Una volta che i miti urbani che raccontano di donne che raggiungono l’orgasmo in palestra hanno trovato la loro strada nella prigione delle idee di Men’s Health, si potrebbe considerare il coregasm un caso chiuso. In poco tempo, lo staff di MH si è messo al lavoro per scoprire il mistero del raggiungimento del climax durante l’allenamento di core fitness – e quante donne avevano questo “problema”. Ecco una ripartizione di ciò che hanno trovato.

Cos’è un coregasmo?

Quando l’editore di Men’s Health Adam Campbell ha menzionato il coregasmo nel suo blog, The Fitness Insider, il feedback femminile è stato sorprendente. Le donne di tutto il mondo stavano sperimentando questo strano (ma orgasmico) fenomeno del fitness:

“Sembra che alla terza serie di 15 ripetizioni, se faccio qualche altra ripetizione e arrivo a 20, beh, sì, posso avere un orgasmo! “E nessuno se ne accorge, credetemi.”

Un’altra ha detto che ha funzionato su un esercizio di abbassamento delle gambe: “Devo essere sdraiata e di solito metto un piccolo asciugamano o cuscino sotto la mia schiena. Ottengo il miglior “coregasmo” quando abbasso i piedi vicino al pavimento.”

Come diavolo…?

Victoria Zdrok, Ph.D., una terapista sessuale e autrice di The Anatomy of Pleasure, ha fornito un’intuizione scientifica.

“Molte donne richiedono un accumulo di tensione nelle loro gambe prima di poter raggiungere il rilascio dell’orgasmo”, ha detto. “Così, quando una donna fa esercizio, il rilascio di endorfine e dopamina, che sono necessari per l’orgasmo, combinato con la tensione negli addominali e nelle estremità inferiori, può causare la stimolazione del clitoride” che è necessaria.

Joy Davidson, Ph.D., autore di Fearless Sex, ha offerto un angolo di fitness:

“Quando questo accade, di solito sono donne che hanno già muscoli pelvici molto forti,” ha detto. “E quando fanno certi esercizi che attingono al nucleo profondo o ai quadricipiti e all’interno delle cosce, quello che finiscono per fare è quasi automaticamente spremere i muscoli pelvici in aggiunta.

Davidson ha ipotizzato che il rafforzamento dei muscoli del nucleo e delle gambe stanno “attivando gli impulsi nervosi nella zona pelvica. È un po’ insolito ottenere tanta risposta da una sola stretta, ma se stai facendo più ripetizioni, stai stringendo i muscoli pelvici più e più volte.

Come avere un coregasmo

Come avere un coregasmo (o almeno la tua migliore possibilità):

Ispirati da queste testimonianze, abbiamo messo insieme una lista di mosse approvate da WH
che possono aiutarti ad avere il tuo coregasmo personale. Non possiamo garantirne uno, ma come minimo avrai degli addominali più belli.
Prova queste mosse separatamente, o fai l’intero allenamento del coregasmo.

Sollevamento gambe dritte appese

Crunch laterali appesi

Plank gambe singole

Crunch gambe dritte pullover braccia

Esplosione palla medica

Ma ricorda, conta la buona forma! Debby Herbenick, Ph.D., l’editorialista di MH Bedroom Confidential, dà questo consiglio:

“Vorrei sottolineare, però, che per quanto divertenti siano, le donne dovrebbero
sempre mantenere una forma corretta durante l’esercizio fisico in modo da non
farsi male e in modo da ottenere i migliori benefici fisici da
esercizio. Se un orgasmo si verifica “per caso” mentre si usa una buona forma,
questo può essere un bonus aggiunto, ma consiglierei alle donne di non perseguire un
orgasmo a spese della forma corretta. Dopo tutto, possono sempre godere di
orgasmi più tardi a casa o sotto la doccia”.

Vai a The WH Coregasm Workout

Altri consigli dai veterani del coregasmo

Kristin, una donna sposata di 26 anni in Ontario che si diverte con il suo esercizio di abbassamento delle gambe, dice che il numero di ripetizioni che richiede per il coregasmo è diverso ogni volta.

Ma ha anche un trucco a casa: “La cosa che mi manda sulla luna e indietro è quando uso il mio vibratore allo stesso tempo. WOW! Aumenta totalmente l’intensità.”

Kali, una donna dell’Oklahoma, ha applicato il suo allenamento in palestra al letto. Dopo aver scoperto il coregasmo mentre faceva una presa sospesa (come la posizione superiore di un chinup), ha “tenuto un sollevamento di gambe e spalle” durante il sesso.

“Ha solo intensificato le pulsazioni”, riferisce. In palestra, comincia a raggiungere l’orgasmo dopo cinque ripetizioni del sollevamento delle gambe sospese. “Sono contenta di sapere che non sono l’unica ad avere questo effetto collaterale.”

Un’altra scrittrice ha detto di essersi dovuta fermare a metà serie durante il declino dei crunch ponderati con il suo compagno di allenamento a causa della sensazione intensa. “Divertente”, aggiunge, “questo è stato prima che avessi mai fatto sesso nella mia vita, quindi non sapevo cosa diavolo fosse quella sensazione!”

Un’allenatrice ci ha detto: “Ogni volta che faccio sollevamenti di gambe sospese o knee up, ho il miglior ‘coregasmo’ che una ragazza possa sognare. Immagino che accada a causa dell’attivazione dei muscoli di Kegel in combinazione con l’attrito del movimento delle gambe su e giù.”

In ogni caso, ha detto, “Non mi interessa perché accade, ma sono solo felice che accada.”

Il beneficio aggiunto, ha notato una donna che trova anche l’esercizio orgasmico: “Che grande motivazione per fare sollevamenti delle gambe sospese.”

.