Che cos’è l’idroterapia?

L’idroterapia è stata usata per migliaia di anni. I greci e i romani trattavano molte condizioni con essa.

Le vasche da bagno offrono tre dei più potenti agenti curativi della natura: calore, acqua e aria. Questi lavorano insieme per massaggiare delicatamente il corpo mentre alleviano i dolori.

È una terapia naturale, usata in modo sicuro da ospedali, fisioterapisti e spa in tutto il mondo. Consultate il vostro medico per vedere se vi può essere utile.

Ci sono diverse forme di idroterapia. Esploriamo i benefici per la salute del massaggio in acqua e della terapia in acqua calda con le spa domestiche.

Tre fattori di base costituiscono la terapia in acqua: calore, galleggiamento e massaggio:

• Il bagno in acqua calda aumenta la temperatura del corpo e la circolazione.
• Galleggiare nell’acqua della spa riduce il peso del corpo dell’85-90%, alleviando la pressione sulle articolazioni e sui muscoli.
• Il massaggio in una spa è creato da una miscela di acqua e aria attraverso i getti della vasca calda. I getti rilassano i muscoli tesi e rilasciano endorfine, gli antidolorifici naturali del corpo.

Cosa succede tipicamente durante l’idroterapia?

• Dopo 5 minuti – la tua pressione sanguigna e le pulsazioni possono iniziare a scendere.

• Dopo 8 minuti – la tua circolazione migliora nelle tue mani e piedi facendoli sentire più caldi.

• Dopo 12 minuti – i tuoi muscoli si rilassano. Il tuo corpo diventa più flessibile e lo stretching è più facile, rilasciando l’acido lattico dai tuoi muscoli.

• Dopo 15 minuti – i tuoi piccoli dolori saranno alleviati.

Per la tensione e i dolori quotidiani &

Per ridurre la tensione, una temperatura dell’acqua tra 94° e 96° F è meglio. Questa temperatura è vicina alla temperatura della pelle. Una temperatura dell’acqua più alta, tra i 102° e i 104° F, può sciogliere i muscoli tesi e serrati e ridurre il dolore. L’uso di impostazioni di temperatura superiori a 104°F non è raccomandato. Può aumentare la temperatura interna molto velocemente, inducendo una febbre artificiale.

Se avete il coraggio, fate una doccia fredda dopo essere usciti dalla spa. Gli antichi romani lo facevano come parte del loro rituale del bagno. L’immediato afflusso di sangue nel sistema è esaltante.

La sera è uno dei momenti migliori per immergersi nell’acqua calda. Un buon ammollo prima di andare a letto renderà più facile addormentarsi e rimanere addormentati. Se hai una condizione medica o sei incinta, consulta il tuo medico prima di iniziare qualsiasi regime di idroterapia.

Immergiti in un buon sonno

Secondo la National Sleep Foundation, il 38% degli uomini e il 48% delle donne soffrono di qualche forma di disturbo del sonno. Infatti, dopo il dolore, l’insonnia è la ragione principale per visitare un medico.

I ricercatori credono che le nostre vite frenetiche e stressate siano una delle ragioni principali dell’aumento dei casi di insonnia. La mancanza di sonno può causare problemi di memoria, sbalzi d’umore e depressione.

Molte persone cercano farmaci per trattare i problemi di sonno. Un rapporto nella pubblicazione Sleep afferma che il corpo può raggiungere uno stato di sonno profondo e rilassante. Immergersi nell’acqua calda circa 90 minuti prima di andare a letto innesca il termostato interno per abbassare la temperatura, inducendo così il sonno. Un bagno di 15 minuti nella vasca calda prima di andare a letto può essere un modo naturale per raggiungere un sonno ristoratore.

L’idroterapia può aiutare ad alleviare l’artrite?

