Get Active Sports fornisce ai bambini uno stile di vita migliore ogni giorno attraverso l’esercizio fisico. L’esercizio fisico è uno degli aspetti più importanti della vita di un bambino. La maggior parte delle persone pensa che l’esercizio significhi andare in palestra, ma per i bambini non è così, per i bambini questo significa semplicemente essere fisicamente attivi mentre svolgono attività come il tag nel parco giochi, giocare a calcio a pranzo, camminare fino a scuola.

L’esercizio è definito come essere fisicamente attivi e lavorare il corpo ad una intensità maggiore del normale, l’esercizio aumenta la frequenza cardiaca e la temperatura corporea e lavora anche i muscoli. Oltre ad essere attivi dovremmo anche cercare di assicurarci che i vostri figli mangino sano, altrimenti l’esercizio potrebbe essere meno efficace

Quanto esercizio fisico dovrebbero fare i bambini?

Per i bambini dai 5 ai 18 anni è importante che facciano esercizio aerobico per almeno 1 ora al giorno di attività che rafforzino i muscoli e le ossa. Questa 1 ora non può essere distribuita durante la giornata, se il bambino ha tra i 5 e i 18 anni. L’esercizio deve essere più intenso per i bambini tra i 5 e i 18 anni, anche se l’intensità dell’attività deve essere appropriata, se lavorano troppo duramente in quell’ora questo può farli smettere di fare esercizio, rischiano di farsi male, possono anche mancare di fiducia se non hanno raggiunto ciò che si erano prefissati di fare perché era troppo difficile.

Se tuo figlio ha meno di 5 anni ed è in grado di camminare senza aiuto allora dovrebbe prendere parte ad almeno 3 ore di esercizio leggero al giorno. Per i bambini sotto i 5 anni il tempo di esercizio è più lungo ma le 3 ore possono essere suddivise nell’arco della giornata, il bambino potrebbe completare le 3 ore facendo 30 minuti di attività fisica energica ogni ora.

Quale tipo di esercizio dovrebbero fare i bambini?

Dovremmo cercare di ridurre al minimo il tempo che i bambini passano seduti a guardare la TV, a giocare ai videogiochi, a stare seduti in un passeggino, la quantità di sonno che il bambino riceve, mangiare cibi malsani.

L’esercizio fisico per i bambini è diverso da quello per gli adulti, i bambini possono completare la loro quantità giornaliera di esercizio necessario giocando e correndo all’ora di pranzo, partecipando ad attività extrascolastiche, lezioni di educazione fisica, basket, nuoto, corsa, tennis, camminare/ciclismo a scuola, tutti questi sono modi buoni e facili per assicurarsi che il vostro bambino sia attivo divertendosi.

I bambini dovrebbero fare un esercizio che sia divertente, se l’attività a cui partecipano è divertente e piacevole è più probabile che vi partecipino di nuovo.

Benefici dell’esercizio

Ci sono molti benefici del perché i bambini dovrebbero fare esercizio quotidiano, tuo figlio non solo noterà i benefici e i cambiamenti ma anche tu. Benefici per i bambini che fanno esercizio fisico:

• Aiutano a rafforzare le ossa e i muscoli
• Aumenta la fiducia in se stessie la fiducia in se stessi
• Insegna loro l’importanza dell’esercizio fisico
• Aiuta a mantenere sano il loro stato mentale
• Il bambino avrà meno probabilità di diventare sovrappeso
• L’esercizio riduce il rischio che il bambino sviluppi il diabete di tipo 2 diabete
• I bambini avranno una migliore visione della vita
• Farsi nuovi amici
• Capacità di leadership
• Comportamento positivo
• Provare nuovi sport e attività
• Imparare nuove abilità
• Attitudine positiva