Come è la routine di allenamento di Jessica Biel?

Jessica Biel è un’attrice, produttrice, modella e cantante americana che ha iniziato la sua carriera come cantante in un musical.

Nel 1997, Biel ha vinto il Young Artist Award per la sua performance nel film ‘Ulee’s Gold’. Ha ottenuto il suo riconoscimento per il suo ruolo di Erin Hardesty nel film ‘The Texas Chainsaw Massacre’.

Da allora ha recitato in film come ‘Le regole dell’attrazione’, ‘Blade: Trinity’, ‘Stealth’, ‘The Illusionist’, ‘I Now Pronounce You Chuck & Larry’, ‘Valentine’s Day’ e ‘Hitchcock’.

Da allora ha recitato nella serie drammatica ‘7th Heavin’ in cui ha ottenuto il suo grande riconoscimento. La serie è una delle più longeve mai andate in onda sul canale The WB. Nel 2017, la Biel è stata la produttrice esecutiva della serie drammatica ‘The Sinner’ per la quale ha ricevuto nomination ai Golden Globe Award e ha vinto un Primetime Emmy Award.

In questo articolo, discuteremo la routine di allenamento di Jessica Biel, la dieta e gli integratori:

Statistiche attuali

• Altezza: 170 cm – 5’7″
• Peso: 55 kg – 121 libbre
• Età: 38 anni
• Compleanno: 3 marzo 1982
• Riconoscimenti: Ashland Independent Film Festival, Vincitore, 2013

Principi di allenamento

Quando Jessica Biel era più giovane era una fan della ginnastica e del calcio. Qualche anno più tardi le piaceva anche la danza. Ha dichiarato: “Sono consapevole di come si sentono i miei muscoli, di come ci si sente quando cambia qualcosa. Fare sport ed essere fisica mi aiuta a mantenere questo tipo di rapporto con il mio corpo”.”

L’allenamento di Jessica Biel l’ha fatta rimanere in gran forma. Biel lavora con il suo personal trainer Jason Walsh da molto tempo. Walsh fa sempre in modo che i suoi allenamenti si mescolino e ruotino intorno a cardio, yoga e circuit training.

Jessica Biel Workout Routine

Le routine di allenamento di Jessica Biel sono una combinazione di sprint, cardio, yoga e walking lunges. Il segreto di Biel per rimanere in buona forma è quello di allenarsi con un personal trainer. Il suo personal trainer è famoso per aver allenato molti atleti, musicisti e attori.

A Biel piace prendere di mira tutti i suoi gruppi muscolari con esercizi composti come gli squat a pistola. Prendendo di mira tutti i gruppi muscolari può stabilizzare i suoi muscoli.

Ecco la routine di allenamento di Jessica Biel:

Lunedì e venerdì

Il lunedì e il venerdì, Jessica Biel fa un totale di 11 esercizi diversi con una media di 3 serie.

Ecco la routine di Jessica Biel del lunedì e del venerdì:

1. Cardio Warm Up

2. Walking Lunges (3 serie, 15-20 ripetizioni)

3. Jump Squats (3 serie, 30 secondi)

4. Pushups (3 serie, 20 ripetizioni)

5. Side Planks (3 serie, 30 sec. hold)

6. Squat To Press (3 serie, 15 ripetizioni)

7. Pullups o Lat Pull-downs (3 serie, 10 ripetizioni)

8. Bent-over Rows (3 serie, 15 ripetizioni)

9. Affondi laterali (3 serie, 10 ripetizioni)

10. Step-Up sulla panca (3 serie, 10 ripetizioni)

11. Sedute su gambe dritte (3 serie, 15 ripetizioni)

Martedì

Il martedì, la Biel fa un totale di 14 esercizi diversi.

Ecco la routine del martedì di Jessica Biel:

1. Walking Lunges

2. Jog per 1/2 miglio

3. Sprint (2 serie, 200 metri)

4. Sprint (2 serie, 150 metri)

5. Sprint (2 serie, 100 metri)

6. Stair Jumps (20 minuti)

Yoga:

7. Saluti al sole

8. Guerriero inverso

9. Chair Pose

10. Posa della barca bassa

11. Plank laterale con un braccio solo

12. Plank degli avambracci e sollevamento delle gambe

13. Temple Pose

14. Tree Pose

Mercoledì

Il mercoledì, la Biel esegue un totale di 11 esercizi diversi.

Ecco la routine del mercoledì di Jessica Biel:

1. Cardio Warm-Up (5 minuti)

2. Walking Lunges (3 serie, 25 ripetizioni)

3. Jump Squats (30 secondi)

4. Twisting Dumbbell Press (3 serie, 10-12 ripetizioni)

5. Torsioni russe seduti (3 serie, 15 ripetizioni)

6. Flessioni con Burpees (3 serie, 15 ripetizioni)

7. Affondo palla medica con una torsione (3 serie, 10 ripetizioni)

8. Plank (3 serie, 30 secondi)

9. Dumbbell Squat (3 serie, 15 ripetizioni)

10. Dumbbell Rows (3 serie, 10 ripetizioni)

11. Hanging Leg Raises (3 set, 20 ripetizioni)

Giovedì

Il giovedì, lei colpisce 8 esercizi diversi.

Ecco la routine del giovedì di Jessica Biel:

1. Sun Salutes

2. Reverse Warrior

3. Chair Pose

4. Low Boat Pose

5. Plank laterale con un braccio solo

6. Plank avambraccio e sollevamento gambe

7. Temple Pose

8. Tree Pose

Sabato e domenica: Riposo

Sabato e domenica, Jessica Biel si riposa.

Dieta di Jessica Biel

Biel mangia cibi sani e densi di nutrienti e le piace mangiare cereali integrali che sono ricchi di proteine. Quando mangia fuori, sceglie cibi vegani ed evita l’alcol. La Biel ama anche avere dei cheat day, ha dichiarato:

“Un grande cheat day nel mio mondo è molto completo. Quando lo faccio, lo faccio. Prenderò un milione di tazze di caffè al mattino, poi ci sarà vino a pranzo, pasta a pranzo. Ci sarà un altro aperitivo dopo pranzo e un dessert e poi probabilmente altro caffè.”

Ecco la dieta di Jessica Biel:

Colazione

• Fancakes
• Succo fresco
• Tè verde

Pranzo

• Insalata
• Burger vegetale

Snack

• Pretzel

Cena

• Salmone
• Verdura alla griglia

Integratori

Jessica Biel usa i seguenti integratori per aiutare ad alimentare i suoi guadagni:

• Tè verde
• Vitamina B12
• Multivitaminico
• Probiotici

Sommario

Jessica Biel è stata vista in molti film ed è stata anche testimonial dei cosmetici Revlon. Nel 2005, è stata votata come una delle ‘Sexiest Woman Alive’ dalla rivista Esquire.

La sua performance nel film ‘Ulee’s Gold’ le ha portato fama immediata e ha vinto il premio come migliore attrice giovane non protagonista per il film.