Una caviglia slogata può essere una cosa molto aggravante poiché la maggior parte delle volte succede quando meno ce lo aspettiamo, e quasi sempre diventa un ostacolo alla nostra vita. Questo fastidioso infortunio può metterci a terra per molto tempo, e, nonostante il rischio sempre crescente di farlo di nuovo, ci sono rimedi casalinghi efficaci che possono aiutarvi a guarire più velocemente da una distorsione alla caviglia, o semplicemente a scongiurare l’inizio dello strappo alle caviglie. Se hai spesso dolore alla caviglia o la sloghi, potresti voler conservare queste importanti informazioni e scoprire alcuni trattamenti efficaci che puoi fare a casa.

Trattamenti iniziali, di base:
Come ben sai, il ghiaccio può aiutare a guarire una caviglia slogata perché il freddo può combattere l’infiammazione e riduce anche il dolore – usare il ghiaccio aiuta a ridurre quel dolore gradualmente. Tutto quello che devi fare è prendere un bicchiere di cubetti di ghiaccio, avvolgerlo in un asciugamano umido e metterlo sulla caviglia slogata per 10-20 minuti al giorno per una settimana. Nota che se vedi il colore della pelle cambiare in bianco brillante – rimuovi il ghiaccio immediatamente, perché potresti causare un’ustione da freddo. Non mettere il ghiaccio direttamente sulla pelle, perché potrebbe danneggiarla, e se soffri di diabete, dovresti consultare il tuo medico prima di provare questo.

Bendaggio
Una delle cose importanti da fare dopo la distorsione della caviglia è evitare e rimuovere la scarpa per esaminare la ferita da vicino. Vuoi mantenere la caviglia il più rigida possibile, e quindi cerca di non togliere la scarpa fino a quando non sei arrivato a casa e puoi fasciarla subito. Bendare la caviglia evita ulteriori danni e aiuta anche a mitigare il dolore (non permettendo alla zona ferita di muoversi) e il gonfiore della zona ferita.

La distorsione dovrebbe essere avvolta con una benda elastica forte, ma non così stretta da fermare il flusso di sangue. È meglio lasciare il bendaggio sulla zona per tutte le ore del giorno, e toglierlo di notte per dormire e per far “respirare” la zona ferita. È importante che controlliate le vostre condizioni di tanto in tanto, perché se la fasciatura vi rende insensibili, dovete toglierla immediatamente. Una volta che ti sei slogato la caviglia, è una buona idea fasciarla prima di intraprendere un’attività in cui potrebbe danneggiarsi di nuovo.

Riposo e sollevamento del piede
Una delle prime cose da sapere se ti sei slogato la caviglia è il riposo; per le prime 48 ore, è meglio non fare pressione sulla zona lesionata ed è meglio non fare alcuna attività fisica. Il gonfiore e il dolore di solito diminuiscono significativamente dopo questo periodo di tempo, e poi si può iniziare, molto gradualmente, a mettere peso sulla caviglia infortunata, ma deve sentirsi a suo agio nel farlo. Se senti che la tua caviglia non può sopportare il peso, devi fermarti, sdraiarti e tenere la gamba sollevata. Metti la gamba su un grande cuscino, questo ridurrà anche il dolore e il gonfiore.

8 Trattamenti naturali per una caviglia slogata
1. Cipolle
La cipolla, essendo un antinfiammatorio naturale, può davvero aiutare la tua caviglia e ridurre quel forte dolore. Tutto quello che devi fare è prendere una cipolla grande e metterla in frigo per 2 ore. Poi, tagliala in piccoli pezzi e mescolala con un cucchiaio di sale in una piccola ciotola. Metti il composto sulla zona ferita, fasciala e lasciala così per 8 ore. Dopo questo periodo di tempo, si dovrebbe sostituire il tutto – miscela e bendaggio. Si può fare così tanto quanto necessario fino a quando non si ottiene il sollievo.
2. Aglio
L’aglio può essere un rimedio casalingo molto veloce per le distorsioni alla caviglia, calmerà il dolore, migliorerà i tempi di recupero e rafforzerà il tuo sistema immunitario – tutto in una volta. Tutto quello che devi fare è pulire la zona ferita, asciugarla bene, poi prendere un cucchiaio di succo d’aglio e mescolarlo con un cucchiaio di olio di cocco o di mandorle. La miscela deve essere massaggiata delicatamente nella zona ferita per circa 10 minuti e poi pulita bene. Questo dovrebbe essere ripetuto due volte al giorno per 2-3 settimane per i migliori risultati.

