Weight-Loss Win è una serie originale di Yahoo che condivide le storie ispiratrici di persone che hanno perso chili in modo sano.

Kayla Cody ha 26 anni, è alta 1,5 metri e pesa attualmente 140 chili. Nel 2013, dopo aver lottato con il suo peso per la maggior parte della sua vita, ha deciso di diventare più sano per preparare la chirurgia per la perdita di peso. Una volta che ha iniziato a perdere peso, ha capito che poteva farlo da sola. Questa è la sua storia di perdita di peso.

Il punto di svolta

Da quando avevo circa 9 o 10 anni, il mio peso è stato un problema. Ho lottato con le diete e ho cercato di perdere peso fin dalla più tenera età.

Quando avevo 20 anni ed ero all’ultimo anno di università, ero molto depresso, sovrappeso e demotivato. Bevevo molto, fumavo sigarette e seguivo una dieta povera. Sapevo che se non avessi fatto un serio cambiamento di vita, sarei finito con gravi problemi di salute o addirittura morto. Al mio peso massimo, pesavo 280 libbre e stavo considerando un intervento chirurgico di bypass gastrico.

I cambiamenti

Sono stata in grado di affrontare la mia perdita di peso un passo alla volta. La mia prima motivazione era quella di ottenere un intervento di bypass gastrico. Sono andato a un seminario per essere istruito sull’intervento, e poi ho smesso immediatamente di bere alcol, fumare e mangiare cibi cattivi. Non volevo niente nella mia vita più di quanto volessi quell’intervento e di essere magra. Prima di ottenere l’approvazione per l’intervento, però, è necessario passare attraverso diverse valutazioni di salute, nonché vedere un nutrizionista per sei mesi, per dimostrare ai medici che si può mantenere una dieta sana. Dopo tre mesi di apprendimento della nutrizione, ho iniziato a perdere peso senza nemmeno sforzarmi molto. Dopo di che, ho deciso che non volevo l’intervento chirurgico e che potevo semplicemente metterci un po’ di lavoro in più e perdere il peso da sola. Inoltre non volevo i problemi di salute extra che sarebbero venuti dalla chirurgia, specialmente perché ora sentivo di avere un’altra opzione. Quell’altra opzione per me era fare esercizio e mangiare sano per perdere peso.

Ho iniziato mangiando cibi sani che già sapevo che mi piacevano. Mi piacevano cose come pollo, broccoli, fagiolini, uova e farina d’avena. Ho trovato sostituti più sani per cibi che avrei mangiato normalmente. Non ho fatto in modo che sembrasse che fossi a dieta. Se volevo le crocchette di pollo, me le preparavo da solo con petto di pollo e condimenti. Ho cucinato il mio cibo invece di friggerlo – ho fatto piccoli cambiamenti come questo alla mia dieta in modo da potermi godere quello che stavo mangiando. Non ha senso fare una dieta con cibi che odi, perché la dieta non durerà se non ti piace. Ancora oggi non mi piace l’insalata, quindi non la mangio. Prendo le verdure dagli spinaci e da altri sostituti che mi piacciono.

Quando ho iniziato a fare esercizio, ho iniziato camminando su un tapis roulant. Non andavo molto veloce e dopo 10-20 minuti avevo il fiato corto e sudavo, ma ho continuato a lavorarci finché non sono migliorato. Ogni giorno riuscivo a resistere più a lungo o ad aumentare la velocità. Dopo essermi allenato regolarmente in palestra, ho iniziato a conoscere alcuni degli altri frequentatori abituali della palestra, che mi hanno insegnato ad usare i pesi. Da lì ho continuato a progredire.

All’inizio mi sentivo scoraggiato perché la maggior parte delle persone in palestra erano più atletiche di me. Anche con questi pensieri, ho continuato e il peso continuava a scendere. Ogni volta che riuscivo a vedere il mio peso scendere sulla bilancia o riuscivo ad entrare in un paio di pantaloni più piccoli, provavo un’emozione fortissima. Ho iniziato a pormi dei piccoli obiettivi. All’inizio il mio obiettivo era di arrivare a 250 libbre, poi 220, poi 200. Ogni volta che raggiungevo un obiettivo, ne fissavo uno nuovo.

Perché fissavo piccoli obiettivi, era più facile per me raggiungerli, e mi scoraggiavo meno. Se avessi iniziato dicendo che volevo perdere 140 libbre, non avrei mai continuato a farlo. Poiché ho fissato obiettivi piccoli e gestibili, sono stati più facili da raggiungere e mi hanno tenuto motivato.

