Vitex per aumentare il progesterone
Vitex, albero del casto, bacche del casto, e pepe del monaco sono tutti nomi comuni per vitex. Si tratta di una pianta che è stata originata nel Mediterraneo e nell’Asia occidentale come trattamento medicinale per alleviare numerosi sintomi così come la sindrome premestruale. La componente medicinale della pianta proviene dagli oli essenziali e dai flavonoidi in essa contenuti. Un meccanismo per cui la vitex è un modo per aumentare il progesterone in modo naturale è perché può diminuire la prolattina che permette il pieno sviluppo del corpo luteo, l’organo che rilascia il progesterone, il che fa aumentare i livelli di progesterone. Può anche stimolare l’ormone luteinizzante (LH), che è l’ormone del cervello che segnala alle ovaie di produrre progesterone.
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Olio di primula per aumentare il progesterone
La primula è una pianta originaria del Nord America ma cresce anche in alcune parti d’Europa. Questo è uno degli unici alimenti che contengono quantità ottimali di acidi grassi omega 3 e omega 6. Grazie a questo, la composizione di grassi sani nell’olio di primula è il meccanismo principale di come può aumentare il progesterone in modo naturale. Si è scoperto che è utile nella gestione dei sintomi della sindrome premestruale, che sono legati a un calo del progesterone. Questo può dimostrare che l’olio di enotera può essere utile per aumentare il progesterone naturalmente.
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Ridurre la caffeina per aumentare il progesterone
La caffeina è una droga stimolante che può promuovere ulteriormente la risposta allo stress nel corpo. Lo stress è collegato agli squilibri del progesterone, quindi abbassare l’assunzione di caffeina quando abbiamo il progesterone basso farà sì che il corpo aumenti naturalmente il progesterone. La caffeina influenza anche il modo in cui le donne metabolizzano gli estrogeni. Questo è il motivo per cui diminuire l’assunzione di caffeina è utile per aumentare il progesterone naturalmente quando i livelli precedenti sono bassi.
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Gestire lo stress per aumentare il progesterone
Gestire lo stress è un altro modo per aumentare il progesterone naturalmente. Quando siamo stressati rilasciamo alti livelli di cortisolo, un ormone dello stress. In risposta a questo, il nostro corpo sta cercando di sopravvivere date le circostanze minacciose, quindi il corpo pomperà i freni per evitare la gravidanza. Questo perché il nostro corpo non ci prevederebbe abbastanza sani per sopravvivere a una gravidanza in condizioni di stress. Lo stress può essere causato da un ambiente di lavoro ad alto ritmo, problemi familiari, troppo esercizio fisico, e un comune è lo stress dall’atto stesso di concepire. Gestire lo stress diminuirà la quantità di cortisolo che rilasciamo, e quindi aumenteremo il progesterone naturalmente perché il nostro corpo capirà che non siamo minacciati e la gravidanza è sicura.
Fonte: 27981182, 26772181
Bilanciare lo zucchero nel sangue per aumentare il progesterone
Bilanciare lo zucchero nel sangue è molto utile per aumentare il progesterone naturalmente. Questo perché quando lo zucchero nel sangue non è bilanciato, il tuo corpo può diventare iperglicemico o ipoglicemico durante un dato giorno. Questo mette sotto stress il corpo, e come detto, lo stress sul corpo può diminuire o aumentare i livelli di progesterone. Bilanciando lo zucchero nel sangue si permette al corpo di mantenere livelli stabili per tutto il giorno, il che diminuirà lo stress e aumenterà il progesterone naturalmente tornando alla normalità.
Fonte: 28315443
Esercizio leggero per aumentare il progesterone
L’esercizio fisico è molto importante per molte funzioni del corpo, ma può anche aumentare il progesterone naturalmente. È importante non esagerare con l’esercizio intenso perché questo può effettivamente mantenere bassi i livelli di progesterone. L’esercizio fisico eccessivo mette sotto stress il corpo quando non si approfitta del riposo. Un esercizio delicato come una passeggiata, un giro in bicicletta o una nuotata a un’intensità moderata sarebbe un modo perfetto per muovere il tuo corpo e aumentare il progesterone in modo naturale. Se riesci a sostenere una conversazione mentre completi l’attività o l’esercizio senza aver bisogno di riprendere fiato, allora questa è un’intensità moderata. Un esercizio delicato ti aiuterà a mantenere una percentuale di grasso corporeo confortevole che può influenzare la produzione di progesterone. Come regola generale, la maggior parte delle femmine ha bisogno di almeno il 17% di grasso corporeo per mantenere una normale funzione ormonale per un ciclo mestruale sano e regolare.
Fonte: 21467231
Take away message:
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