Tutti conosciamo persone che sembrano ridicolmente rilassate tutto il tempo. Invece di essere delle palle di stress che si agitano costantemente e corrono in giro come polli senza testa, queste persone sono calme, rilassate e sembrano godersi la vita molto di più della squadra stressata.

…allora cosa fanno diversamente dal resto di noi?

Diverse cose, in realtà, e molte di queste sono probabilmente molto più facili da inserire nel tuo stile di vita di quanto tu possa immaginare.

Mettono la cura di sé al primo posto

Le persone che sono calme e rilassate per la maggior parte del tempo sanno quanto sia importante prendersi cura di sé stessi prima di tutto.

Non possiamo prenderci cura di nessun altro se non ci prendiamo cura di noi stessi, e molti di noi finiscono completamente svuotati e impoveriti perché diamo molto più di quanto finiamo per riempire.

Le persone rilassate si impegnano a dormire adeguatamente, a mangiare bene e a prendersi cura di se stesse – sia fisicamente che emotivamente.

Potrebbero avere una pratica spirituale regolare, o cercare una consulenza quando necessario, o seguire un regime dietetico specifico che sia più adatto alle loro esigenze. In entrambi i casi, fanno della cura di sé una priorità.

Pensate a quando siete su un aereo e gli assistenti di volo vi dicono di mettere la vostra maschera dell’ossigeno prima di aiutare chiunque altro con la sua: fatene un’abitudine in tutti gli aspetti della vita.

Prendetevi cura di voi stessi prima, così sarete poi in grado di prendervi cura degli altri.

Non sono schiavi dei loro telefoni

Non troverai queste persone che controllano i loro cellulari ogni pochi secondi per vedere se hanno perso un testo super-importante, né passeranno metà della loro conversazione con te scorrendo il loro feed di Instagram.

Per loro, un telefono è un mezzo di comunicazione, e non sono alla mercé di chiunque voglia contattarli.

I telefoni cellulari sono incredibilmente comodi, ma danno anche alle persone l’idea errata che tu sia disponibile per loro ogni volta che vogliono. Questo è davvero malsano, specialmente quando si tratta di lavoro (vedi il punto sotto per approfondire questo aspetto).

Le persone veramente rilassate spesso spengono i loro telefoni quando tornano a casa dal lavoro, o per lo meno, un’ora o due prima di andare a letto.

Cosa possono fare invece di guardare il loro telefono? Leggono. O fanno yoga. O parlano con le loro famiglie.

Sai, cose veramente umane che non implicano fissare gli schermi.

Stabiliscono dei limiti sani

Ti è mai capitato che il tuo datore di lavoro ti mandasse un messaggio a tarda notte e tu finissi per preoccupartene fino al mattino?

O durante il fine settimana, aspettandosi che tu faccia qualcosa entro lunedì mattina?

O forse ti è capitato che un parente ti informasse che sarebbe passato all’ora X, invece di chiederti se andava bene?

Nulla di tutto ciò va bene.

Quello che molte persone sembrano aver dimenticato è che sono esseri autonomi che non sono in balia dei capricci e dei desideri altrui.

Quelli che sono calmi e rilassati sono quelli che hanno stabilito dei sani confini con le altre persone nella loro vita; confini come “non lavoro nei fine settimana, quindi me ne occuperò quando torno in ufficio” e “per favore non passare senza aver verificato con noi se va bene.”

Sei assolutamente nel tuo diritto di stabilire regole su come le altre persone interagiscono con te, e la tua salute emotiva/mentale prospererà come risultato.

Evitare i social media

Ora, i social media sono buoni per un sacco di ragioni, ma fanno assolutamente schifo per la tua psiche e il tuo benessere.

Gli studi hanno dimostrato che i giovani sono più depressi, ansiosi e stressati che mai, e molto di questo ha a che fare con la loro esposizione a vari tipi di social media.