Il dopo

Fisicamente ed emotivamente mi sento benissimo. Sono più sicura di me stessa e mi spingo in ogni aspetto della mia vita. Se posso perdere peso, perché non posso raggiungere altri obiettivi? Ho scelto di tornare a scuola per ottenere la mia certificazione paralegale. Attualmente lavoro a tempo pieno come assistente legale, mentre lavoro anche part time come cameriera. Sto risparmiando denaro e lavorando part time in modo da poter pagare l’intervento chirurgico di rimozione della pelle. Sono in una mentalità completamente diversa rispetto ad anni fa, perché ho capito che non c’è nessun obiettivo o sogno che non posso raggiungere se sono disposto a lavorare per esso.

Non sono sicuro se è che ho più fiducia in me stesso, o se sono più accessibile, ma ho scoperto che molte persone sono più gentili e mi trattano in modo diverso ora che sono più magro. Ho anche scoperto che solo perché sono più magra, non significa che posso rinunciare alla mia routine. Devo guardare la mia dieta ogni giorno e continuare a lavorare per mantenere il corpo per cui ho lavorato così duramente. È veramente un cambiamento di stile di vita, non solo una dieta.

Il mio obiettivo finale è quello di essere in grado di ispirare altre persone a fare le cose che ho fatto io, perché non c’è niente di speciale in me. Se posso farlo io, può farlo chiunque.

La manutenzione

In questi giorni mi alleno da un’ora a un’ora e mezza al giorno, cinque giorni a settimana. Faccio circa 20 minuti di cardio e il resto è allenamento con i pesi. Mi alleno ogni giorno per un gruppo muscolare diverso, così posso diventare più forte e continuare a perdere peso.

Preparo i miei pasti ogni giorno prima di andare al lavoro. Mangio circa 1.500 calorie al giorno e mangio cibi a basso contenuto calorico e arrotondati tra grassi sani, proteine e carboidrati. Se decido di fare un “cheat meal” o di mangiare qualcosa che non rientra nel mio piano dietetico, lo faccio e non mi lascio scoraggiare. Mi assicuro solo di non fare troppi pasti “cheat” e li compenso con un regolare esercizio fisico. Ho scoperto che quando uscivo dalla mia dieta mi scoraggiavo e mi arrabbiavo con me stesso. Non lo faccio più perché questo aggiunge solo negatività e mi fa perdere la motivazione.

Le mie abitudini quotidiane includono svegliarmi ogni mattina e andare in palestra prima del lavoro. Trovo che allenarsi sia il modo perfetto per iniziare la giornata e meglio di qualsiasi tazza di caffè. Alcune mattine non voglio alzarmi dal letto, ma mi spingo e vado lo stesso. È più facile se mi preparo i vestiti per la palestra la sera prima, così non mi do il tempo di inventare scuse sul perché non posso andare.

Quello che mi sta motivando in questo momento è il sogno di un intervento chirurgico di rimozione della pelle. Non ho mai pensato che sarei stato così piccolo come sono ora. Il fatto che sono stata in grado di perdere 140 libbre è un sogno che non avrei mai pensato di raggiungere, tuttavia a causa di quanto peso ho perso, ho un sacco di pelle in più che non andrà via senza un intervento chirurgico.

Le lotte

Una cosa con cui lotto oggi è mantenermi motivata. Quando arrivo a un punto del mio allenamento in cui non vedo alcun progresso, è molto facile scoraggiarsi. A volte colpisco un altopiano e non sono sicuro di come continuare a perdere peso o costruire muscoli. Ho imparato che la cosa migliore da fare è continuare e anche con piccoli passi, migliorerò.

Consiglio

Il mio consiglio è di prendere le piccole decisioni e scelte. Non dovete puntare a perdere 100 chili. Puntate a perderne cinque o dieci. Ogni volta che raggiungi un nuovo obiettivo, fissane un altro. È molto più facile completare un compito se lo spezzetti in pezzi più piccoli e gestibili. La chiave è la coerenza, quindi non mollare.

Visita GoFundMe per aiutare Kayla con il costo del suo intervento chirurgico di rimozione della pelle.

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Weight-Loss Win è stato scritto da Andie Mitchell, che ha subito una trasformazione, 135 libbre di perdita di peso proprio.

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