Quando sei un sollevatore senza droga, a volte può essere molto difficile sembrare grande e muscoloso.

Anche se hai un sacco di massa muscolare, se non è distribuita nei posti giusti, non apparirai fisicamente grande.

Per esempio, conosco tonnellate di persone che possono sollevare 315lbs per ripetizioni, ma sembrano molto più piccoli di alcuni che sollevano solo 225lbs.

Anche se il panchinaro da 315 libbre ha più massa muscolare totale del panchinaro da 225 libbre, il panchinaro da 225 libbre ha certe proporzioni del corpo che lo fanno sembrare automaticamente più grande.

In questo articolo, voglio insegnarti esattamente come fare lo stesso.

Ricorda, il bodybuilding non è altro che un’illusione, e se lo fai bene, sembrerai più grande di quello che sei realmente.

Iniziamo.

TRICK 1: Aumentare le dimensioni delle trappole

Questa è probabilmente la cosa più importante che puoi fare come sollevatore senza droga.

Puoi essere grande ovunque, ma se non sembri grosso intorno alla zona della testa, sembrerai sempre piccolo.

Questo è un dato di fatto.

Conosco tonnellate di ragazzi in palestra che hanno braccia incredibili, pettorali, dorsali, spalle, ecc, ma che sembrano estremamente piccoli a causa del loro sviluppo delle trappole da pisciasotto.

Non dimenticare che quando parli con qualcuno, la faccia è ciò che stai guardando.

Quindi, la tua visione periferica scansionerà ciò che è intorno alla faccia, che è la zona del collo e delle trappole.

Se una persona con le trappole piccole si gira di lato o verso la schiena, sembra immediatamente magro.

Basta osservare i ragazzi nella palestra locale, e troverete che questo è vero il 100% delle volte.

O mettiamo che il signor trappole piccole decida di indossare una canotta. Sembrerà ESTREMAMENTE piccolo.

Te lo posso garantire.

Perciò lavora quelle trappole, e lavorale duramente.

Fai un sacco di scrollate, diverse varianti di trazioni e varie file.

Trucco 2: Aumentare lo spessore del collo

Ecco un altro trucco super importante, che è probabilmente essenziale quanto l’allenamento delle trappole.

Interessante, l’allenamento del collo è LA forma più sottovalutata di allenamento che esiste attualmente.

A parte gli atleti sul campo, i lottatori e i pugili (che hanno un collo impressionante), nessun altro sembra allenare il collo.

Questo è deludente e frustrante per me, perché qualcuno può sembrare molto più grande se ha effettivamente allenato il collo.

In effetti, se tu fossi estremamente magro in tutto il corpo, ma avessi un collo impressionante, sembrerebbe automaticamente che tu abbia fatto sollevamento pesi.

Non mi credi?

Ecco la foto di un tizio a caso che ha un collo spesso.

Metterei dei soldi sul fatto che chiunque guardi questa foto penserà automaticamente che questo tizio è un fusto.

Cazzo, non so nemmeno come sia il resto del suo corpo, ma a causa del suo collo spesso sembra automaticamente che possa avere molta massa muscolare.

Questo è quello che stai cercando.

Ricorda, la gente guarderà prima il tuo viso, quindi assicurati che i muscoli intorno ad esso siano completamente sviluppati.

E’ assolutamente essenziale per i naturali.

Trucco 3: Rasati la testa pelata

Ecco un piccolo trucco carino che puoi usare che ti fa sembrare immediatamente più grande.

È una legge universale che rasarsi la testa calva ti fa sembrare più muscoloso.

Questo è dovuto al fatto che quando si diventa calvi, la simmetria generale del corpo è migliorata.

In altre parole, l’attenzione va via dai tuoi capelli, e si trasferisce al corpo.

Siccome c’è meno volume sulla parte superiore della testa, fa sembrare tutto sotto la testa più spesso e più largo, specialmente il collo, le spalle e le trappole, che è ciò che i naturali hanno tipicamente problemi a sviluppare.

Se volete fare un piccolo gioco per illustrare questo punto, trovate alcune foto di uomini calvi e muscolosi su google images, e disegnate dei capelli sulle loro teste.

Ogni volta che lo fate, sembreranno più piccoli con i capelli aggiunti.

Perciò rasate quella testa calva, gente.

Sarete molto più grandi senza dover fare nulla!

Trucco 4: Acquisire deltoidi 3D

Avere deltoidi 3D farà sempre sembrare che qualcuno abbia una grande quantità di massa muscolare.

Questo è particolarmente vero quando si indossa una canottiera.

Esce proprio davanti alla faccia, ed è difficile da ignorare.

Quindi devi fare lo stesso se vuoi sembrare automaticamente più grande.

Per fare questo, basta concentrarsi sullo sviluppo dei tuoi delti posteriori e laterali.

Impegnarsi nelle trazioni con bande/cavi, nei fly del delto posteriore, nelle alzate laterali, nelle scarrucole, nelle prese a croce, ecc.

Costruire i delti posteriori e laterali farà apparire le tue spalle piene, sagomate e larghe, il che ti farà apparire più muscoloso nel complesso.

È molto importante per i naturali.

Trick 5: Ottieni una schiena larga

Se riesci a far sporgere i tuoi dorsali come un bodybuilder, sembrerai più grande in una maglietta il 100% delle volte.

Similmente, se hai zero schiena, ma possiedi braccia enormi, sembrerai piccolo mentre indossi una maglietta a meno che tu non sia visto di lato.

Da dietro e da davanti, la mancanza di dimensioni sarà difficile da sfuggire.

