Il nuoto è un’attività e uno sport mondiale con molti valori. La capacità di nuotare può salvare la vita. È salutare, non solo per l’esercizio aerobico, ma anche perché coinvolge tutto il corpo.

Può essere sicuro per il corpo perché l’acqua sostiene le articolazioni – spalle, schiena, fianchi, ginocchia, caviglie – e l’acqua dissipa il calore molto meglio dell’aria.

Sia fisicamente che emotivamente, un nuoto efficiente produce sensazioni confortevoli in acqua.

Tuttavia, nuotare non è un atto naturale. Nuotare come un pesce, piuttosto che lottare per rimanere a galla, non è istintivo per gli esseri umani.

Raramente un nuotatore autodidatta è efficiente in acqua.

La qualità dell’istruzione di nuoto può variare notevolmente, e le abitudini inefficienti sono difficili da cambiare.

Scivolare e scivolare nell’acqua come un pesce è l’obiettivo del nuotatore. Il nuoto efficiente è fluido, rilassato, ritmico e quasi senza sforzo. Imparare una varietà di bracciate, costruendo un repertorio, può alleviare la noia e sfidare il nuotatore a diventare efficiente in diverse posizioni del corpo.

Il nuoto efficiente non deve essere veloce, tanto meno competitivo, ma i nuotatori competitivi devono essere efficienti per avere successo.

Le prossime colonne su questo argomento si concentreranno su tre semplici modi per rendere il nuoto più efficiente e piacevole per voi. Alcuni argomenti includeranno: 1. Non lottare contro l’acqua; 2. Riuscire a fare piccoli passi, aggiungendo un nuovo passo solo dopo che il precedente è stato ben stabilito; 3. Essere risoluti, e concentrarsi completamente su ogni piccolo passo senza avere fretta. Tutte le cose buone richiedono tempo.

Spero che questa rubrica incoraggi i lettori a partecipare al nuoto per sicurezza, salute ed esercizio. Ci sono piscine in tutta la zona, compresa la piscina coperta di Bluffton, che è gestita dal Beaufort County Parks and Leisure Services, con bagnini ben addestrati e istruttori di sicurezza in acqua.

In futuro, questa rubrica si rivolgerà ai nuotatori e agli aspiranti nuotatori in diversi modi – comprensione di base dei principi fisici alla base dell’efficiente locomozione acquatica, semplificando ciò che tutti i colpi efficienti hanno in comune, come sviluppare ogni colpo, e la motivazione per estendere le abilità di nuoto attraverso la resistenza e aggiungendo colpi che altrimenti non si potrebbe provare.

Soprattutto, però, il nuoto è divertente, e spero di aumentare il vostro divertimento man mano che progredite.

Il dottor Bob Colyer di Bluffton è un professore universitario e allenatore attivamente in pensione che ha recentemente pubblicato “Swim Better, A Guide to Greater Efficiency for Swimmers & Instructors.” [email protected].