Alcuni piccoli cambiamenti nello stile di vita possono contribuire a mantenere i sintomi sotto controllo:

• Evitare di usare i ventilatori per raffreddare le stanze, perché possono attirare il polline all’interno.
• Tenere le finestre chiuse quando si guida, usando l’aria condizionata se necessario, per evitare gli allergeni.
• Limitate il vostro tempo all’aperto quando i conteggi dei pollini di ambrosia sono più alti – da metà agosto fino al primo gelo.

Ecco altre cose che possono aiutare a prevenire le allergie prima che inizino, così come alcuni modi senza farmaci per trattare i sintomi quando si presentano.

Neti Pots. Cosa c’è di più semplice che sciacquare via gli allergeni con acqua salata? I Neti pots, piccoli recipienti a forma di lampada di Aladino (vedi la Galleria di immagini), sono stati usati in India per migliaia di anni per lavare i seni e mantenerli puliti. È un’idea che richiede un po’ di tempo per abituarsi alla maggior parte degli occidentali, ma è un po’ come usare lo spray nasale. Un po’ di acqua salata può sciacquare via quei pungenti granelli di polline e aiutare a trattare le allergie e altre forme di congestione sinusale.

Solo l’anno scorso, uno studio italiano pubblicato negli International Archives of Allergy and Immunology ha scoperto che il lavaggio nasale è un modo delicato ed efficace per trattare le allergie stagionali nei bambini, e ha ridotto notevolmente il loro uso di antistaminici.

Potresti semplicemente usare la tua mano a coppa invece di un neti pot per sciacquare i seni, ma i neti sono poco costosi, e molte persone li trovano molto più facili da usare. Per sciacquare i seni, mescola un quarto o mezzo cucchiaino di sale da cucina non iodato in una tazza di acqua tiepida e versalo nella pentola (puoi regolare la quantità di sale, a seconda di come ti senti più comodo). Appoggiati su un lavandino con la testa leggermente inclinata da un lato, poi metti il beccuccio del neti in una narice e lascia che l’acqua defluisca dall’altra narice. Usa circa metà della soluzione, poi ripeti sull’altro lato, inclinando la testa nel senso opposto. Soffia delicatamente fuori da ogni narice per liberarle completamente. I neti pot sono ampiamente disponibili online e nei negozi di alimenti naturali. Usa il tuo vaso circa due volte al giorno durante la stagione delle allergie, specialmente al mattino e dopo aver passato del tempo all’aperto. Puoi anche usare un neti pot prima di andare a letto per prevenire il russare causato dalle allergie e promuovere una respirazione notturna ottimale.

Quercetina. Un composto naturale di origine vegetale chiamato bioflavonoide, la quercetina aiuta a stabilizzare i mastociti e impedisce loro di rilasciare istamina. La quercetina è anche un antiossidante naturale che aiuta a pulire le molecole chiamate radicali liberi che causano danni alle cellule, che possono portare al cancro. Agrumi, cipolle, mele, prezzemolo, tè, pomodori, broccoli, lattuga e vino sono naturalmente ad alto contenuto di quercetina, ma i soggetti allergici avranno molto probabilmente bisogno di utilizzare integratori per costruire abbastanza di questo composto per prevenire gli attacchi. Il dosaggio raccomandato è di circa 1.000 milligrammi al giorno, presi tra i pasti. È meglio iniziare il trattamento sei settimane prima della stagione delle allergie. Quelli con malattie del fegato non dovrebbero usare la quercetina, quindi consulta il tuo medico prima di usare questo o qualsiasi altro integratore – specialmente se sei incinta o stai allattando.

Allergy-Fighting Foods. Uno studio tedesco, pubblicato sulla rivista Allergy, ha scoperto che i partecipanti che mangiavano cibi ricchi di acidi grassi omega-3 avevano meno probabilità di soffrire di sintomi allergici rispetto a quelli che non mangiavano regolarmente questi alimenti. Gli omega-3 aiutano a combattere l’infiammazione e si trovano nel pesce d’acqua fredda, nelle noci e nell’olio di semi di lino, così come nella carne e nelle uova nutrite con erba.

Per aiutare a mantenere le vie respiratorie libere quando i pollini sono alti, aggiungete un pizzico di rafano, peperoncino o senape calda al vostro cibo – tutti agiscono come decongestionanti naturali e temporanei. È anche una buona idea evitare gli alimenti a cui si è leggermente allergici fino a quando l’aria non si libera. Combattere le allergie può rendere il corpo ipersensibile a quegli alimenti, causando reazioni più gravi del solito.

