Sei un vegano senza glutine alla ricerca di opzioni di cereali per la colazione senza latte/latte o glutine? Ti capisco. Come dietista registrato a base vegetale, lavoro con molti vegani e mangiatori a base vegetale che sono senza glutine per scelta o per necessità. Se sei un vegano senza glutine, sto mettendo in fila i 10 migliori cereali vegani senza glutine basati su gusto e nutrizione. Ciò significa che questi sono cereali con i quali puoi e devi sentirti a tuo agio nell’iniziare la giornata (o nel mangiare in qualsiasi momento della giornata, se è per questo!). Tenete a mente che questo è ancora un campione di cereali vegani senza glutine disponibili e ci sono sicuramente molto più là fuori di quelli su questa lista. Tuttavia, molte grandi marche di cereali che hanno cereali senza glutine utilizzano principalmente riso e mais che non solo non ha fibre, ma spesso contiene anche ingredienti geneticamente modificati, mentre quelli in questa lista non contengono ingredienti geneticamente modificati e la maggior parte di loro utilizzano ulteriori cereali integrali senza glutine come la quinoa. Scopri i 10 migliori cereali vegani senza glutine qui sotto e facci sapere qual è il tuo cereale vegano senza glutine preferito nei commenti qui sotto!
10 migliori cereali vegani senza glutine
10. Granola Bakery – Vanilla Almond Low Carb Granola
Cosa amiamo: Granola Bakery’s Gluten Free Vanilla Almond Granola ha più noci e semi che avena GF e ha solo due grammi di zucchero con un grammo di zucchero aggiunto. Questa granola vegana senza glutine a basso contenuto di zucchero ha una potente colazione con tre grammi di fibre e cinque grammi di proteine che la rendono un modo fantastico per iniziare la giornata. O meglio ancora, prendete una manciata di granola di Granola Bakery mentre uscite dalla porta per uno spuntino soddisfacente che vi terrà a galla per un po’. Trova la granola vegana senza glutine di Granola Bakery Vanilla Almond Low Carb Granola QUI.
Considerazioni: Con 15 grammi di grassi per porzione e 180 calorie in solo 1/3 di tazza, questa granola a base di noci è abbastanza caloricamente densa e se state guardando il vostro apporto calorico, è importante sapere che mentre questa granola ha molti ingredienti sani, non è un cibo a basso contenuto calorico.
9. Bob’s Red Mill Gluten Free Tropical Muesli
Cosa ci piace: Con avena integrale senza glutine come ingrediente principale, Bob’s Red Mill Gluten-Free Tropical Muesli combina la delizia del grano intero con i sapori tropicali per iniziare veramente la giornata con il piede giusto. A differenza di molti cereali che sono un esperimento scientifico di questo o quello, il muesli vegano GF di Bob è fatto solo con ingredienti sani che conosci e ami. Con solo 4 grammi di zucchero (1 grammo di zucchero aggiunto), è sicuramente uno dei cereali con meno zucchero in circolazione. Trova Bob’s Red Mill Gluten Free Tropical Muesli QUI.
Considerazioni: Bob’s Red Mill Gluten-Free Muesli non è un cereale croccante – come il muesli generalmente non è. Quindi, se siete alla ricerca di un cereale vegano senza glutine croccante, l’aggiunta di noci per gli omega-3 o mandorle per ulteriori proteine e croccante potrebbe essere utile.
8. Wildway Granola Coconut Cashew
Cosa amiamo: Wildway Coconut Cashew Granola non è solo senza glutine e vegano, ma è anche senza cereali e compromesso con frutta e noci come datteri, semi di girasole, noci e cocco. Questo alimento 100% vegetale è ottimo per la colazione o lo spuntino di mezzogiorno così com’è, con latte vegetale o su uno yogurt vegetale. La granola vegana senza glutine ha sei grammi di zucchero totale senza zuccheri aggiunti – il che è praticamente inaudito nel mondo dei cereali e della granola. Se state cercando un’opzione senza zucchero e senza glutine, Wildway è una grande scelta vegana che potete trovare QUI.
Considerazioni: La Wildway Granola è più simile a un trail mix che a una granola con i cluster di noci. Sì, i cluster sono insieme in qualche modo, ma senza alcun grano, manca un po’ di quell’atmosfera da granola tradizionale.
7. Cascadian Farm Organic Berry Vanilla Puffs Cereal
Cosa ci piace: Se sei un bambino nel cuore, Cascadian Farms Organic Berry Vanilla Puffs sono un paradiso vegano senza glutine! Certo, non sono i cereali per la colazione più densi dal punto di vista nutrizionale su questa lista, con solo due grammi di fibre e due grammi di proteine e undici grammi di zucchero, ma questo cereale puff è un po’ unico per il suo profilo di sapore e anche perché ci sono pochi cereali senza glutine a base di puff. Scopri Cascadian Farms Organic Berry Vanilla Puffs QUI.
Considerazioni: Il contenuto di zucchero di Cascadian Farms Organic Berry Vanilla Puffs è sulla fascia alta (11 grammi di zucchero per porzione) nonostante sia biologico, vegano e senza glutine e potrebbe non essere la migliore opzione per voi a seconda della vostra assunzione complessiva di zucchero durante il giorno.
6. Love Grown Chocolate Power O’s
Cosa amiamo: Questa bontà senza glutine e cioccolatosa è difficile da trovare nei cereali vegani perché molti cereali per la colazione al cioccolato contengono latte. Love Grown Chocolate Power O’s è veramente epico perché è fatto con fagioli blu, lenticchie e ceci. Il cereale a basso contenuto di grassi (1,5 grammi di grassi per porzione) ha 4 grammi di fibre e 4 grammi di proteine. Con una lista di ingredienti minima, i Love Grown Chocolate Power O’s sono dolci e deliziosi (ma sani e genuini) – guardateli QUI.
