Negli sport da combattimento, la posizione di un combattente viene modificata per migliorare le sue capacità di attacco mentre nega quelle dell’avversario.

Mentre la filosofia della boxe è quella di “colpire e non essere colpiti”, si può essere certi che questo non si applica esattamente alla Muay Thai. Verrai colpito, ma sta a te assicurarti di quanto siano efficaci e dannosi questi colpi. Come abbiamo già detto nei nostri articoli sulla comprensione degli stili di Muay Thai, non puoi semplicemente prepararti per un Nak Muay: non tutti gli avversari combatteranno con lo stesso stile.

Forse ti stai preparando a combattere contro un Muay Mat o un Muay Femur. Potresti anche essere un novizio assoluto della Muay Thai. Indipendentemente da ciò, questo articolo ti spiegherà cosa devi sapere sull’importanza del gioco di gambe e della guardia nella Muay Thai.

Perfezionare il tuo gioco di gambe

Lo sport nazionale tailandese richiede che i combattenti d’élite abbiano un equilibrio impeccabile. Questo equilibrio deve essere mantenuto quando ci si muove in avanti, indietro, di lato, e anche quando non si ha voce in capitolo sulla direzione in cui si viaggia. Sì, questo significa essere colpiti. Duramente. Come tale, i combattenti perfezioneranno il loro gioco di piedi con una serie di esercizi che sono progettati per mantenerli il più mobili possibile all’interno delle corde.

La regola d’oro quando si tratta di Muay Thai è di non incrociare mai i piedi. Questo avrà l’effetto indesiderato di privarvi del vostro equilibrio, il che vi renderà un bersaglio più facile da penetrare. Ci sono un certo numero di posizioni che la maggior parte dei combattenti adotterà in base al proprio stile, e noi le abbiamo trattate nella guida Muay Thai Fundamentals: Conosci le tue posizioni. Consigliamo vivamente di studiare ognuna di esse.

Per navigare all’interno delle corde, devi sempre seguire la tua gamba principale a passi. La tua gamba posteriore deve muoversi dietro la gamba principale, e devi mantenere la giusta postura per mantenerti sempre protetto.

Tieni alta la guardia

Caro lettore, questa è la tua guardia. Guardia, questo è il lettore.

Conosci la tua guardia fin dall’inizio. Questa è la tua migliore amica dentro le corde e l’unica cosa che ti separa da un avversario a portata di tiro per colpire. Dato che ci sono un numero significativo di modi in cui un Nak Muay può infliggere danni, va da sé che non bisogna mai sottovalutare la sua importanza. C’è solo un Saenchai, ricorda.

Per impostare la guardia, è necessario mettersi in posizione. La tua posizione è determinata dal lato più forte del tuo corpo. Se stai combattendo ortodosso, la tua gamba sinistra sarà la tua gamba principale e la tua gamba destra la tua gamba posteriore. Come tale, la tua gamba posteriore sarà un passo indietro rispetto alla tua gamba principale.

Quando tiri la guardia, muovi entrambe le braccia in alto con i pugni all’altezza degli occhi. Tenere il mento in basso verso il petto. Pratica questa postura e muoviti con la guardia. Ricordate di tenere sempre le mani in alto e di tenere il pugno che non colpisce a guardia del mento quando tirate un pugno o una gomitata. Assicurati di esercitarti più volte al giorno con la shadow boxing o l’allenamento del movimento.

Blocking

Troverai che ci sono numerosi modi per difendersi nella Muay Thai. Ognuno deve iniziare dal basso, tuttavia, quindi vediamo le basi.

La forma più fondamentale di difendersi dai colpi è quella di usare i pugni e gli avambracci per bloccare i pugni. Dovresti sollevarli entrambi davanti al tuo viso in modo da creare un muro tra i colpi del tuo avversario e quella tua bella griglia. Anche se questa è la forma più semplice di bloccare i colpi, non lasciatevi ingannare. Nessuno ha mai inventato un’alternativa migliore di un cuscino.

Ci saranno momenti in cui dovrai appoggiarti alle corde e resistere alla raffica di pugni e gomitate che il tuo avversario è intento a sferrare. Assicurati sempre di difenderti adeguatamente, tenendo le mani sulla testa.

Checks

Nella Muay Thai, è di vitale importanza sapersi difendere dai calci alle gambe. Se non lo prendi sul serio, beh… mettiamola così: le tue gambe non ti perdoneranno mai, e nemmeno dovrebbero farlo.

Un check è un nome per difendere i calci comunemente tirati alle gambe, ma a volte anche al torso. Quando un avversario colpisce, l’idea è quella di alzare lo stinco per bloccare il suo colpo. Non riuscendo a farlo, farete pubblicità ai colpi gratuiti alle gambe per tutta la notte, il che si tradurrà in una neutralizzazione della vostra mobilità e nella distruzione della vostra efficacia all’interno delle corde.

Controllare i calci è una parte essenziale del vostro allenamento di Muay Thai e, col tempo, diventerà qualcosa che diventa più facile da fare. Dato che dovreste rafforzare i vostri stinchi quando gareggiate in questo sport, scoprirete che anche la tecnica entra in gioco. Assicurati sempre di sollevare la gamba con un angolo di 90 gradi, con il piede che punta in avanti.

Esercitazioni, esercitazioni, esercitazioni

Per assicurarti di essere a tuo agio con tutto quanto sopra, assicurati di mettere in pratica la teoria in palestra. Non tutte le tecniche difensive di cui avrete bisogno nella Muay Thai dovranno essere esercitate con i compagni di allenamento, ma alla fine, questo sarà essenziale. Le esercitazioni garantiranno che tu stia combinando il progresso con la memoria muscolare, il che significa che tutte queste cose un giorno saranno una seconda natura se ti applichi sufficientemente.