La primavera è diventata l’inizio della “stagione dei matrimoni”. Pianificare un matrimonio è, di per sé, stressante. Organizzare un matrimonio, una cerimonia e una luna di miele mentre si ha un lavoro a tempo pieno è estremamente stressante. Hai così tanto sul piatto, e il tuo livello di stress è fuori scala. Sei stanca, irritabile, e tutto ciò che il tuo fidanzato dice e fa è così fastidioso. Dovresti annullare tutto e scappare a Tahiti?

Il “nervosismo” pre-matrimoniale è perfettamente normale. Cercate di distinguere tra l’essere stressati per il matrimonio, per lo sposarsi in generale, e l’avere domande reali su questa specifica relazione. In altre parole, si tratta di “normale” ansia pre-matrimoniale, o stai avendo reali preoccupazioni sul tuo futuro partner?

Pianificare un matrimonio è difficile. Cercare di accontentare i genitori, i futuri suoceri, voi stessi e il vostro fidanzato può sembrare un compito impossibile. La maggior parte delle persone non ha esperienza nell’organizzare feste così grandi e importanti. E poiché questo è un giorno così importante, senza dubbio vuoi che tutto sia perfetto. Non c’è da stupirsi che tu sia ansiosa!

Segni di nervosismo pre-matrimoniale e cosa puoi fare per affrontarli:

1. Avere problemi a mangiare – Spesso ci sentiamo come se avessimo “farfalle” nello stomaco quando siamo in ansia e non abbiamo appetito. È importante mangiare per avere forza ed energia. Anche sgranocchiare dei cracker con proteine, come il burro d’arachidi, è di grande aiuto.

2. Avere problemi a dormire – L’ansia porta pensieri di corsa, che tendono ad essere esagerati quando l’ambiente è tranquillo, come quando si cerca di andare a dormire. Ci sono molte applicazioni gratuite da scaricare per dormire. Provane una che si concentri sul rilassamento o sulla meditazione, piuttosto che una con solo musica rilassante. In alternativa, prova a fare un po’ di respirazione profonda quando sei a letto e concentrati sul rilassamento dei muscoli del tuo corpo.

3. Avere difficoltà di concentrazione – Quando ci sono molte cose nella tua mente, tendi ad avere difficoltà a concentrarti su una cosa alla volta. Se ti succede questo, prova a concentrarti sul compito da svolgere per brevi periodi di tempo. Se ti vengono in mente pensieri che ti distraggono, scrivili per pensarci dopo che il compito è stato completato.

4. Diventare maldestro – Avere difficoltà di concentrazione può portare alla goffaggine. Cercate di concentrarvi su quello che state facendo in quel momento, camminate attraverso quello che state cercando di fare, e buttate fuori ogni pensiero che vi distrae.

5. Essere irritabile o irascibile – Riconoscere che questo è un risultato dell’ansia, e fare uno o due respiri profondi prima di reagire e/o parlare. Prova a parlare lentamente; questo aiuterà a calmare il tuo corpo.

6. Sentirsi “al limite” – Prova un po’ di respirazione profonda (respirazione yoga), meditazione o yoga. Muovi il tuo corpo: Fate una passeggiata, un’escursione, un corso di ginnastica.

7. Preoccupazione per i dettagli del matrimonio stesso – Fate una lista di controllo da esaminare con il vostro fidanzato o con qualcuno che possa aiutarvi. Idealmente, potete girare questo a un amico o parente fidato in modo che sia fuori dal vostro piatto. Se siete preoccupati che le cose vadano male durante la relazione, delegate le responsabilità ad altre persone di fiducia. Per esempio:

• Se sei preoccupato che una specifica persona beva troppo o si comporti male, metti qualcuno “incaricato” di controllare quella persona.
• Ti preoccupa che la giornata non vada come previsto? La gente si divertirà? Si comporteranno tutti bene? Le due famiglie andranno d’accordo? Ti andrà bene essere sotto i riflettori? La band si presenterà? Se queste sono le vostre preoccupazioni, fate una lista di controllo da superare una settimana o due prima del matrimonio, in modo da assicurarvi di aver spuntato tutte le cose che potete controllare. Una volta fatto questo, l’unico lavoro che avete è quello di godervi il vostro matrimonio!

Calmare il nervosismo:

1. Passa del tempo con il tuo fidanzato quando non parli del matrimonio. Andate nel vostro ristorante preferito, fate un giro in bicicletta, cenate con gli amici, o passate un weekend romantico insieme pieno di coccole.

2. Parlate con gli amici che si sono sposati di recente e scoprite cosa hanno fatto per calmare il loro nervosismo. Parlare ai membri della famiglia e agli amici delle vostre preoccupazioni può aiutarvi a sentirvi rassicurati.

3. Designate una notte alla settimana in cui voi e il vostro fidanzato e/o voi e i vostri amici non parlate del matrimonio. Vi state prendendo una notte di pausa dalle discussioni sul matrimonio.

4. Guardate le vecchie foto dei ricordi felici che voi due avete condiviso per rifocalizzarvi sul bello, piuttosto che sullo spaventoso.

5. Se avete preoccupazioni specifiche su come sarà il matrimonio, parlatene con il vostro fidanzato e trovate un piano per affrontarle.

6. Parlate con il vostro fidanzato della vostra ansia o nervosismo. Abituatevi ad aiutarvi e a sostenervi a vicenda. Chiedi loro ciò di cui hai bisogno.

7. L’esercizio fisico è il modo migliore per liberarsi della tensione extra che si sta accumulando nel tuo corpo. Vai in palestra, fai una passeggiata o un giro in bicicletta.

8. Pratica alcune tecniche di rilassamento. Ci sono un sacco di video su YouTube e di applicazioni che si occupano del rilassamento muscolare profondo.

9. Non trattenere i tuoi sentimenti. Parla con amici e familiari.

10. Se avete preoccupazioni reali, come l’avere o meno figli, come crescerli, la religione, l’abuso di sostanze, ecc, parlate con un terapeuta di coppia prima del matrimonio.

11. Se vi sembra che l’ansia stia peggiorando, parlate con un terapeuta, il vostro rabbino o il vostro prete.

Alcuni dei matrimoni migliori e più memorabili sono quelli che non sono andati esattamente come previsto. Non è un segno che il matrimonio fallirà; è solo la vita. Rideteci sopra, spazzolatevi via e godetevi il vostro giorno!