La maggior parte delle persone crede che essere sani ed essere in forma siano la stessa cosa. In realtà, possono essere stati separati dell’essere fisico. Si può essere davvero in forma e non molto sani, e si può essere molto sani e non molto in forma. I migliori benefici si ottengono cercando di ottenere un equilibrio da entrambe le parti, questo ci richiede di identificare la differenza tra fitness e salute.

Perciò definiamo la differenza. La salute è stata definita dall’Organizzazione Mondiale della Sanità come uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale, e non semplicemente l’assenza di malattia o infermità. Comprende l’invecchiamento, la longevità, la qualità della vita, la libertà dal dolore, ecc.

La forma fisica, invece, è definita come un insieme di attributi che le persone hanno o raggiungono e che si riferisce alla capacità di svolgere attività fisica. Il fitness è costituito da molte componenti, e i seguenti fattori devono essere considerati quando si parla di livelli di fitness:

1. Endurance (Cardiovascolare e Cardio-Respiratorio): Questa è la capacità del tuo corpo di utilizzare e fornire ossigeno al tuo corpo.
2. Stamina (Resistenza muscolare): Questa è la capacità del tuo corpo di immagazzinare, elaborare e utilizzare energia.
3. Forza: È la capacità dei tuoi muscoli o di un’unità muscolare di applicare forza.
4. Flessibilità: La capacità di massimizzare la gamma di movimento di un’articolazione.
5. Potenza: La capacità dei vostri muscoli di massimizzare la loro forza in una quantità minima di tempo.
6. Velocità: La capacità di ridurre al minimo la quantità di tempo che vi serve per compiere un compito o un movimento.
7. Coordinamento: La capacità di combinare diversi schemi di movimento in un unico movimento distinto.
8. Precisione: La capacità di controllare un movimento in una determinata direzione o intensità.
9. Agilità: La capacità di ridurre al minimo il tempo per passare da un movimento all’altro.
10. Equilibrio: La capacità di controllare il centro di gravità del tuo corpo in relazione alla tua base di appoggio.

La forma fisica implica un’attività di qualche tipo che stimola vari sistemi del corpo e mantiene una certa condizione all’interno del corpo. La salute, d’altra parte, coinvolge ogni sistema del corpo e si ottiene solo attraverso uno stile di vita che supporta la salute.

Per esempio, se un mio cliente mi dice che ha trascurato di mangiare correttamente, ha ignorato il contenuto di grassi e ha mangiato soprattutto cibi lavorati, tutto l’esercizio del mondo non potrà mai correggere i danni causati da un tale stile di vita.

L’esercizio non eliminerà i danni delle sostanze chimiche, né migliorerà i danni al sistema immunitario o la debolezza dei cibi impoveriti. Solo una sana alimentazione può sostenere una buona salute. Naturalmente, il fitness può anche sostenere la salute e migliorerà la salute se fa parte di uno stile di vita. La nostra salute è principalmente il risultato di migliaia di decisioni nutrizionali quotidiane.

Perché tu continui il tuo viaggio personale verso la salute, o se ti stai rimettendo in pista, poniti questa semplice domanda: “Sono sulla strada per diventare sano e in forma, o solo in forma?” Se la tua risposta è “solo in forma”, prova a incorporare altri aspetti del benessere in un piano più completo che ruota intorno alla combinazione di salute fisica, mentale, emotiva e spirituale.

Se è semplicemente salutare togliersi il medico di torno, chiedetevi cosa posso fare per ottenere di più e vivere la vita al massimo? Sano è bello, ma se non puoi salire le scale senza sbuffare ed essere stanco tutto il giorno, o goderti una vacanza, che valore ha? Parla con il tuo fisiologo dell’esercizio e assicurati di affrontare entrambi i lati dell’equazione, stabilendo obiettivi di salute e di fitness/prestazione. Poi fate un passo indietro e guardate come prosperate.