L’artrite, o infiammazione delle articolazioni, è in realtà un termine più ampio che copre oltre un centinaio di malattie diverse. Queste includono: artrite reumatoide, osteoartrite, spondilite anchilosante, gotta e lupus. L’articolo Artrite – Terme &Esercizio in acqua calda conferma che “i sintomi dell’artrite rispondono bene al calore.”

Se soffri di artrite, consulta il tuo medico sul miglior regime di trattamento per te. Ci sono diversi modi sicuri ed efficaci per evitare la perdita di movimento e il dolore. Il tuo medico può raccomandare una combinazione di esercizio, calore, freddo o altri trattamenti. Alcuni possono essere giusti per te, altri no.

L’esercizio in acqua calda è un metodo di terapia dolce per le articolazioni e i muscoli. L’acqua sostiene il vostro peso, riducendo lo stress sulle articolazioni. Mentre le articolazioni sono sostenute, l’acqua fornisce resistenza per una migliore forza muscolare.

Utilizzare una spa aggiunge una terza componente alla terapia che è il massaggio. I getti di una vasca calda rilasciano una miscela di aria e acqua, rilassando e massaggiando il tuo corpo.

L’Arthritis Foundation ha pubblicato articoli sul tema dell’esercizio in acqua. Parlate con il vostro medico e scoprite se l’esercizio in acqua calda o l’idroterapia sono adatti a voi.

Studio clinico

Il New England Journal of Medicine ha pubblicato uno studio (08-16-1999) riguardante i benefici dell’esercizio fisico in vasca calda. Come riportato, i pazienti con diabete mellito di tipo 2 sono stati studiati utilizzando una vasca idromassaggio 30 minuti al giorno, 6 giorni alla settimana.

Dopo solo 10 giorni, i pazienti hanno richiesto dosi di insulina ridotte, hanno perso peso, hanno mostrato distinte diminuzioni del glucosio nel plasma e dell’emoglobina glicosilata. Hanno anche beneficiato di un sonno migliore e di un maggiore senso di benessere generale.

Lo studio ha anche riferito di benefici per i pazienti che non sono in grado di esercitare. Questi pazienti beneficerebbero specificamente dell’aumento del flusso di sangue ai muscoli scheletrici. Consultate il vostro medico prima di iniziare qualsiasi programma di idroterapia.

Perdita di peso e riduzione della cellulite

Lo stesso studio sul diabete ha dimostrato che l’uso regolare di vasche idromassaggio può aiutare a perdere peso. Immergersi in una spa simula l’esercizio fisico dilatando i vasi sanguigni e migliorando la circolazione, rilassando la pelle e i muscoli.

I risultati hanno mostrato che il peso di ogni soggetto è stato ridotto di una media di quasi quattro libbre. Questo è più di un chilo a settimana, solo immergendosi in una vasca calda!

L’uso regolare della vasca calda può anche aiutare a diminuire l’aspetto della cellulite. Questi depositi di grasso di solito si accumulano sui fianchi, le cosce e le natiche.

Migliorando la circolazione nelle aree colpite dalla cellulite, l’aspetto degli antiestetici depositi può essere ridotto. L’idroterapia in vasca calda stimola i vasi sanguigni, tonifica i tessuti del corpo, riduce la ritenzione di liquidi e allevia il gonfiore. Tutti questi benefici combinati possono risultare nella riduzione dell’aspetto della cellulite.

Dolore alla schiena

Chiedete a chiunque ne possieda una: vi dirà che si sente meglio dopo aver usato la sua spa. Per centinaia di anni gli europei hanno usato la terapia termale con acqua calda come trattamento per varie malattie croniche. Infatti, i Romani svilupparono una favolosa stazione termale a Bath, in Inghilterra, dopo la loro invasione nel 43 d.C.

L’efficacia di tale terapia per il mal di schiena cronico non è stata ben documentata fino a poco tempo fa. Nel 1995, uno studio pubblicato nel British Journal of Rheumatology ha riportato che l’uso delle terme ha benefici a breve e lungo termine.