L’ultima volta che ho controllato, apparire grande e muscoloso non significava sembrare stretto.

La larghezza è ciò che dà l’illusione della massa.

Allena quei dorsali come non hai mai fatto prima.

Diventare forte con le trazioni ponderate, i lat pulldown e le variazioni di vogatore lo soddisferà.

Trucco 6: Concentrarsi sul capo lungo dei tricipiti

Tutti amano parlare dell’effetto ferro di cavallo, ma nessuno parla mai dell’importanza dell’allenamento del capo lungo.

Puoi avere un grande ferro di cavallo, ma se ti manca la dimensione del capo lungo dei tricipiti, le tue braccia appariranno SEMPRE piccole.

Questo è un fatto, perché il capo lungo del tricipite è ciò che dimostra la carne del braccio nel suo complesso.

È ciò che si vede quando si fa una doppia posa di bicipiti, o quando le braccia sono in uno stato rilassato.

Quindi smettete di concentrarvi solo sulle presse per costruire grandi tricipiti.

Assicuratevi di fare le estensioni DIETRO la testa, perché questo stresserà il capo lungo del tricipite in larga misura.

Per ottenere un capo lungo più grande, le tue braccia possono effettivamente sembrare molto grandi senza essere super forti.

Devi tenerlo a mente quando alleni i tricipiti.

Per la massima dimensione, concentrati sempre sullo sviluppo del capo lungo.

Trucco 7: Aumentare la percentuale di grasso corporeo

Questo è un trucco che va contro quello che molti “guru” del fitness stanno affermando.

Tutti dicono che se abbassi il tuo grasso corporeo, apparirai più grande.

Questo è vero quando sei sovrappeso o paffuto, ma non quando sei già magro.

Se sei sotto il 15% di grasso corporeo, non stai massimizzando le tue dimensioni complessive.

Vedi, per i sollevatori senza droga è quasi impossibile sembrare grande e tagliare allo stesso tempo.

Invece, apparirai piccolo, piatto e impoverito.

Pertanto, è meglio rimanere intorno al 12-15% di grasso corporeo piuttosto che andare più magri, perché questo ti assicurerà di avere ancora una certa definizione, ma senza la perdita di dimensioni.

Ricorda, avere un po’ di grasso in più aggiungerà un cuscino intorno a tutto il tuo corpo.

Questo può alterare gravemente le misure delle tue parti del corpo, che possono influenzare l’aspetto generale della massa.

Per esempio, se le tue braccia sono 17 pollici al 10% di grasso corporeo, potrebbero essere 18 pollici al 15% di grasso corporeo.

Questa è una differenza ENORME, e avrà implicazioni significative sul tuo fisico.

E no, non avrai dei “fatceps” o qualcosa del genere, perché il tuo bodyfat sarà in un punto dolce.

Se si esagera, tuttavia, ci saranno ovviamente rendimenti decrescenti.

Quindi si tratta solo di trovare il punto giusto.

Questo rientra nel range 12-15%, a seconda della persona.

Trucco 8: Ottenere un vuoto sullo stomaco

Quando hai un vuoto sulla pancia, questo non solo diminuisce la dimensione della vita, migliorando così il tuo v-taper, ma ti fa anche sembrare più magro e più spesso nella regione del petto.

Questo è fantastico, perché come menzionato più volte in questo articolo, la LARGHEZZA è assolutamente essenziale per sembrare massiccio.

Apparendo automaticamente più magri, possiamo permetterci di aumentare leggermente il bodyfat pecentage, che aggiunge cuscini di larghezza a tutto il corpo.

Avendo l’illusione di una vita più piccola, fa sembrare la schiena più larga, il che crea l’illusione di massa.

Avendo la pancia a vuoto, fa spuntare il petto diversi centimetri davanti allo stomaco, il che fa dare l’impressione di avere cocomeri che spuntano dalla camicia. Questo dà automaticamente l’impressione di spessore.

È una situazione win/win sotto tutti i punti di vista.

Per ottenere l’effetto sottovuoto, fai un sacco di vacuum a casa, astieniti dal fare pesanti crunch/esercizi ab, ed esegui molti pullover.

Trick 9: Indossa abiti più stretti

Questa è una strategia ovvia, ma funziona come un fascino.

Spesso i gym bros vogliono sentirsi grandi, quindi indossano camicie con grandi numeri indicati su di esse.

Poi si vantano con i loro amici “Sì fratello, indosso XXL.” anche se le loro camicie sono fluttuanti su di loro.

Sembra bello, e sì è sicuramente psicologicamente potente, ma il problema è che sembri più piccolo quando indossi camicie grandi.

Nasconde completamente la massa che stai portando, e distrugge qualsiasi proporzione a causa del modo in cui la camicia cade.

Per risolvere questo problema, è molto semplice.

Basta indossare camicie più piccole!

Quindi, se sei abituato a indossare camicie grandi, passa alla media.

Tuttavia, non passare da una XXL a una small, altrimenti sarà ovvio quello che stai cercando di fare.

Basta indossare una taglia di camicia in meno, e voilà sei a posto.

Pour Conclure

Quando combini tutti questi consigli allo stesso tempo, finisci per sembrare un mostro di muscoli.

Funziona seriamente, anche se non devi diventare forte come un atleta di forza.

Questo significa che puoi sembrare più grande di quanto tu sia in realtà.

La parte migliore di tutte? Non avrai bisogno di saltare sulla salsa piccante.

Questo è piuttosto impressionante se me lo chiedi.

Ora vai a fare dei guadagni.

~Alex