verificarsi l’irritazione”, dice Nicoll. Suggerisce invece di scegliere boyshorts o slip in stile bikini. “Non dovete sfoggiare ‘mutandine della nonna’ per la vostra salute”, dice. Vero.

Si può lavare la vulva, ma saltare la vagina.

Lavare la vulva ha senso, ma non è necessario pulire la vagina del tutto. Nicoll dice che molte donne pensano che le perdite vaginali siano un segno che hanno bisogno di una pulizia, ma è il contrario. “Lo scarico vaginale può effettivamente essere la prova del processo di pulizia naturale. Lo scarico può essere chiaro, bianco o a volte giallo. Può essere denso o sottile. Ma finché non è accompagnata da un cattivo odore, prurito, sanguinamento o dolore, non è necessariamente un segno di problemi”, dice Nicoll.

OK, quindi lavare la vulva è possibile, basta essere delicati. “Saponi non profumati e delicati. Le spugne e altri oggetti che stanno sotto la doccia giorno dopo giorno dovrebbero essere evitati, ma si può usare un panno pulito”, dice Nicoll, che nota anche che non c’è bisogno di fare una pulizia vigorosa. Una semplice pulizia dovrebbe bastare.

E rinunciare a qualsiasi doccia (sia confezionata che umana).

“La salute vaginale dipende dal mantenimento della normale flora batterica, che può essere realizzata in parte evitando la doccia”, dice Pizarro. Il processo, che comporta il lavaggio della vagina con liquidi, può interferire con importanti batteri chiamati lattobacilli che aiutano a mantenere la vagina sana e senza infezioni. Douching può “interrompere o rimuovere questi lattobacilli e dare ‘cattivo’ batteri e lievito la possibilità di muoversi nel quartiere,” dice Nicoll.

E che va per quel periodo del mese, troppo.Pizarro dice alcune donne gli dicono che amano douche durante i loro periodi per sentirsi “più pulito”. “Il normale periodo mestruale non è un momento impuro, e la vagina normale è in realtà molto pulita”, spiega. Non è un sollievo avere una cosa in meno sulla tua lista di cose da fare?

Alcuni contraccettivi possono causare irritazioni, ma questo non significa che non dovresti usarli.

Trovare il giusto contraccettivo è più che ricordare di prendere la pillola ogni giorno. “Le donne possono avere allergie o sensibilità ai preservativi in lattice o alle sostanze chimiche dello spermicida”, dice Nicoll. Gli ingredienti in diversi lubrificanti possono anche causare irritazione. Sintomi come rossore intenso, prurito o bruciore nelle aree di contatto possono essere segni di un’allergia, ma se sono meno intensi, possono anche suggerire che sei sensibile a una particolare sostanza chimica. Fortunatamente, puoi ancora trovare una buona opzione contraccettiva anche se hai una sensibilità o un’allergia al tuo metodo preferito.

Cose come assorbenti, coppe mestruali e anelli contraccettivi possono anche essere difficili. “Possono causare irritazioni meccaniche dall’attrito contro le pareti vaginali, e possono anche essere un terreno fertile per batteri nocivi se non cambiati o puliti in modo appropriato”, dice Nicoll.

La semplice carta igienica batte tutti gli altri tipi.

“La pelle della vulva è molto delicata, molto simile alla pelle sotto gli occhi”, dice Pizarro. “Se è probabile che irriti l’occhio, allora non usarlo nemmeno sulla vulva o sulla vagina, a meno che non serva uno scopo medico molto chiaro”. A tal fine, raccomanda di usare carta igienica bianca non profumata, e se sei super sensibile, considera di lavare la biancheria intima, le lenzuola, gli asciugamani e altre cose che entrano in contatto con le tue parti basse in detergenti non profumati.

Se la tua vagina è molto sensibile, indossare jeans stretti tutto il tempo potrebbe avere risultati negativi.

Ha bisogno di un po’ di respiro. “I vestiti stretti possono causare attrito contro i tessuti genitali sensibili, lacerazioni microscopiche”, dice Nicoll. “Possono seguire disagio, scolorimento e suscettibilità a certi tipi di infezioni”. Oltre a questo, i vestiti stretti possono intrappolare l’umidità nella zona, che Nicoll dice può “predisporre al lievito e ad altre infezioni della pelle”. Va bene continuare con i jeans skinny a volte, basta assicurarsi che non sia tutto ciò che si indossa. Soprattutto non se li abbini a tanga.