Considerazioni: I Love Grown Power O’s sono un cereale da colazione vegano senza glutine più dolce con nove grammi di zucchero e otto grammi di zucchero aggiunto. Mentre molte persone consumano la maggior quantità di zucchero al mattino, questo rientra ancora nella raccomandazione giornaliera, ma è qualcosa da considerare a seconda della vostra assunzione totale di zucchero per il giorno. La raccomandazione è di consumare meno di 37,5 grammi di zucchero aggiunto per gli uomini e meno di 25 grammi di zucchero aggiunto al giorno per le donne.
5. Nature’s Path Organic – Crunchy Vanilla Sunrise
Cosa ci piace: Nature’s Path Organic produce molti deliziosi e salutari cereali per la colazione, ma non tutti sono vegani o senza glutine – per non parlare di quelli senza glutine e vegani (molti dei loro cereali contengono miele). Così, quando si vede arrivare Crunchy Vanilla Sunrise, è facile eccitarsi! Con un solo grammo di grassi (solo 130 calorie per porzione) e un paio di grammi di fibre e proteine, questo cereale biologico a base di mais e riso ha il giusto tocco di dolcezza e croccantezza. Se ti piacciono i cereali vegani senza glutine croccanti senza tutti i grassi che spesso si trovano nelle granole, Nature’s Path Organic nel Crunchy Vanilla Sunrise è un’ottima scelta per elevare la tua colazione o spuntino!
Considerazioni: Con cinque grammi di zucchero aggiunto, Nature’s Path Crunchy Vanilla Sunrise è solo abbastanza dolce al gusto ma ti avvicina alla raccomandazione di consumare meno di 25 grammi di zucchero aggiunto per le donne e meno di 37,5 grammi di zucchero aggiunto per gli uomini.
4. Love Grown Raisin Almond Crunch Oat Clusters
Cosa amiamo: Con alcuni grammi di fibre e proteine e ingredienti sani, Love Grown Raisin Almond Crunch Oat Clusters è un cereale da colazione a base di granola che è senza glutine, vegano e buon vecchio stile, semplice e diretto. Love Grown usa ingredienti che conosci e ami per un cereale croccante, tostato e leggermente dolce. Trova la granola Love Grown QUI.
Considerazioni: I grappoli d’avena vegani e senza glutine di Love Grown hanno solo due grammi di fibre e due grammi di proteine e la maggior parte delle persone avrebbe bisogno di fibre e proteine aggiuntive per essere una scelta sostenibile a colazione. Usare latte di soia non zuccherato e aggiungere un ulteriore 1/4 di tazza di noci sarebbe un’ottima aggiunta per la colazione. Se stai mangiando come spuntino, mastica pure!
3. Erin Baker’s Homestyle Granola, Vanilla Almond Quinoa
Cosa amiamo: Se stai cercando un cereale da colazione vegano senza glutine che sia una granola con grossi ammassi, la Homestyle Granola di Erin Baker è la tua marmellata! Con un profilo di sapore neutro, si abbina benissimo con latte o yogurt a base vegetale o anche in un frullato. Con un po’ più di fibre e proteine rispetto ad altri cereali (cinque grammi di fibre e sei grammi di proteine), la Homestyle Granola di Erin Baker è ciò di cui sono fatte le colazioni vegane senza glutine! Trovate la Homestyle Granola vegana senza glutine di Erin Baker QUI.
Considerazioni: Mentre questa granola ha un sapore davvero incredibile e ha una buona quantità di fibre e proteine, ci sono anche 250 calorie in solo 1/2 tazza. Questo è più calorie per porzione di molti altri cereali per la colazione e le dimensioni delle porzioni possono avere bisogno di essere monitorate come questo è gustoso e facile da mangiare un bel po ‘di … significa consumare più calorie di quanto ci si renda conto.
2. Three Wishes Cereal
Cosa amiamo: Con tre grammi di fibre e otto grammi di proteine vegetali in ogni porzione di Three Wishes, questo cereale vegano senza glutine per la colazione è un inizio sano per ogni giornata. Il cereale a base di proteine di ceci e piselli lo rende senza cereali e senza glutine con un enorme 10% del tuo fabbisogno di ferro e calcio per il giorno! Questo è molto considerando che non c’è alcuna fortificazione vitaminica, ma si basa semplicemente su ingredienti sani. Oh, e se vi state chiedendo come Three Wishes abbia un sapore…. ha un sapore FANTASTICO! Bambini e adulti si innamoreranno di questo cereale disponibile QUI.
Considerazioni: Three Wishes non è disponibile in una scatola abbastanza grande!
1. Awsum Snacks Quinoa Puffs
Cosa ci piace: C’è solo un ingrediente in Awsum Snacks Quinoa Puffs! Ciò significa che se siete interessati a ridurre al minimo gli ingredienti e cercate un’opzione per la colazione a basso contenuto di zucchero o senza zuccheri aggiunti, questi bignè sono abbastanza grandi. Il grano antico quinoa è naturalmente ricco di proteine e contiene anche molti micronutrienti. Questo cereale soffiato è più sostanzioso di altri cereali a base di bignè, ma non è croccante come un cereale a base di fiocchi. Provate i bignè vegani senza glutine di quinoa per voi stessi QUI.
Considerazioni: Poiché i bignè di quinoa non contengono zuccheri aggiunti o sale, possono essere un po’ insipidi per i gusti di alcune persone e potrebbe essere necessario aggiungere frutta o dolcificante se lo si desidera.
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