Uno studio francese successivo pubblicato nel Journal of Rheumatology ha studiato i benefici complessivi della terapia termale con acqua calda. Gli esami del gruppo di idroterapia hanno mostrato meno dolore e più flessibilità in tre settimane rispetto al gruppo di soli farmaci.

Dopo sei mesi, il miglioramento significativo è continuato nel gruppo di terapia termale. Inoltre, il loro uso di antidolorifici e farmaci antinfiammatori era diminuito.

Salute cardiovascolare

La Mayo Clinic ha scoperto in un recente studio che immergersi nella vasca idromassaggio simula l’esercizio. Pertanto, immergersi in uno di essi vi dà alcuni degli stessi benefici per la salute dell’esercizio ma con meno stress per il cuore. Una vasca idromassaggio aumenta la frequenza cardiaca e abbassa la pressione sanguigna. Altre forme di esercizio aumentano la pressione sanguigna in modo significativo.

L’articolo Mayo Clinic OK’s Spas per i pazienti di cuore afferma che le vasche calde presentano meno rischi per i pazienti di cuore. Il rapporto afferma che l’uso della spa può mettere meno stress sul cuore di una bicicletta da esercizio.

La ricerca ha esaminato la temperatura corporea e lo stress cardiaco di 15 pazienti a rischio di malattie cardiache. Gli studi hanno mostrato che l’esercizio fisico ha causato un aumento della pressione sanguigna da una media di 121/73 a 170/84. Al contrario, stare seduti in una spa ha fatto scendere la pressione sanguigna da una media di 117/77 a 106/61.

L’articolo afferma che in una vasca calda, il cuore batte più velocemente. I pazienti con malattie cardiache potrebbero voler sapere se lo stress posto sul cuore è troppo grande. Se soffrite di malattie cardiache, consultate prima il vostro medico.

Benefici per gli atleti

Le squadre sportive professionali conoscono da tempo il valore dell’idroterapia in vasca calda. Ora gli atleti del fine settimana possono usare la stessa terapia per aiutare ad alleviare i piccoli dolori e i muscoli doloranti. Dolori al collo e alla schiena, lesioni sportive, spasmi e indolenzimenti sono spesso alleviati da un bagno nella spa.

È anche una buona medicina preventiva. Dal momento che la pelle e i muscoli si sciolgono con l’aumento della circolazione, il miglioramento delle prestazioni atletiche è visto utilizzando vasche calde prima/dopo l’esercizio fisico.

Prima dell’attività atletica, l’ammollo rilassa e scioglie i muscoli, e può ridurre il rischio di lesioni, migliorando le prestazioni generali.

Dopo l’esercizio fisico di qualsiasi tipo, l’ammollo caldo aiuta a rilassare i muscoli e a rilassarsi. Può anche ridurre significativamente la rigidità muscolare del giorno dopo.

Nota: Se hai un infortunio sportivo, consulta il tuo medico prima di usare una vasca calda. Spesso è necessario trattare prima le aree gonfie con il freddo. Il vostro medico vi consiglierà probabilmente di evitare l’acqua calda fino a quando il gonfiore di un infortunio non si sarà attenuato. Quando il gonfiore è sparito, l’azione massaggiante della circolazione dell’acqua calda generalmente aiuterà ad accelerare il processo di guarigione.

Accessibilità

Per un facile accesso, considerate l’aggiunta di gradini e corrimano della spa.

Detrazioni fiscali &Benefici assicurativi

Potreste qualificarvi per una detrazione fiscale se la vostra spa viene usata come trattamento medico. Se il vostro medico vi consiglia di seguire un programma regolare di esercizio in acqua, la spesa può qualificarsi.

C’è una lettera di opinione dell’IRS (Index No.: 213.05-00) che sostiene questa richiesta. Questa permette una deduzione per “…le spese pagate durante l’anno imponibile per le cure mediche del contribuente, del coniuge o di un dipendente.”

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