Come terapista che lavora in una scuola, potresti essere incaricato di aiutare a calmare i nervi dei bambini che combattono l’ansia.
Secondo Daniel B. Peters, Ph.D. e collaboratore dell’Huffington Post, “Insegnare ai bambini come funzionano la paura e la preoccupazione nei loro corpi, e strategie specifiche di pensiero e di azione per combattere il “Mostro della preoccupazione”, li autorizza a prendere posizione contro questo bullo”. Siamo pienamente d’accordo con questo sentimento … e riconosciamo che infondendo attività nei vostri piani di lezione, potete avere un forte impatto nel diffondere pensieri, credenze e sentimenti ansiosi.
Per aiutare a trasformare i giovani preoccupati in guerrieri, ecco 8 attività che hanno dimostrato di essere efficaci:
- Fai dei barattoli della mente
Questi sono ottimi da avere a portata di mano nel tuo ufficio o nel tuo ambiente terapeutico scolastico. Sono anche divertenti da fare. I tipici Mind Jars o “Calm Down Bottles” includono glitter e liquido. Quando si scuote o si rovescia, i brillantini girano intorno – non dissimile dai pensieri folli o incontrollabili. Quando è arrabbiato, ansioso o turbato, si può insegnare al bambino a sedersi e a guardare i brillantini che si depositano. Come terapista scolastico, si può incorporare con la respirazione profonda per un effetto ancora maggiore
Per questa attività, avrete bisogno di:
- Piccoli barattoli o bottiglie di plastica per l’acqua
- Colla glitter
- Colorante alimentare
- Acqua calda
- Glitter e/o paillettes (opzionale)
Mescola circa 1 cucchiaio di colla glitter con 1 tazza di acqua calda. Usatene un po’ di più se i vostri vasi sono più grandi. Se vuoi, aggiungi colorante alimentare e glitter extra per renderlo ancora più colorato e scintillante. Riempi il resto della bottiglia con acqua calda (o anche calda). Più calda è l’acqua, meglio i brillantini si scioglieranno senza grumi. Non dimenticare di incollare a caldo i tappi delle bottiglie per evitare fuoriuscite.
- Cervello Felice, Cervello Preoccupato Attività Colorare o Scrivere Attività
Ci sono una varietà di modi per condurre questa attività, incluse tabelle predefinite che puoi scaricare. Per renderla personalizzata, usa una torcia per proiettare il profilo di ogni bambino su un grande pezzo di carta. Traccialo due volte, in modo che sembri che le sagome siano rivolte l’una verso l’altra in modo speculare. Etichetta un lato “Happy Brain” e l’altro lato “Worry Brain”. Chiedi ai bambini di scrivere, fare un collage o disegnare cose che rientrano in ogni categoria. Questa attività permette agli studenti di identificare le loro preoccupazioni e di notare quanto tempo passano a pensarci. E’ anche un ottimo modo per aiutare gli individui a sviluppare abilità di coping identificando ciò che li rende felici.
- Creare barattoli per la preoccupazione
I barattoli per la preoccupazione possono aiutare i bambini a identificare e discutere le loro preoccupazioni fornendo un posto sicuro per scrivere e conservare i pensieri ansiosi. I contenitori con i coperchi sono i migliori – pensa ai contenitori di farina d’avena o altri tipi di barattoli. Puoi coprire l’esterno con carta da costruzione e far personalizzare ai bambini i loro Worry Jars. Sul barattolo, potrebbero voler scrivere “Paure”, “Preoccupazioni”, “Cose spaventose” o qualsiasi cosa si adatti meglio alla loro situazione. I bambini possono poi scrivere o disegnare ciò che li preoccupa e far cadere i foglietti di carta nel barattolo. A seconda delle preferenze, i bambini possono voler parlare con un adulto dei pensieri nel barattolo, o possono semplicemente scegliere di usare il Barattolo della Preoccupazione come una discarica per i pensieri che preferirebbero uscire dalla loro testa.
- Soffia bolle
Per aiutare i bambini a imparare tecniche di respirazione profonda e sperimentarne i benefici, usa le bolle! La respirazione profonda può essere universalmente utile per ridurre l’ansia. Nel suo articolo, 3 Deep Breathing Exercises to Reduce Anxiety, l’autrice Therese J. Borchard dice: “La pratica della respirazione profonda stimola il nostro sistema nervoso parasimpatico (PNS), responsabile delle attività che si verificano quando il nostro corpo è a riposo. Funziona in modo opposto al sistema nervoso simpatico, che stimola le attività associate alla risposta di lotta o fuga.”
