Potresti non saperlo, ma ci sono migliaia di persone nel Regno Unito che vivono con la PCOS. Essendo una condizione con una serie di sintomi visibili, può essere facile dimenticare che colpisce il corpo internamente, così come esternamente. C’è un sintomo che molti indicheranno come avente un enorme impatto sulla loro vita quotidiana: l’affaticamento e la mancanza di energia. Può essere debilitante e demoralizzante, lasciando molti a chiedersi perché è un sintomo in primo luogo.

In questo articolo spiegheremo la relazione tra PCOS e fatica, esaminando proprio come i vari sintomi della condizione impatti sui livelli di energia. È sorprendente apprendere quanto grande possa essere l’effetto di queste piccole cisti e di un leggero cambiamento nella chimica del corpo. Se senti questa frustrazione quotidiana, continua a leggere per capire meglio il motivo per cui accade…

Sintesi sulla PCOS

Potresti leggere questo articolo senza avere una piena comprensione di cosa sia la PCOS. La PCOS, che sta per sindrome dell’ovaio policistico, è una condizione che altera i cosiddetti follicoli delle ovaie, protuberanze di meno di un centimetro. Questi follicoli sono normalmente innocui, ma in quelli con PCOS sono sottosviluppati, il che significa che le uova che sono normalmente rilasciate da loro sono intrappolate. Questo può impedire l’ovulazione e causare uno dei sintomi principali della PCOS: periodi irregolari. Un altro sintomo ben noto è un aumento degli ormoni ‘maschili’ nel corpo, che può causare la crescita di peli del corpo e del viso più spessi, insieme ad acne e pelle più grassa.

Il suddetto cambiamento ormonale è il modo in cui la PCOS ha uno dei maggiori impatti sul corpo. È legato a quantità più alte del normale di insulina, l’ormone che controlla quando lo zucchero viene usato e immagazzinato. Questo aumento è dovuto alla PCOS che causa resistenza all’insulina nel corpo. L’aumento di peso può essere un effetto di questo, ed è comune tra quelli con PCOS.

Purtroppo, solo i sintomi della PCOS possono essere trattati nella grande maggioranza dei casi, con i medici che raccomandano uno stile di vita sano e la perdita di peso. Le opzioni chirurgiche per affrontare direttamente i follicoli sono limitate alle incidenze più gravi e dolorose (di solito riservate a quando minaccia la fertilità). Per la stragrande maggioranza della popolazione, è qualcosa da affrontare quotidianamente.

Fatica e stanchezza

Cos’è esattamente questo legame tra la PCOS e la sensazione di non avere energia? Come molte spiegazioni mediche, è sfaccettato e complesso. Poiché l’impatto della condizione si sente in tutto il corpo, la ragione della fatica di una persona può essere diversa da quella di un’altra. Il primo collegamento che esamineremo non è del tutto compreso, anche da coloro che sono nel campo medico.

La tiroide e la PCOS

Situata nel collo, la tiroide è una ghiandola importante che detta molti processi nel corpo, per esempio il metabolismo, la frequenza cardiaca, le funzioni mentali e la digestione. Questi sono tutti controllati attraverso gli ormoni nel sangue – è qui che si sovrappone il legame tra tiroide e ovaie malfunzionanti.

Una tiroide malfunzionante rilascia questi ormoni nelle quantità sbagliate – o troppo o troppo poco. Esamineremo quando la tiroide è “sottoattiva” e non produce abbastanza ormoni, conosciuta medicalmente come ipotiroidismo. Alcuni dei sintomi di questo possono suonare familiari: aumento di peso, periodi irregolari o pesanti e, naturalmente, stanchezza.

Molti di questi si sovrappongono alla PCOS, e per una buona ragione. Uno studio del 2015 ha scoperto che il 27% delle donne con PCOS aveva anticorpi nel loro sistema che possono danneggiare la tiroide e causare ipotiroidismo (rispetto a circa l’8% delle donne senza). Questo solleva la possibilità che la PCOS può essere una causa di affaticamento attraverso il suo attacco involontario alla tiroide, anche se la conclusione dello studio erra sul lato della cautela e suggerisce più ricerca a lungo termine per dimostrare il legame più concretamente.

