Vuoi mai essere in un buon modo più spesso? Vedi persone che sorridono, ridono e sembrano prive di stress e vorresti poter “avere quello che ha lei”, come dice Meg Ryan? È possibile! Puoi metterti di buon umore – naturalmente! Questo significa che urlerai meno, avrai più pazienza e ti sentirai semplicemente più felice, così potrai essere la mamma felice che vuoi essere!

Come mettersi di buon umore naturalmente (e quotidianamente!)

Iniziamo guardando come si creano gli umori… sia buoni & che cattivi. Ci sono in realtà tre modi in cui gli stati d’animo accadono:

1. Senza nemmeno rendersene conto.
2. Se succede qualcosa che causa un buon umore (o un cattivo umore)
3. Perché si sceglie di prendere il controllo del proprio umore, e cambiarlo deliberatamente in quello che si vuole.

Inizia quando ti svegli.

Voglio che ripensi a quando ti sei svegliato stamattina…
Cosa ti ha svegliato? Un bambino? Un bambino? Una telefonata? La tua sveglia? La luce del sole che entra nella tua stanza? Ti sei svegliato da solo? In che tipo di umore ti ha messo questo?

Spesso le persone sono subito di cattivo umore se si trovano a svegliarsi pensando qualcosa come: “Oh cavolo… mi devo alzare, ma voglio solo continuare a dormire”.

Oppure…

“Oh no! Mi sono appena ricordato che ho dimenticato di…”

Queste cose ti mettono davvero di cattivo umore, vero? Tuttavia, non è il buon umore che speravamo. Non c’è da stupirsi… chiunque sarebbe scontroso se è così che si è svegliato, pieno di ansia. Se si inizia la giornata con un ‘Uh oh’ o ‘oh no’, l’umore cattivo o acido che si crea può effettivamente avere un forte effetto negativo su tutta la giornata così come su tutto il vostro benessere.

Se non si interviene con questo, avete appena deciso che altre cose andranno male e si sentiranno male e può anche creare stress per tutta la giornata.

Come puoi prendere il controllo del tuo umore ed essere una persona più felice?

Cogli l’attimo

La maggior parte delle persone ha questa abitudine di pensiero che le mette di cattivo umore. Se ti trovi a fare le seguenti abitudini di pensiero negativo, fai in modo di FERMARTI. Non picchiarti sempre per alcune semplici cose che hai fatto per il giorno.

• Preoccuparsi
• Rincrescere
• Autocritica

Potresti considerare di dire a te stesso che non dovresti perdere il tuo tempo incolpandoti per cose semplici, invece pensa a qualcosa di molto meglio.

Focus On The Positive Thoughts

Puoi effettivamente creare abitudini di pensiero positivo e creare una disciplina di pensare solo pensieri positivi. Ci sono alcuni modi per iniziare:

• Fai il tuo diario della gratitudine
• Scrivi le cose di cui sei grato.
• Prendi l’abitudine di apprezzare e riconoscere le persone e le cose intorno a te.
• Pensa al tuo futuro (quel giorno, domani, tra una settimana, tra un anno) e assicurati che sia positivo.

Il tempo speso a pensare pensieri positivi è un tempo ben speso.

Cambia il tuo linguaggio

Cambiare il tuo linguaggio è anche un ottimo modo per metterti di buon umore. Le tue parole, dette ad alta voce o a te stesso o nei tuoi pensieri, hanno effettivamente una grande influenza e potere sul tuo umore.

Frasi come ‘Non posso….’ possono influenzare il tuo umore. Prova a sostituirle con ‘Posso…’ o anche ‘Scelgo di…’ e noterai una differenza in come ti senti. Ricorda… il modo in cui parli, pensi e agisci ha un impatto sulla tua famiglia. Quando sei di buon umore, hai il potere di aiutare anche la tua famiglia ad essere di buon umore.

Mia madre diceva sempre che l’umore è contagioso ed è vero. Basta guardare come il tuo pensiero positivo e l’atteggiamento felice trasformano la giornata della tua famiglia! 🙂