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Quelle mattine in cui ti svegli con la sensazione di non avere l’energia per uscire dal letto. O quei giorni in cui salti in piedi, gettando indietro le coperte, sentendoti come se il mondo fosse ai tuoi piedi! Wow! Che differenza! Ma questi stati d’animo, come cambiano e cosa potrebbe averli causati sono importanti da tracciare per la salute mentale. Da qui, i tracciatori d’umore stampabili gratis.

Questo stampabile è qualcosa a cui non avrei pensato io stessa. Ho visto un post su Facebook che qualcuno ne stava cercando uno. Così ho deciso di andare avanti e fare il mio. Ci sono quattro diversi grafici di umore qui sotto, ognuno con le proprie caratteristiche.

Io stesso sono bipolare e avere un diario dell’umore è qualcosa che ho avuto terapista raccomandare. Ammetto che in realtà non l’ho mai fatto… ma posso vedere i benefici.

Se stai cercando un po’ di ispirazione, controlla Free Inspirational Printables.
Inoltre, UMICH ha una risorsa “Behavioral Activity for Depression” che approfondisce come il comportamento e l’umore possono influenzarsi a vicenda. Se sei interessato ad alcuni aspetti medici, potresti trovarlo interessante. Potresti anche voler controllare “7 Best Mood Tracker Ideas” per saperne di più su come funzionano le tabelle dell’umore, perché sono buone per la tua salute mentale, e altro ancora!

Istruzioni:
– Opzioni di stampa: la carta normale funziona!
– Tutti i file sono in pdf qui sotto. Basta premere il pulsante di download.
– La dimensione predefinita di questi è a pagina intera. Tuttavia, se si desidera più piccolo, è sufficiente ridurre le dimensioni di stampa! Se stai cercando su come ridimensionare stampabili, controlla il mio post: “

Ci sono quattro tracker gratuiti qui sotto (non è richiesta alcuna email)… ma potresti anche essere interessato al pacchetto di tracker dell’umore che ho solo per gli abbonati. Basta compilare il modulo qui sotto per ottenere 10 diversi tracker dell’umore e recensioni!

~~~~~Questo post contiene alcuni link di affiliazione per la vostra convenienza (il che significa che se si effettua un acquisto dopo aver cliccato un link guadagnerò una piccola commissione che aiuta a mantenere il mio blog attivo e funzionante, ma non vi costerà un centesimo di più)! Clicca qui per leggere la mia politica di divulgazione completa.~~~~~

Free Printable Mood Tracker

Questo è un tracker per un anno intero. Gli stati d’animo principali sono pre-numerati, ma ci sono dei punti numerati in cui puoi aggiungere i tuoi. Scegli l’umore dominante del giorno e inseriscilo nella casella appropriata.

Questo è un tracker per un intero anno. Nelle piccole caselle prima dell’umore, scarabocchia il colore che preferisci. Poi colorate l’umore dominante del giorno nella casella del giorno appropriato. Ho fatto questo perché a volte è più facile vedere le tendenze con i colori invece di un’accozzaglia di numeri.

Questo grafico dell’umore è per un singolo mese. È per coloro che hanno a che fare con più emozioni durante il giorno e vogliono tenere un registro più dettagliato. Ci sono un sacco di stati d’animo precompilati e un sacco di punti per aggiungere altri stati d’animo (o altri elementi che si desidera monitorare). Su questo tracker, metterai un segno di spunta per ogni stato d’animo che senti durante il giorno. Quindi potresti avere più controlli per un singolo giorno.

Questo è un altro grafico mensile dell’umore. Si valuta il proprio livello di umore di base e lo si traccia per tutto il mese. Inoltre, ci sono spazi per scrivere le cose che influenzano il vostro umore durante ogni giorno particolare. O attività/impegni quotidiani in modo da poter vedere se c’è un modello.

Quale ti piace di più?

Ho fatto del mio meglio per venire con tracker di umore che forniscono una varietà di esigenze. Ma se ne vedete uno migliore là fuori, fatemelo sapere! Sono sempre alla ricerca di migliorare ciò che fornisco.