posted by Natasha Stokes on 31 luglio 2017 in Salute e casa, Telefoni e cellulari, App mobili, iPhone/iPad, Salute & Fitness, Guide & Recensioni, Top Picks :: 43 commenti

Non c’è certo carenza di applicazioni che pretendono di aumentare la tua potenza cerebrale facendoti scoppiare palloncini numerati in ordine crescente o far cadere blocchi in spazi obbligati. Ma la pratica di questi giochi si traduce in attitudine a compiti del mondo reale?

Questa domanda è stata a lungo dibattuta (spesso tra gli scienziati e gli sviluppatori dei giochi). Un recente studio su larga scala ha scoperto che, in giovani adulti sani, i giochi di allenamento del cervello non migliorano la capacità cognitiva, tranne che nelle aree che coinvolgono il gioco. Tuttavia, altri studi hanno trovato un miglioramento delle capacità di ragionamento e di risoluzione dei problemi in adulti over 50 che hanno giocato a giochi di allenamento cerebrale.

C’è anche qualche prova che un tipo specifico di esercizio di allenamento cerebrale chiamato dual N-back, che comporta turni sempre più estenuanti di abbinamento di forme, migliora la cognizione generale: in particolare, l’intelligenza fluida (la capacità complessiva del cervello di imparare cose nuove e risolvere i problemi) e la memoria di lavoro (la capacità di destreggiarsi tra le informazioni, utilizzate in compiti che vanno dal seguire una ricetta alla navigazione). In dual N-back, i giocatori guardano una fila di forme in arrivo. Nel primo round, toccano una forma se è la stessa di quella precedente; al terzo round, devono toccare una forma se è la stessa della forma precedente. Alcune app per l’allenamento del cervello includono versioni del doppio n-back.

Alcuni compiti del mondo reale traggono vantaggio dalla semplice pratica – l’aritmetica (per il calcolo delle fatture, ad esempio) o il miglioramento del vocabolario parlato. E alcune app per l’allenamento del cervello stanno incorporando tali esercizi. La sfida di giocare un nuovo gioco potrebbe anche aiutare ad affinare l’acutezza mentale – l’apprendimento e altri stimoli mentali hanno dimostrato di evitare il declino cognitivo.

Nella scelta delle nostre applicazioni preferite di allenamento del cervello, abbiamo guardato la varietà e la sfida dei giochi inclusi, l’applicabilità alla vita quotidiana, così come qualsiasi ricerca sui benefici del cervello (accoppiato con il necessario pizzico di sale).

Elevate

Ancora uno dei nostri preferiti, Elevate incorpora una vasta gamma di giochi sostenuti da applicazioni del mondo reale, in cinque flussi che richiamano l’apprendimento dei giorni di scuola: Ascolto, scrittura, lettura, conversazione e matematica. Ognuno di questi si estende su abilità dai nomi intriganti come Brevità o Eloquenza. In un esercizio, ti viene chiesto di digitare i migliori sinonimi, piuttosto che scegliere da una lista, il che può essere utile per coloro che lottano con quella parola sulla punta della lingua.

Esercizi altamente pratici includono la stima della somma (utile per quei calcoli delle bollette), test di comuni errori di ortografia e grammatica, e, in modo unico, passaggi audio sui cui dettagli sei interrogato (ho capacità di ascolto abbastanza abissali, si è scoperto).

Gli esercizi diventano più difficili quanto più si gioca, con la possibilità di sbloccare “Materiali di studio” per abilità come parlare in pubblico dopo aver finito cinque sessioni di allenamento giornaliere. Gli utenti Pro ottengono accesso illimitato ai giochi, giochi illimitati e più analisi sulle loro prestazioni.

La ricerca: Gli utenti di Elevate hanno testato il 69% meglio dei non utenti su domande di grammatica, scrittura, ascolto e matematica (ideate da una società di ricerca indipendente), le abilità pratiche chiave progettate per essere allenate dall’app.

Il pizzico di sale: Andare bene in un test non si traduce necessariamente in prestazioni sul lavoro o in situazioni sociali

Prezzo per l’accesso completo: 1 mese per $11.99, 1 anno per $44.99, abbonamento a vita per $149.99

Prendi Elevate per iPhone o Android

Peak

Invece di aree accademiche, Peak si concentra su specifiche abilità cognitive come la memoria, l’agilità mentale, la risoluzione dei problemi, la concentrazione e il linguaggio (cioè la capacità di comunicare). I giochi tendono ad essere più visivi di Elevate, tra cui un puzzle visivo simile al Sudoku e un popping di numeri in ordine numerico.