Il legame tra PCOS e funzione tiroidea è più vicino di quanto molti si aspettano. Infatti, l’ipotiroidismo può effettivamente causare danni simili alla PCOS alle ovaie sane. Inoltre, può causare aumenti di testosterone nel sangue – l’ormone ‘maschile’ che può causare la crescita dei peli del corpo e del viso. La connessione tra le due condizioni è abbastanza profonda che i medici devono escludere completamente i problemi alla tiroide prima di poter diagnosticare ufficialmente la PCOS.

Per funzionare al meglio, la tiroide ha bisogno di iodio per produrre i suoi preziosi ormoni. Se sospetti che la tua tiroide non stia funzionando al meglio, prova ad aumentare le tue fonti di questa sostanza chimica: prodotti animali come latticini, pollo, pesce e maiale, e integratori. Naturalmente, se sospetti problemi più seri, visita il tuo medico di famiglia.

Livelli di zucchero nel sangue

Come già detto, i cambiamenti ormonali associati alla PCOS influenzano il modo in cui il corpo utilizza l’insulina. Come saprai, l’insulina è cruciale nella gestione del glucosio, poiché determina la quantità che ogni cellula del corpo riceve: troppo e l’eccesso viene immagazzinato come grasso e come glicogeno nel fegato; e quello che non viene utilizzato dalle cellule lascia il corpo attraverso l’urina. Come si può immaginare, le cellule che ricevono la giusta quantità di glucosio hanno abbastanza energia per funzionare correttamente.

Con la resistenza e la sovrapproduzione di insulina comuni con la PCOS, i livelli di zucchero nel sangue possono fluttuare, con il corpo che non riceve abbastanza zucchero e poi reagisce inondando il sistema di insulina solo per ottenere una piccola quantità. Questo ha effetti tangibili e visibili: sensazione di tremore, sbalzi d’umore e stanchezza. Questi si verificano dopo aver mangiato, o sono spesso attribuiti come un ‘crollo pomeridiano’, quando sono combinati con livelli di energia naturalmente più bassi. Può essere frustrante sentire questi sintomi subito dopo aver consumato un pasto abbondante, come se il corpo non ricevesse affatto quei nutrienti.

Purtroppo, è più difficile frenare la resistenza all’insulina, poiché è una conseguenza del danno a lungo termine causato dalla PCOS. Uno stile di vita e una dieta sani possono aiutare, così come perdere peso può aiutare il suo assorbimento. Il modo migliore per trovare una soluzione è parlare con un medico, poiché può misurare la gravità della tua condizione e agire di conseguenza.

Fatica surrenale

Questa particolare spiegazione della fatica è interessante, poiché coinvolge non solo i processi corporei, ma anche lo stile di vita di un individuo.

La fatica surrenale è, come il nome potrebbe suggerire, un fallimento del corpo nel far fronte a una quantità apparentemente infinita di stress. Le ghiandole surrenali si trovano sopra i reni e hanno il ruolo di rilasciare ormoni come l’adrenalina e il cortisolo, l'”ormone dello stress”.

Questi ormoni preparano il nostro corpo alla risposta di lotta o fuga; la reazione al pericolo di vita, in cui ci prepariamo ad attaccare la minaccia o a fuggire da essa. Questo era cruciale per la nostra sopravvivenza umana nei tempi antichi, ma nell’era moderna altre cose possono scatenarlo: difficoltà sul lavoro, problemi di relazione e problemi di denaro, per citarne alcuni. Per molti di noi, lo stress è inevitabile e costante – non abbiamo la possibilità di riprendere fiato tra una minaccia e l’altra, come i nostri antenati.