Dimostrare prima e poi far usare ai bambini le bolle concentrandosi su come respirano per creare una grande bolla. Ricorda di evidenziare come questo abbia un impatto sul loro corpo e come possa allenare il corpo a sentirsi rilassato (piuttosto che preoccupato o nervoso). Incoraggia i bambini a praticare le loro abilità di respirazione profonda – anche quando non hanno le bolle a portata di mano!
- Dipingere per rilassarsi
Creare opere d’arte può essere sia rilassante, che terapeutico. Invita i bambini a dipingere/disegnare disegni o immagini di cose che li rendono felici o calmi. Questo può essere fatto durante una sessione di terapia a scuola, e/o potete incoraggiare i bambini a impegnarsi in attività artistiche a casa. I bambini che sono impegnati in un progetto artistico possono essere più aperti a condividere i loro sentimenti più intimi e le loro lotte. Permettendo alla conversazione di fluire in un’atmosfera di bassa pressione, coloro che lavorano in terapia possono favorire un ambiente non giudicante dove gli studenti possono sentirsi a proprio agio a parlare mentre si esprimono attraverso l’arte.
- Iniziare un diario
Per alcuni, tenere un diario può essere molto terapeutico. Riflettere sugli eventi attraverso la scrittura può aiutare un individuo a vedere i propri sentimenti e le proprie ansie in modo obiettivo. Anche i bambini piccoli possono impegnarsi in questa forma di auto-esplorazione, sia attraverso le parole che le immagini. Non c’è un modo giusto o sbagliato di scrivere un diario. E i bambini non dovrebbero sentirsi come se avessero bisogno di scrivere ogni giorno. Ciò che è importante è che i bambini si fidino e capiscano che il loro diario è un luogo sicuro per rivelare qualsiasi cosa – compresi i loro più profondi segreti, paure o desideri. E sì, questo significa nessun genitore che sbircia!
- Creare una lista di controllo di emergenza
Un ottimo modo per ridurre l’ansia in quasi ogni situazione è avere un piano! Nella foga del momento, è difficile pensare chiaramente, specialmente quando i sentimenti di ansia salgono in superficie. Incoraggiate i giovani con cui lavorate ad anticipare ciò che potrebbe accadere in una situazione in cui sono nervosi, e tracciate un metodo passo dopo passo per calmarsi. Forse il primo passo è fermarsi e respirare. Un secondo passo potrebbe essere quello di valutare la situazione. Poi, potrebbero voler cercare una persona di fiducia (genitore, amico, mentore, insegnante, ecc.) a cui chiedere aiuto. Alcuni bambini potrebbero voler avere una copia cartacea della loro lista di controllo che può essere facilmente nascosta in una tasca o in uno zaino per tenerla al sicuro.
- Creare una scatola della gratitudine
Chi lavora nella terapia a scuola può aiutare gli studenti a coltivare la gratitudine introducendo il concetto di una scatola della gratitudine. Di cosa avrai bisogno:
- Una scatola vuota di tessuto
- Carta
- Utensili per decorare (ad esempio adesivi, etichette bianche, pennarelli colorati, nastro adesivo fantasia)
Fai apporre ai bambini un’etichetta con scritto “Scatola della gratitudine”, “Perché sono grato” o un’etichetta simile. Possono decorare l’etichetta con pennarelli colorati e/o mettere e decorare altre etichette bianche sulla scatola. Gli adesivi e il nastro adesivo decorato (ci sono anche delle varianti nei negozi di artigianato con i pinguini!) sono un tocco carino che aiuterà ogni bambino a personalizzare la sua scatola.
L’idea è che il bambino scriva su un piccolo pezzo di carta qualcosa per cui è grato. Questo può essere qualsiasi cosa sia rilevante o importante per il bambino. I bambini in terapia del linguaggio, per esempio, potrebbero sentirsi ansiosi per come parlano; per combattere l’ansia, i patologi del linguaggio (SLP) possono incoraggiarli ad essere grati per la loro voce, capacità di parlare, capacità di ascoltare, ecc. Questo li aiuterà ad apprezzare la loro situazione attuale e a ridurre l’ansia. I terapisti occupazionali (OT), i fisioterapisti (PT), i terapisti comportamentali, i consulenti e gli assistenti sociali possono provare questo con gli studenti nei loro casi!