Dalla boxe e dal boot camp all’allenamento cardio e della forza, ci sono centinaia di palestre a Washington DC con qualcosa per tutti.
In precedenza abbiamo curato alcune delle migliori palestre in città, tra cui Sydney, Londra e Los Angeles, e questa volta, stiamo dando un calcio al tuo allenamento su una tacca a D.C.
Così se sei un frequentatore abituale di Washington che cerca di cambiare la tua routine di fitness, o solo di passaggio, avrai un allenamento killer in una qualsiasi di queste classi di fitness.
Orangetheory Fitness
Sito web: https://www.orangetheoryfitness.com/
Il franchising di fitness in rapida crescita Orangetheory non è per i deboli di cuore. Gli allenamenti sono progettati per portarvi al massimo delle prestazioni; indosserete un cardiofrequenzimetro in modo che gli allenatori possano dirvi quando spingere veramente. Come saprai se ti piace stare al passo con tutte le cose del fitness, seguire i tuoi progressi con Orangetheory diventerà presto più accessibile che mai. Il marchio ha svelato il suo ‘OTbeat Link’ nel dicembre 2019 – un dispositivo progettato su misura che può essere indossato sul tuo Apple Watch.
Aspettatevi una combinazione di cardio e pesi liberi durante la vostra classe di 60 minuti; pensate all’allenamento TRK, al canottaggio e a 25 minuti sul tapis roulant. Con allenamenti che possono farti bruciare calorie per 36 ore dopo la lezione, te ne andrai sentendoti forte e dolorante.
CorePower Yoga
Sito web: https://www.corepoweryoga.com/
Dimentica le tue solite aspettative sulle lezioni di yoga – CorePower porta la pratica al livello successivo. Con servizi da boutique, il franchising offre yoga in stile atletico con sessioni non riscaldate e riscaldate.
I principianti possono entrare facilmente con il flusso per principianti, che è una classe non riscaldata. Se siete più avanzati, sudate in Yoga Sculpt, dove combinerete movimenti veloci con allenamento con i pesi per 60 minuti.
Porta il tuo impegno yogi un passo avanti e pratica in paradiso in uno dei ritiri di yoga del marchio. Le località includono Costa Rica, Messico e Hawaii, per citarne alcune.
Sito web: https://www.solidcore.co/
offre una varietà di allenamenti di reformer pilates ed è conosciuto come uno dei corsi di Michelle Obama. Aspettatevi 50 minuti di allenamento di resistenza ad alta intensità e basso impatto per fornire un allenamento efficace per costruire muscoli magri e bruciare i grassi.
Per tutta la durata del vostro allenamento, userete la macchina megaformer progettata dallo studio – . Con piccole classi, gli istruttori sono sempre a disposizione per darvi un’attenzione personalizzata, che si tratti di assistenza pratica o di istruzioni verbali.
Qualunque sia l’allenamento, ti sentirai sicuro di spingerti, e gli istruttori offriranno modifiche agli esercizi se non sei a tuo agio. Scegli tra una gamma di classi standard o specifiche per i muscoli, ma inizia con la classe per principianti se sei alle prime armi.
Una volta che hai familiarità con le basi e la struttura delle classi, lavora attraverso la varietà di sessioni specifiche per i muscoli. Se hai poco tempo, Core30 è l’opzione perfetta per spremere un allenamento veloce.
CycleBar
Sito web: https://www.cyclebar.com/
Dovunque tu sia nel tuo percorso di fitness – c’è una bici per te al CycleBar. Aspettatevi una stanza buia, con musica a tutto volume e luci che si muovono con voi – è più simile a una discoteca che a una palestra in queste classi.
La ‘CycleStar’ che guida la vostra classe vi motiverà per tutto il tempo, spingendovi ad andare oltre e a dare il meglio di voi. Traccia i tuoi dati ‘CycleStats’, e vedrai dove stai uccidendo e dove puoi migliorare – i risultati ti vengono sempre inviati via email dopo la lezione per tuo riferimento.
Ci sono tre classi principali tra cui scegliere, così come le classi ‘a tema’, che vengono aggiornate sul sito web. Aspettatevi un mix di colline, esercizi, resistenza e forza nella sessione “Classic”, spingete il vostro fitness a un nuovo livello in “Performance” e concentratevi in “Connect” – una classe senza monitor, solo musica.
Off Road
Sito web: https://www.offroaddc.com/
The Customer Engagement Playbook for Your Fitness Business
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“Real fitness for real people.”
Con una gamma di classi divertenti progettate per spingerti a nuovi livelli, sarai guidato da istruttori di prim’ordine mentre fai bike, boxe e costruzione in questo studio boutique. L’intensità dell’allenamento dipende da quanto ci metti – Off Road è un ambiente di squadra rilassato che accoglie tutti i livelli di fitness.
