Dopo 33 anni di matrimonio, sono qui per dirti che io e mio marito abbiamo avuto la nostra parte di litigi. E credetemi, ci sono state delle vere e proprie bombe – soprattutto nella prima parte del nostro matrimonio. Infatti, penseresti che fossimo all’asilo in base a come gestivamo le nostre discussioni.

La buona notizia è che tutti quei litigi ci hanno effettivamente insegnato a discutere come adulti che si amano.

In questi giorni, sono orgogliosa di dire che non litighiamo più. Sì, siamo in disaccordo di tanto in tanto, e potremmo anche non parlarci per qualche ora quando ci sentiamo entrambi particolarmente testardi, ma i giorni dei litigi seri sono finiti.

E grazie a questo, abbiamo imparato un bel po’ di consigli matrimoniali che ci hanno aiutato a creare un rapporto di rispetto, pace e amore.

Ecco 9 regole che seguo quando litigo con mio marito – e che possono aiutare anche voi a litigare in modo corretto.

Questa deve essere una regola ferrea. Non solo vi mettete l’un l’altro in una situazione imbarazzante, ma è molto scomodo per le persone che vi vedono litigare.

Che sia tra estranei o tra amici, nessuno vuole vedere una coppia litigare.

Non sarete mai in grado di risolvere la questione in quell’ambiente comunque, e l’imbarazzo non farà che aggravare il problema. Se non potete andarvene subito, nascondete la conversazione fino a quando non arrivate a casa.

Un vantaggio di questo è che vi dà la possibilità di raffreddarvi un po’ nel momento in cui riaffrontate il problema.

Non litigate davanti ai vostri figli.

Se avete figli, non è necessario che siano testimoni del calore del momento tra voi e il vostro coniuge, ma a volte succede. Quando mio figlio aveva tre anni, è venuto di corsa da me e mio marito mentre stavamo litigando. Ci fece tenere per mano e disse: “Mamma, papà, basta urlare. Solo baci”

Se c’è un modo garantito per fermare un litigio, è questo.

Lo abbiamo preso in braccio, ci siamo abbracciati come una famiglia e abbiamo spiegato che a volte mamma e papà si arrabbiano ma si amano ancora. Quel momento ha spezzato la tensione abbastanza da permetterci di finire ciò che avevamo iniziato con calma, mentre mio figlio tornava a giocare nella sua stanza.

Una volta finito, siamo andati da mio figlio, tenendolo per mano, e gli abbiamo detto che andava tutto bene. Gli abbiamo detto di ricordarsi che a volte le persone litigano, ma quando si amano molto; trovano sempre un modo per rimettere le cose a posto.

Non litigare per ferire l’altra persona.

Quando sei arrabbiato, il tuo ego tende a prendere il sopravvento, e l’ego è tutto per la guerra; le guerre non esistono senza cercare di ferire un’altra persona.

Quando vai a colpire i loro punti sensibili, il loro posto vulnerabile, hai colpito sotto la cintura e questo è molto ingiusto e immaturo.

È fondamentale ricordare, sopra ogni cosa, anche nella foga del momento, che questa dovrebbe essere la persona a cui tieni di più nella tua vita e che ha messo la sua fiducia emotiva nelle tue mani. Le parole fanno male e non si dimenticano facilmente.

Non sono ammesse punzecchiature.

A volte quando sei arrabbiata per qualcosa che tuo marito ha fatto o non ha fatto, non vedi l’ora di dirglielo in faccia. E a volte lui non è nemmeno consapevole del fatto che sta per essere dalla parte del destinatario della tua rabbia.

Quindi se entra dalla porta e viene improvvisamente assalito dalla tua rabbia, le cose gli sfuggiranno di mano molto più velocemente.

Se è stato via tutto il giorno, salutalo meglio che puoi e dagli il tempo di passare ad essere a casa. Saprà che sei arrabbiata solo dalla tua energia.

