Dieta &Promuovere un microbioma sano

Le migliori opzioni di trattamento per le carenze nutrizionali sono mangiare una dieta densa di nutrienti, per assicurarsi di ottenere i nutrienti necessari, e promuovere un microbioma sano, per garantire che il tuo corpo stia assorbendo i nutrienti che gli stai mettendo.

Mangiare una dieta ricca di fibre, varietà e colore, e concentrarsi su frutta e verdura profondamente pigmentata, sono alcuni dei modi migliori per curare le carenze di nutrienti, garantire il corretto consumo di nutrienti e ottimizzare l’assorbimento dei nutrienti e un intestino sano. Concentratevi su prodotti dai colori vivaci – fragole cremisi, peperoni arancioni, limoni giallo sole, spinaci verde intenso – che contengono le vitamine e i minerali essenziali necessari per migliorare la digestione e mantenere sano il vostro microbioma.

Aumentare il consumo di questi cibi vegetali sani e dai colori vivaci vi aiuterà anche a eliminare lo zucchero e altri cibi vuoti di calorie nella vostra dieta. Anche se si raccomanda di eliminare lo zucchero, a volte concentrarsi sull’aumento del consumo di alimenti vegetali densi di nutrienti è più efficace per ridurre ed eliminare lo zucchero nella dieta.

Se le vostre carenze di nutrienti sono dovute a una malattia o condizione digestiva come l’intestino che perde, disbiosi, infezioni parassitarie o celiachia, si raccomanda di assumere un robusto probiotico oltre a mangiare una dieta sana, per aiutare a ripopolare i vostri batteri intestinali.

Integratori multivitaminici/multiminerali

I supplementi, come un multivitaminico/multiminerale, o un supplemento di un singolo nutriente come il calcio, viene spesso somministrato a chi soffre di carenze nutrizionali. Sfortunatamente, questo non è il miglior metodo di terapia, poiché gli studi dimostrano che il corpo non metabolizza i nutrienti sintetici e/o estratti allo stesso modo dei nutrienti consumati negli alimenti interi.

Mangiare una dieta ricca di fibre e di nutrienti e vivere lo stile di vita che la dottoressa Chutkan delinea nei suoi libri Gutbliss e The Microbiome Solution è il modo migliore per garantire una nutrizione adeguata e l’assorbimento dei nutrienti.