È facile confondere la diarrea con le feci molli, ma è importante capire la differenza, perché una può essere più pericolosa dell’altra. In questo articolo, chiariremo la confusione e offriremo alcune strategie per discernere le due cose e sapere quando c’è motivo di preoccuparsi.

Che cosa sono le feci sciolte?

Le feci sciolte sono esattamente quello che il nome suggerisce: un movimento intestinale che contiene più acqua ed è, quindi, più morbido o “sciolto” delle feci normali. Il loro odore può essere sgradevole o meno, e la loro forma può essere diversa. È normale per tutti avere feci allentate a volte, e di solito non sono niente di cui preoccuparsi a meno che non si verifichino frequentemente.

Qual è la differenza tra diarrea e feci allentate?

Anche se può essere difficile distinguere tra i due, il fattore principale è il numero di feci allentate che hai in un giorno. Tre o più feci sciolte al giorno sono considerate diarrea, mentre meno non lo sono.

Sia le feci sciolte che la diarrea possono essere accompagnate da sintomi di dolore, crampi e altri disturbi gastrointestinali. La diarrea è più comunemente accompagnata da febbre.

Ragioni per cui potresti avere feci sciolte

Le feci sciolte possono accadere per una miriade di ragioni. Alcune delle ragioni più comuni includono:

Cibi che hai mangiato

Mangiare cibi che non vanno d’accordo con te, o ai quali hai un’allergia o un’intolleranza (specialmente intolleranza al lattosio) può spesso causare feci più lente del normale. Anche i cibi piccanti, i cibi troppo grassi, l’alcol e la caffeina possono causare feci molli in alcune persone.

Stress

Lo stress ha un effetto profondo sulla nostra funzione digestiva. Quando abbiamo alti livelli di stress, sperimentiamo un picco di pressione sanguigna e disidratazione, entrambi i quali rilasciano potassio e acqua nel tratto intestinale, portando a feci allentate. La ricerca mostra che alcune persone particolarmente inclini all’ansia e alla depressione potrebbero sperimentare feci allentate croniche e una sindrome dell’intestino irritabile con predominanza di diarrea.

Supplementi o farmaci

Se hai iniziato un nuovo farmaco o integratore e stai sperimentando feci allentate, consulta il tuo medico per vedere se questa potrebbe essere la causa. Gli antibiotici possono causare feci allentate, così come i lassativi e gli integratori di magnesio.

Condizioni GI

Le feci allentate croniche potrebbero essere causate dalla sindrome dell’intestino irritabile o dalla malattia (IBS o IBD), dal morbo di Crohn, dalla malattia celiaca (CD) o dalla colite ulcerosa (UC). Queste sono condizioni mediche serie, quindi se sospetti che un problema sottostante stia causando le tue feci allentate, consulta il tuo medico il prima possibile.

Suggerimenti per prevenire le feci allentate

Uno dei modi più semplici per prevenire le feci allentate è quello di evitare gli alimenti a cui sei allergico o quelli che sembrano essere problematici per te. Mentre i cibi problematici sono diversi per ognuno, i colpevoli comuni includono cibi con grandi quantità di zucchero e cibi eccessivamente speziati e grassi.

Praticare una buona cura di sé, come assicurarsi di riposare abbastanza, bere molta acqua, nutrire il proprio corpo con cibi nutrienti e passare un po’ di tempo in attività, può aiutare ad alleviare lo stress che può causare feci allentate.

Infine, rimanere idratati è fondamentale quando si verificano feci allentate o diarrea, quindi assicuratevi di assumere molta acqua, acqua di cocco naturale (senza zucchero aggiunto) e brodi.

Quando consultare il medico

Come per qualsiasi episodio di diarrea, consulta il medico se le feci allentate diventano croniche (più di tre giorni di seguito), o se hai febbre alta, feci nere, catramose o sanguinolente, segni di disidratazione o sintomi dolorosi che persistono.

Diarrea e feci sciolte sono simili, ma la diarrea si verifica più frequentemente (tre volte al giorno o più) rispetto alle feci sciolte. Prestate attenzione ai segnali di avvertimento che potrebbero meritare una chiamata al vostro medico e assicuratevi di sostenere il vostro corpo con un’adeguata idratazione e con cibi nutrienti.

Sono i sintomi della diarrea.