Ostrica. Se decidi che hai bisogno di un antistaminico ma vuoi un’opzione naturale, l’ortica (Urtica dioica) si comporta in modo molto simile a molti dei farmaci venduti per trattare le allergie, ma senza gli effetti collaterali indesiderati di bocca secca e sonnolenza. L’ortica in realtà inibisce la capacità del corpo di produrre istamina. È un’erba comune in molte parti degli Stati Uniti, ma la forma medicinale più pratica è un estratto liofilizzato delle foglie venduto in capsule. Gli studi hanno dimostrato che l’assunzione di circa 300 milligrammi al giorno offre sollievo alla maggior parte delle persone, anche se gli effetti possono durare solo poche ore. Puoi anche fare le tue tinture o tè con l’ortica. (Il contatto con i peli urticanti dell’ortica fresca può causare infiammazioni della pelle, quindi indossate guanti protettivi quando la maneggiate). Per saperne di più su come fare i tuoi rimedi a base di erbe, vedi Making Plant Medicine di Richo Cech (Horizon Herbs, 2000).

Butterbur. Derivato da un’erba comune in Europa, il butterbur (Petasites hybridus) è un’altra alternativa agli antistaminici, anche se può essere difficile da trovare negli Stati Uniti. Nei giorni prima della refrigerazione, le sue foglie larghe e flosce erano usate per avvolgere il burro durante i periodi caldi, da cui il nome butterbur. Uno studio svizzero, pubblicato sul British Journal of Medicine, ha scoperto che il butterbur era efficace quanto il farmaco cetirizina, il principio attivo dello Zyrtec. Anche se la cetirizina dovrebbe essere un antistaminico non sedativo, i ricercatori hanno riferito che ha causato sonnolenza, mentre il butterbur non l’ha fatto. I partecipanti allo studio hanno preso 32 milligrammi di butterbur al giorno, divisi in quattro dosi. Una parola di cautela però – butterbur è nella stessa famiglia dell’ambrosia, quindi potrebbe peggiorare i sintomi dell’allergia in alcuni casi. Anche gli effetti dell’assunzione di butterbur per un lungo periodo di tempo sono sconosciuti. Per altre opzioni a base di erbe visitare: Rimedi a base di erbe per l’allergia: Echinacea, Eufrasia, Golden Seal e altro

Immunoterapia sublinguale. L’immunoterapia specifica, altrimenti nota come colpi di allergia, è stata ampiamente utilizzata per iniettare ai pazienti dosi diluite di alcuni allergeni per aiutare a costruire l’immunità nel tempo. Tuttavia, le iniezioni per le allergie possono richiedere da tre a cinque anni per essere efficaci, e una piccola percentuale di persone soffre di reazioni gravi a questo trattamento. Anche se rimane popolare in Nord America, la pratica è caduta in disgrazia nel Regno Unito durante la fine degli anni ’80, quando sono state imposte severe limitazioni dopo diverse reazioni avverse si è verificato.

Nuovi studi hanno trovato un modo più dolce per acclimatare il corpo al polline e altri allergeni. L’ultima forma di questa terapia è chiamata immunoterapia sublinguale (SLIT), che è stata usata negli ultimi 20 anni in Europa. Nei trattamenti SLIT, i pazienti mettono gocce di una piccolissima dose dell’allergene (inizialmente una diluizione 1:1.000) sotto la lingua per due minuti, poi deglutiscono. La terapia giornaliera inizia prima del picco della stagione dei pollini per i soggetti allergici stagionali, ma può anche essere usata per trattare le allergie durante tutto l’anno, anche se il trattamento deve essere specifico per il tipo di allergene.

Un recente studio nel Regno Unito ha scoperto che i pazienti che hanno usato la SLIT per due anni avevano quasi sette volte meno probabilità di soffrire di naso che cola, e quasi tre volte meno probabilità di avere starnuti, rispetto a quelli che hanno preso un placebo. Poiché un estratto di allergia non è stato approvato dalla Food and Drug Administration per l’uso negli Stati Uniti, controllare con il vostro medico e fornitore di assicurazione prima di prendere in considerazione la terapia SLIT.

Se si soffre di allergie stagionali o in corso, questi rimedi naturali dovrebbe consentire di uscire e raccogliere quei pomodori tardi!

Per ulteriori informazioni utili visitate:

– Rimedi naturali a base di erbe per le allergie
– Rimedi naturali per le allergie
– 10 rimedi naturali per le allergie stagionali
– Benefici per la salute di Echinacea e salvia
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