Un insieme dei molti ormoni dello stress rilasciati sono noti come ormoni androgeni surrenali. Alcuni di questi possono essere convertiti in testosterone, che può disturbare l’equilibrio ormonale nel corpo e causare la formazione di follicoli PCOS nelle ovaie. È interessante notare che si teorizza che questa forma della condizione (chiamata PCOS surrenale) può causare la formazione di grumi simili sulle ghiandole surrenali, rilasciando costantemente ormoni e causando il restringimento della ghiandola propriamente detta.

Naturalmente, tutto questo può rendere facile l’accumulo di stanchezza, poiché il cervello e i muscoli sono pronti a combattere costantemente per la propria vita. Non si tratta solo di perdere il sonno; anche concedersi semplicemente di rallentare e rilassarsi può essere difficile. Ma proprio questo – concedersi del tempo per la cura di sé e dormire di più ogni notte – sono due dei modi per aiutare a frenare la PCOS surrenale.

Altri modi per ridurre gli ormoni dello stress nel tuo corpo includono la meditazione, lo yoga, fermare qualsiasi esercizio ad alta intensità (questo può creare più cortisolo), e ridurre l’assunzione di caffeina. C’è un’enorme quantità di consigli online su come distrarsi, che ti aiuteranno a ritrovare l’energia dopo averla persa a causa della PCOS surrenale.

Problemi a dormire

Può essere più dello stress che può impedirti di riposare bene la notte. Naturalmente, non riuscire a dormire 8 ore piene è un’enorme ammaccatura nella vostra riserva di energia per il giorno. Un altro modo in cui la PCOS può causare problemi è l’apnea del sonno.

L’apnea del sonno è la respirazione interrotta durante il sonno, a causa di respiri meno profondi o di una via aerea bloccata. Questo è di solito preceduto da un forte russare o da un rantolo ed è comune in coloro che sono in sovrappeso. Altri sintomi includono il risveglio con il mal di testa, la sudorazione notturna e la sensazione di depressione durante il giorno. Quello che molti non sanno è che queste interruzioni del sonno non sono sempre qualcosa che causa alle persone di svegliarsi completamente o persino di ricordare la mattina dopo. A volte è solo svegliarsi la mattina dopo stanchi e non sapere perché.

La cosa più grande da fare per aiutare contro l’apnea del sonno è perdere peso – non la cosa più facile da fare con PCOS. Altri consigli includono smettere di fumare e ridurre quanto si beve, poiché l’alcol può allentare i muscoli della gola.

Conclusione

Può essere frustrante fare tutto bene e sentirsi ancora stanchi. Speriamo che questo articolo abbia fatto un po’ di luce su come la sindrome dell’ovaio policistico possa influenzare i vostri livelli di energia. In genere, la risposta non è semplice, ma ci sono alcune strade da esplorare se la fatica sta prendendo il sopravvento sulla tua vita.

Come sempre, se hai qualche preoccupazione o seri problemi di stanchezza, chiedi al tuo medico di base un parere medico professionale – potrebbero esserci altri problemi oltre a quelli menzionati qui.

Fonti:

https://www.pcosaa.org/pcos-and-fatigue

https://www.thebalancecareers.com/is-your-afternoon-slump-caused-by-pcos-3514761

https://www.nhs.uk/conditions/polycystic-ovary-syndrome-pcos/symptoms/

https://thepcosnutritionist.com/resources/four-reasons-for-pcos-fatigue/

https://pcospersonaltrainer.com/articles/beat-pcos-fatigue/

https://www.nhs.uk/conditions/polycystic-ovary-syndrome-pcos/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4287775/

https://www.nhs.uk/conditions/underactive-thyroid-hypothyroidism/symptoms/

https://www.nih.gov/news-events/some-women-pcos-may-have-adrenal-disorder-nih-researchers-suggest

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https://www.naturesbest.co.uk/pharmacy/polycystic-ovary-syndrome/why-am-i-feeling-tired-understanding-pcos-and-energy-levels/