3. Olio di oliva
L’olio di oliva contiene materiali fenomenali che possono alleviare l’infiammazione e accelerare il processo di guarigione di una caviglia slogata. Tutto quello che devi fare è prendere un cucchiaino di olio d’oliva, scaldarlo e poi lasciarlo raffreddare un po’ fino a quando è solo tiepido. Quando l’olio è tiepido, massaggialo nella zona ferita per diversi minuti. Questo può essere fatto 3 volte al giorno fino a quando si ottiene sollievo dal dolore e i muscoli si rilassano.
In alternativa, puoi mescolare un cucchiaio di olio d’oliva con un tuorlo d’uovo e spalmare la miscela sulla zona ferita, avvolgere con un panno pulito e tenere la benda per due giorni. In seguito, rimuovi il bendaggio di stoffa, pulisci bene la zona e ripeti il processo se necessario.
4. Curcuma
La curcuma fa molto di più che dare al nostro cibo un sapore unico. Può anche calmare i nostri dolori e alleviare l’infiammazione causata dalla distorsione. Inoltre, può anche prevenire i coaguli di sangue, migliorare il flusso sanguigno e affrontare i problemi della pelle e della digestione. Tutto quello che dovete fare è mescolare la polvere di curcuma con acqua calda per ottenere una consistenza simile a un balsamo. Aggiungi un po’ di succo di limone e colpisci la miscela; poi, spalmala sulla zona ferita, avvolgila in una benda e toglila 10 ore o una notte dopo. Per i migliori risultati, ripetere questa azione continuamente per 3 giorni. Se vuoi un aiuto maggiore per il dolore, puoi aggiungere un cucchiaino di curcuma in polvere a un bicchiere di latte caldo, mescolare bene e bere – puoi farlo due volte al giorno per una settimana.

5. Olio di ricino
L’olio di ricino contiene uno straordinario aminoacido che è stato scoperto avere proprietà antinfiammatorie. Si chiama acido ossalico. Questo acido e l’olio di ricino, in generale, sono stati utilizzati dagli uomini della medicina tradizionale per aiutare le persone che hanno problemi alle caviglie. Tutto quello che devi fare è versare un po’ di olio di ricino in una ciotola e immergervi un panno di cotone; poi, devi mettere il panno sulla zona ferita della caviglia e fasciarla. Ora scaldate dell’acqua, versatela in una bottiglia di gomma calda e mettetela contro la zona dolorante. Tienila lì per 30 minuti, con la gamba sollevata. Dopodiché, togli la benda e la borsa dell’acqua calda e massaggia delicatamente la zona. Ripeti questo processo 3 volte al giorno per 2-3 giorni.

6. Solfato di magnesio (sale inglese)
Il solfato di magnesio, o sale inglese, è un composto minerale presente in molte farmacie. Usato esternamente, può essere usato per trattare eruzioni cutanee, infiammazioni, inquinamenti locali o piccole ulcere, ed è considerato un ottimo rimedio casalingo per le caviglie slogate. Tutto quello che devi fare è riempire una tazza di sale inglese e versarla in una vasca piena di acqua tiepida. Poi mescolare bene l’acqua per sciogliere completamente i cristalli di sale e immergere la caviglia per 30 minuti. Ripeti questo due volte al giorno per 3 giorni per ottenere i migliori risultati.

7. Cavolo
Sì, anche il familiare cavolo è un buon rimedio per una caviglia slogata. È un antinfiammatorio e può ridurre il dolore. È ricco di vitamine e fitonutrienti – composti che servono come antiossidanti e aiutano la ferita a guarire più velocemente. Tutto quello che devi fare è rimuovere le foglie esterne del cavolo e spremerne tutto il succo. Le foglie spremute devono essere riscaldate un po’ nel forno, coperte con carta stagnola, poi messe sulla zona ferita e avvolte con una benda. Per mantenere la zona ben riscaldata, dovresti coprire le gambe con una coperta o un asciugamano e stare seduto con la benda per 30 minuti, due volte al giorno, per almeno 2 giorni.

8. Radici di zenzero
Le radici di zenzero sono molto efficaci nel ridurre i sintomi di una caviglia slogata – incluso gonfiore, dolore, ecc. Tutto quello che devi fare per ottenere questo beneficio è riempire una pentola con 8 tazze d’acqua e aggiungere una radice di zenzero tagliata lunga circa 2-3 pollici (5-8 cm). Fai bollire l’acqua nella pentola per 5 minuti, spegni la fiamma e poi lascia il liquido nella pentola finché non raggiunge la temperatura ambiente.
Ora, immergi un panno di cotone pulito nell’acqua di zenzero e avvolgi la caviglia ferita con esso. È importante iniziare questo trattamento entro 2-3 giorni dal momento dell’infortunio. Inoltre, non usare il liquido quando è troppo caldo, poiché potrebbe irritare la pelle e causare danni ai tessuti.

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