Questi grassi nel sangue possono essere uno dei segni della sindrome metabolica, che aumenta il rischio di avere un attacco di cuore o un ictus.

Fino a poco tempo fa, i trigliceridi tendevano a ricevere meno attenzione quando si guardava al rischio cardiovascolare rispetto ai livelli di colesterolo LDL e HDL. Non c’è dubbio che livelli estremamente alti (1.000 mg/dL o più) sono un problema e possono portare a una pancreatite acuta. Ma che dire del trattamento di livelli più bassi di trigliceridi? Prove recenti suggeriscono che si dovrebbe lavorare per ridurre i livelli di trigliceridi se sono più alti del normale, soprattutto se si hanno malattie cardiache o altri fattori di rischio come il diabete, la pressione alta o il fumo.

Un segno della sindrome metabolica

Le persone con la sindrome metabolica hanno diverse volte più probabilità di avere un infarto o un ictus. Il rischio di sviluppare il diabete è ancora maggiore.

Una sindrome è, per definizione, un gruppo di segni e sintomi che si verificano insieme a causa di una condizione sottostante. Per la sindrome metabolica, quel gruppo include l’obesità addominale (misurata dal giro vita), pressione alta, glicemia alta, colesterolo HDL basso – e, sì, alti livelli di trigliceridi.

Così come i medici hanno iniziato a prendere la sindrome metabolica più seriamente, hanno anche iniziato a prestare maggiore attenzione ai livelli di trigliceridi come uno dei suoi segni rivelatori.

I trigliceridi vanno da soli

HDL e trigliceridi sono collegati metabolicamente e sono spesso inversamente correlati: Quando i trigliceridi salgono, l’HDL scende – e viceversa. Ma non è sempre così. Le persone possono avere trigliceridi alti “isolati” senza bassi livelli di HDL, e la ricerca sta ora dimostrando che i trigliceridi alti sono un fattore di rischio indipendente per le malattie cardiovascolari, non importa quale sia l’HDL.

Cosa puoi fare

Molti dei passi che dovresti fare per abbassare i trigliceridi sono gli stessi che dovresti fare per proteggere il cuore e la salute in generale.

Se sei sovrappeso, butta giù qualche chilo. Fai regolare esercizio aerobico (quello che aumenta la frequenza cardiaca). Limitare i grassi saturi nella carne e nei latticini. Guarda il tuo consumo di alcol, anche il bere moderato aumenta i livelli di trigliceridi. E la dieta? Un’alimentazione ricca di carboidrati e povera di grassi aumenterà i trigliceridi e abbasserà le HDL.

Se stai prendendo una statina per abbassare le LDL, un beneficio collaterale può essere la riduzione dei livelli di trigliceridi. A seconda della dose, le statine possono abbassare i trigliceridi del 20%-40%.

I grassi omega-3 nel pesce e nelle capsule di olio di pesce sono un’altra opzione per abbassare i trigliceridi. Per un livello di trigliceridi molto alto, il medico può prescrivere un farmaco omega-3 ad alto dosaggio.

Immagine: udra/Getty Images

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