Alcuni esercizi si occupano anche in modo piuttosto discutibile di “allenamento emotivo” – per esempio, individuare le facce sorridenti e abbinarle, ignorando quelle accigliate, per sfidare la propria capacità di concentrarsi sul positivo. (Detto questo, mi sono classificato peggio del 97% della popolazione in questo.)

Uno dei punti salienti di Peak è la visualizzazione delle vostre prestazioni come una costellazione di tutte le abilità cognitive in modo da poter vedere immediatamente le vostre abilità migliori. Insieme all’accesso completo ai giochi e agli approfondimenti, gli utenti Pro possono inoltre confrontare la loro particolare costellazione con altre in altri gruppi di età e professioni.

La ricerca: Il programma di allenamento avanzato solo premium è un gioco di memoria chiamato Wizard, creato in collaborazione con scienziati o istituzioni tra cui l’Università di Cambridge, basato sulla ricerca che ha dimostrato i suoi benefici per l’apprendimento visivo ed episodico, e il nuovo apprendimento.

Il pizzico di sale: La ricerca originale si è concentrata su pazienti con schizofrenia

Prezzo per l’accesso completo: 1 mese per $4.99, 1 anno per $34.99

Prendi Peak per iPhone o Android

Lumosity

Lumosity ha fatto marcia indietro rispetto alla sua affermazione che giocare a Lumosity affina l’acutezza mentale nella vita quotidiana, ma il suo team di neuroscienziati, psicologi e sviluppatori di giochi sta ancora producendo esercizi veloci e ben progettati. Questi sono destinati a lavorare abilità cognitive come l’elaborazione delle informazioni, l’orientamento spaziale e la memoria di lavoro, in mini-giochi sorprendentemente divertenti come la riorganizzazione di un binario del treno al volo per portare le carrozze a casa alla stazione giusta. L’app ha anche recentemente aggiunto una categoria Mindfulness che comprende sessioni di meditazione guidata per concentrare il respiro e l’attenzione, che vanno da un minuto a diversi minuti di lunghezza.

Come con i suoi compagni di app di brain-training, la versione a pagamento sblocca la maggior parte dei giochi, nonché l’accesso all’analisi sulle vostre abilità cognitive.

La ricerca: Uno studio su 4.700 partecipanti ha scoperto che la metà che ha giocato a Lumosity ha eseguito meglio un test di cognizione generale rispetto alla metà che ha fatto cruciverba.

Il pizzico di sale: Il legame tra le prestazioni del test e l’intelligenza quotidiana è ancora da definire.

Prezzo per l’accesso completo: 1 mese per 11,99 dollari, 1 anno per 59,99 dollari

Prendi Lumosity per iPhone o Android o gioca sul web

Tetris

Per molto tempo prima che l’allenamento del cervello diventasse un mercato di app da miliardi di dollari, questo classico che crea dipendenza si stava facendo strada nelle nostre menti e nei nostri Gameboy. Uno studio ha scoperto che oltre il 60% dei partecipanti ha sognato i blocchi di Tetris che cadevano, suggerendo che il cervello stava lavorando nel sonno per dare un senso al gioco.

Il gioco di ruotare i blocchi di varie forme per adattarli alle file esistenti è un elegante test di intelligenza spaziale – la capacità di visualizzare l’orientamento degli oggetti nello spazio. L’attuale versione per iOS e Android aggiunge un paio di nuove modalità, anche per competere contro altri giocatori, più un tracker dei record personali per rivivere le glorie passate.

La ricerca: Le ragazze adolescenti che giocavano a Tetris sono state trovate ad avere una corteccia cerebrale ispessita, con un possibile aumento dell’efficienza del cervello. Studi recenti hanno anche scoperto che giocare a Tetris può ridurre le voglie di dipendenza e bloccare i ricordi dolorosi in chi soffre di PTSD.

Il pizzico di sale: Gli studi non hanno indagato se i cambiamenti del cervello si applicano ad altre abilità cognitive come la memoria di lavoro o il ragionamento spaziale

Prezzo: Free, $4.99 per ad-free

Getris per telefono o Android

La linea di fondo…

La giuria è ancora fuori sui benefici reali del brain-training – anche se è interessante notare che il brain-training sembra aumentare i punti di QI per coloro che credono che sia così.

Comunque tu scelga di esercitare la tua materia grigia – con l’apprendimento delle lingue, la risoluzione di parole crociate, o un’applicazione di brain training – assicurati di continuare a sfidare te stesso con puzzle più difficili. Qualsiasi beneficio di un esercizio cerebrale viene solo mentre l’esercizio è ancora difficile.

Aggiornato il 7/31/2017 con nuove informazioni sulle app