Una volta che ha avuto 15 minuti o giù di lì, fagli sapere che hai bisogno di discutere di qualcosa che ti ha infastidito.

Non tirare fuori cose del passato.

In quei momenti accesi, è facile voler tirare in ballo altra artiglieria di scontri passati che non sono stati completamente risolti solo per armarsi di più munizioni. Questo è un grande no-no. Tutto ciò non fa altro che distogliere l’attenzione dal problema in questione e prolungare, inutilmente, una discussione che avrebbe potuto essere risolta piuttosto rapidamente.

Anche se la lotta attuale è legata a una situazione passata, fate comunque tutto ciò che è in vostro potere per attenervi al problema in questione senza assillarvi: “Ci risiamo!” “Te l’ho detto mille volte!”

Un litigio ripetuto indica che uno o entrambi non state comunicando la verità della vostra rabbia in modo chiaro e specifico, quindi c’è una comprensione in atto ad un livello più profondo.

E non è insolito che ci sia un problema di fondo che non viene affrontato, così si finisce per concentrarsi su ciò che ci si sente più comodi e sicuri.

Assicuratevi che ciò per cui state litigando sia davvero il motivo del litigio.

Quando mio marito stava attraversando un cambiamento di vita inaspettato molto difficile, era nervoso, sensibile e impaziente. C’erano momenti in cui la mia compassione per la sua situazione usciva dalla finestra e ce ne andavamo.

Quello che ho notato in quei momenti è che il litigio era dappertutto. Facevo fatica a stargli dietro. Niente aveva senso. Fu allora che mi resi conto che il litigio non riguardava qualcosa in particolare, ma la nostra relazione. Era la sua paura per la sua situazione.

Riconoscendo questo, mi fermai, lo tirai verso di me e semplicemente lo abbracciai. Lui si sciolse tra le mie braccia.

Da quel posto siamo stati in grado di discutere quelle paure ed essere amanti sulla stessa pagina invece che nemici su lati opposti.

Evitare di essere troppo drammatici.

Nella maggior parte delle relazioni, c’è un partner che è un esperto nell’essere eccessivamente drammatico per fare un punto o per far sembrare qualcosa un affare più grande di quello che è in realtà.

Cercate di mantenere le cose in prospettiva e di mantenere la vostra energia emotiva il più possibile uniforme. Quando lo fai, sarai ascoltato con più attenzione e il problema può essere chiarito rapidamente.

Aiuta la relazione – e l’altro – a crescere dal litigio.

Se tutto quello che hai fatto è litigare e trovare un modo per appianare le cose senza sentire veramente un senso più profondo di comprensione su te stessa, la tua relazione e tuo marito, hai sprecato una perfetta opportunità di crescita.

Quando impari a litigare in modo fruttuoso, puoi davvero ottenere una comprensione emotiva e spirituale di ciò che ha avuto luogo, meno probabilità hai di ripetere il litigio.

Alla fine, condividi con tuo marito qual è il tuo più grande momento “aha” dall’esperienza e fagli sapere quale maggiore comprensione hai di lui che prima non avevi. Sì, chiedigli di darti lo stesso feedback.

Se non può sul momento, va bene; ci penserà, purché tu abbia condiviso te stessa, per prima.

Non condividere i tuoi litigi con i tuoi amici.

La tua relazione con tuo marito è la relazione più sacra che hai. E niente, a parte una relazione, danneggia quel rapporto più velocemente che parlare alle spalle di tuo marito.

Condividere i dettagli del vostro litigio e qualsiasi informazione personale su di lui che lui non vorrebbe che qualcun altro sapesse è distruttivo quando lui lo scopre. E se pensi che non lo scoprirà, ripensaci.

Lo sguardo ferito sulla faccia di mio marito mi ha spezzato il cuore. È bastato quello per non farlo mai più.

Per favore, non spezzare il cuore di tuo marito.

Linda Salazar, fondatrice di Your Heart Is In Your Hands, è una coach di relazioni, autrice, speaker e personalità dei media.