Spesso mi imbatto in pazienti con una storia di calcoli renali e che prendono integratori di calcio.

Si chiedono se devono continuare a prenderli o no!

Lasciate che vi spieghi.

Il fabbisogno giornaliero di calcio è di 1000 mg/giorno nelle donne con meno di 50 anni e negli uomini con meno di 70 anni. Nelle femmine con più di 50 anni e negli uomini con più di 70 anni il fabbisogno è di 1200 mg/giorno. Il calcio è un minerale essenziale per la salute delle ossa e un’assunzione inadeguata porta ad una cattiva salute delle ossa e ad un aumento del rischio di assottigliamento delle ossa (osteoporosi).

I calcoli di ossalato di calcio sono il tipo più comune di calcoli nella popolazione indiana. Quindi, l’assunzione di integratori di calcio aumenta le possibilità di formare calcoli di calcio?

Lascia che ti spieghi.

I calcoli di ossalato di calcio si formano quando l’urina diventa molto concentrata e l’ossalato di calcio che contiene forma cristalli e pietre. Questo può derivare da un’inadeguata assunzione di acqua o dall’assunzione di cibi ricchi di ossalato come spinaci, rabarbaro, patatine fritte, cioccolata, barbabietole e noci.

Il calcio da solo non è il colpevole della formazione di calcoli. Se si consuma una quantità inadeguata di calcio, il corpo inizia a sciogliere le ossa per rilasciare il calcio e mantenere quantità adeguate nel sangue. Questo porta all’escrezione in eccesso nelle urine e alla cristallizzazione per formare i calcoli.

Gli studi dimostrano che maggiore è la quantità di CALCIO nella dieta, minori sono le possibilità di calcoli di calcio. Tuttavia, se insieme all’assunzione dietetica di calcio, vengono presi integratori di calcio, aumentano le probabilità di calcoli renali. Perché questa differenza?

La risposta è che il calcio nel cibo si lega con l’ossalato alimentare e viene escreto nelle feci senza essere assorbito e passando come cristalli nelle urine. Se gli integratori di calcio sono presi da soli senza cibo, allora non può legarsi con l’ossalato nell’intestino e quindi entrambi sono disponibili per essere passati nelle urine e formare cristalli e calcoli.

Quindi, cosa fare?

– Non ridurre il calcio alimentare (che si trova nei latticini). È necessario mangiare abbastanza calcio in modo che si leghi agli ossalati nell’intestino e gli ossalati lascino il corpo attraverso le feci invece di formare cristalli e calcoli nelle urine.

– Non ridurre gli integratori di calcio se prescritti dal medico per la salute delle ossa, soprattutto nelle donne in menopausa.

– Prendere gli integratori insieme al cibo.

– Bere una quantità sufficiente di acqua 6-8 bicchieri al giorno (a meno che l’assunzione di acqua sia limitata dal medico per motivi medici!)

– Ridurre l’assunzione di sale nella dieta perché aumenta l’escrezione di calcio nelle urine

– Ridurre l’assunzione di caffeina perché aumenta l’escrezione di calcio nelle urine

– Ridurre l’assunzione di proteine animali

– Non eliminare tutti gli alimenti contenenti ossalato perché non fa bene alla salute generale. Invece, assumere nella dieta cibi contenenti ossalato e calcio insieme.

– Prendere limone con acqua (non aggiungere sale e zucchero!). Il citrato nel limone aiuta a ridurre la formazione di calcoli.

– Se si prendono integratori di calcio, se si ha una storia di calcoli renali, allora il sale di citrato di calcio può essere preferito rispetto al sale di carbonato di calcio in quanto il citrato è un inibitore naturale dei calcoli.