Le persone che passano la maggior parte del loro tempo a monitorare Facebook, Twitter, Instagram e vari altri media online passano anche una quantità smodata di tempo a confrontarsi con gli altri, sentendosi inadeguati rispetto a ciò che gli altri postano, sentendosi esclusi quando vedono le foto di varie feste e incontri, ecc.

Possono anche darsi la zappa sui piedi immaginando ogni genere di cose ridicole se vedono i loro partner romantici interagire con altre persone online: anche se è del tutto innocente, immaginano ogni genere di comportamento illecito e finiscono così per danneggiare le loro stesse relazioni.

Tirate via dai social media. Seriamente.

Ci sono cose molto più interessanti da fare nella vita, e ti sentirai molto più rilassato se non sei costantemente “ON”, scansionando i feed per le informazioni che pensi ti servano.

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Fanno esercizio (soprattutto fuori)

L’esercizio fisico fa miracoli per la tua salute generale, e uno dei suoi maggiori benefici è che abbassa i livelli di stress.

In effetti, camminare solo mezz’ora al giorno può abbassare l’ansia, alleviare la depressione, rafforzare il sistema immunitario e aumentare la salute cardiovascolare.

Chi è davvero rilassato tende a camminare molto, l’hai notato?

Potrebbero andare a piedi al lavoro (o scendere dall’autobus e camminare per le ultime fermate fino all’ufficio), o al negozio di alimentari, o anche solo fare lunghe passeggiate con il loro cane.

Hai mai visto un dogsitter stressato? Onestamente?

Sono sempre sorridenti, e per una buona ragione: sono all’aria aperta, muovono i loro corpi, vedono alberi e fiori e il sole… e non fissano i loro telefoni per tutto il tempo.

(Abbiamo detto di mettere giù il telefono, giusto? Lo ribadisco.)

Anche gli esercizi che abbinano il movimento fisico alla meditazione, come il tai chi o lo yoga, sono immensamente benefici. Spostano letteralmente l’energia negativa dal tuo corpo, lasciandoti a terra, “srotolato”, e significativamente più rilassato dopo una sessione.

Apprezzano le “piccole” cose, nel momento

Quanti di noi mangiano mentre stanno lavorando, o mentre guardano la TV? Quanti di noi sono così impegnati nel multi-task che hanno dimenticato com’è concentrarsi davvero su un compito, o assaporare un pasto?

Le persone che sono rilassate e calme sanno quanto sia importante essere presenti, nel momento, e prendersi il tempo per godere davvero delle cose meravigliose della vita.

Questo può essere semplice come godersi ogni singolo cucchiaio di gelato durante il dessert, o crogiolarsi nel piacere assoluto di un bagno caldo dopo una lunga giornata.

Sono a loro agio con le battute d’arresto inaspettate

Queste persone sanno che la merda sta per colpire il ventilatore a volte, e stanno bene con questo.

Il loro curriculum per affrontare le difficoltà della vita è al 100% finora, e anche se qualcosa va storto, possono gestirlo. Sono resilienti.

A causa di questo, sanno che non c’è bisogno di stressarsi per nulla: non c’è nulla che non possano gestire, quindi perché spaventarsi?

Si avvicinano alla vita con autenticità e gratitudine

Le persone che sono più rilassate sono quelle che sono in pace con se stesse.

Non stanno cercando di essere qualcosa che non sono, ma stanno invece vivendo le loro verità personali, vestendosi nel modo che li rende felici, e circondandosi di altri che li amano e li rispettano per come sono.

Vivere la verità in questo modo ispira una quantità enorme di gratitudine. Nulla è dato per scontato, e si prendono il tempo per apprezzare veramente tutto ciò di cui sono grati nella vita, sia che si tratti di un gruppo di amici stretti, di una famiglia che li sostiene, di una macchina che funziona decentemente, o anche di un buon pasto.

Ogni cosa è speciale a modo suo, e loro lo sanno… e hanno capito che la felicità immensa può essere trovata quasi ovunque, se solo si prendono un momento per notarla e apprezzarla.