‘Box50’ è l’allenamento a circuito di boxe firmato dallo studio. Tutti i livelli sono i benvenuti, poiché la sessione copre le tecniche di base della boxe, le combo e i pugni, così come il footwork e le mosse difensive. Dalla forza al lavoro con i pad, dai sacchi di lancio ai sacchi di velocità, questo ti copre.
Le classi ‘Build’ sono lunghe 30 minuti e segregate per colpire diverse aree: core, lower e upper. C’è ‘Build50’ per un allenamento completo del corpo – aspettatevi kettlebells, TRX, e bande di resistenza.
La classe ‘Bike50′ firmata dallo studio vi porterà attraverso intervalli, colline e strade piatte per 50 minuti. Bike50 VX’ porta le cose su una tacca seguendo un formato simile, ma con il monitoraggio delle prestazioni in tempo reale. Puoi lavorare in base alla tua zona di potenza e spingerti a nuovi livelli.
Le nuove mamme possono tornare in forma al ‘Baby & Me,’ che presenta 40 minuti di ciclismo e termina con 15 minuti di lavoro di base appositamente progettato con le mamme post-partum in mente. In questa classe, la musica è bassa, e i partecipanti sono invitati a portare i bambini nella stanza per tutta la durata.
MADabolic
Sito web: http://www.madabolic.com/
MADabolic è un franchising di interval training basato sulla forza. Tre classi uniche hanno tre aree di attenzione, stili e ritmo.
Aspettatevi un graduale aumento dell’intensità al “Momentum”, una classe energica dove vi concentrerete sull’atletismo e la resistenza. Un rapporto lavoro/riposo di 2:1 caratterizza tutta questa classe, con intervalli progettati per raggiungere il picco nei minuti finali – lavorerai da un ritmo di 70, 80 e poi 90%.
“Anaerobic” è una classe di massimo sforzo che si concentra sulla potenza e la velocità. Il ritmo è sempre del 100%; aspettatevi un movimento pesante combinato con sprint cardio e un intenso rapporto 1:1 tra lavoro e riposo.
“Durability” si concentra sulla stabilità e la resistenza. Ad un ritmo dell’80%, questo allenamento è una macina costante – ma non è per i deboli di cuore. I movimenti sono progettati per incoraggiare un movimento lento e metodico, abbinato a un periodo di riposo più esteso di 3:1. Aspettatevi di andare con fermezza e pesantezza con trasporti con pesi, stabilità unilaterale e lavoro di mobilità primordiale.
Cut Seven
Sito web: https://cutseven.com/
Gli allenamenti sono progettati per mostrare risultati visibili in un breve lasso di tempo, in quanto le classi si concentrano su diversi gruppi muscolari ogni giorno, per raggiungere il completo cedimento muscolare con un recupero ottimale. Le classi sono divise in cardio, forza, una combinazione dei due e total body. C’è anche ‘Rebuild’, in cui si stende e ripara i muscoli per l’allenamento successivo.
‘Heart’ è un allenamento cardio veloce in cui ci si può aspettare slitte, corde da battaglia e esercizi a ostacoli. In “Forza/Cuore”, c’è una varietà di esercizi cardio e di forza per bruciare il massimo delle calorie. Un minuto prima si fa uno sprint e quello dopo un deadlifting. I giorni di “Forza” mirano a gruppi muscolari specifici fino al cedimento. Aspettatevi un’alta intensità con una resistenza a pieno carico e una riduzione delle ripetizioni. Sarai dolorante – ma ne vale la pena! Lo studio definisce l’allenamento “Total Body” come il più rigoroso. Aspettatevi componenti del cuore e della forza mentre mirate a tutti e sette i gruppi muscolari.
202Strong
Sito web: https://www.202strong.com/
202Strong è fondato sui principi di portare la vera forza al fitness, con risultati reali e un approccio inclusivo.
I coach sono altamente qualificati e ti guideranno attraverso ogni passo del tuo viaggio nel fitness. Potete aspettarvi un’attenzione individuale come standard di servizio qui, con l’energia motivante del lavoro di gruppo.
Con un focus sulla precisione e la forma, ‘202Strong’ è la classe di firma dello studio. Impara a sollevare con una forma migliore durante un ciclo di forza di 6 settimane. Perfezionerai i sollevamenti con il bilanciere per sei settimane, migliorando la forza e la forma ogni volta e finirai ogni classe con un circuito per tutto il corpo.
“Girl Strong” si concentra sull’accogliere le donne nell’allenamento della forza senza intimidazione. I membri possono circondarsi di donne che la pensano come loro e lavorare su esercizi con il bilanciere per migliorare la forza e la forma, oltre a spingere il fitness a nuovi livelli con StrongCircuits.