A un certo punto della nostra vita, può sembrare che il mondo stia andando a un milione di miglia al minuto e tu sia lasciato nella polvere. Se il lavoro ti sta trascinando giù e ti provoca fatica o se qualcos’altro nella tua vita personale ti sta portando stress, non sei solo.

E la buona notizia è che ci sono una serie di app calmanti – sia su iOS che su Android – che possono aiutarti a de-stressarti e a liberare la mente.

Stiamo evidenziando alcune delle migliori app rilassanti e calmanti per calmarvi. Essi eseguono la gamma di diverse opzioni, dalla mappatura mentale alla meditazione guidata e altro ancora.

1. MindMeister

In qualsiasi momento, ci sono probabilmente una serie di pensieri diversi che turbinano nella tua mente. La mappatura mentale può aiutarti permettendoti di fare un brainstorming dei tuoi pensieri senza un particolare ordine o struttura in una forma visiva.

Una grande opzione di app di mappatura mentale da provare è MindMeister. Oltre a un’interfaccia online, il servizio di mappatura mentale è disponibile anche su dispositivi mobili.

Usando l’applicazione, è possibile organizzare rapidamente e facilmente, dare priorità e generare nuovi pensieri. Ci sono una serie di strumenti per creare una mappa tra cui diversi temi, stili, colori e icone. È anche possibile collaborare con altri per creare una mappa mentale in tempo reale.

Con un abbonamento, è anche possibile esportare le mappe in formato PDF e PNG, creare e modificare mappe illimitate e aggiungere file e immagini agli argomenti.

Scarica: MindMeister per iOS | Android (Gratis, abbonamento disponibile)

2. Dark Noise

Il rumore ambientale è un modo perfetto per aiutarvi a dormire o concentrarsi sul compito quotidiano a portata di mano. Dark Noise è un modo facile e potente di usare il suono.

Ci sono più di 30 rumori diversi da selezionare—tutto, dal semplice rumore bianco a suoni più unici come il motore di un’astronave o le fusa di un gatto. Una volta selezionato un rumore, è facile impostare un timer per terminare il suono dopo una durata o un tempo specifico.

E non c’è bisogno di aprire l’app per avviare un rumore specifico. È possibile avviarne uno utilizzando una scorciatoia Siri o scegliendo una selezione da un widget dell’Estensione Oggi.

Scarica: Dark Noise per iOS ($3.99)

3. Calm

Anche se il rumore ambientale aiuta alcune persone a rilassarsi, può infastidire altre. Se stai cercando qualcosa di diverso, prova l’app di rilassamento Calm.

Mentre è una grande app di meditazione per i principianti, ci sono anche una serie di opzioni per gli utenti più avanzati. Le sessioni di meditazioni guidate sono disponibili in diverse lunghezze da tre a 25 minuti. Alcuni dei diversi argomenti includono la gestione dello stress, la felicità, la gratitudine, l’autostima, il perdono e molti altri.

Si può anche scegliere tra una meditazione aperta e una non guidata, a tempo. Anche gli esercizi di respirazione ti aiuteranno a rilassarti. Ogni giorno, un nuovo programma di 10 minuti è progettato per aiutarvi a rilassarvi o ad affrontare la giornata.

Scarica: Calm per iOS | Android (gratis, abbonamento disponibile)

4. Headspace

Headspace è uno degli strumenti più popolari sia per le meditazioni guidate che per le tecniche di mindfulness.

Puoi provare il corso gratuito Basics che insegna le basi. E se vuoi saperne di più, un abbonamento è disponibile per sbloccare tutti i contenuti dell’app, compresa la libreria di meditazione completa. Ci sono una grande varietà di argomenti diversi da esplorare come il sonno, la concentrazione e l’esercizio.

Per una pausa veloce, l’app offre anche sessioni di meditazione da due a tre minuti. Ci sono sessioni specifiche per i momenti di panico, ansia e stress. È anche possibile aggiungere amici per aiutare a motivare e meditare con pure.

Animazioni speciali insegnano nuove abilità e aiutano a rispondere alle domande sulla mindfulness.

Scarica: Headspace per iOS | Android (gratis, abbonamento disponibile)

5. Insight Timer

Insight Timer offre più di 30,000 meditazioni e brani musicali a cui si può accedere gratuitamente. Alcuni degli argomenti più popolari che si possono trovare includono affrontare l’ansia e lo stress, la leadership, relazioni migliori e dormire profondamente. Come un bel tocco, è possibile selezionare una meditazione per tempo quando si è in movimento per integrare meglio l’applicazione con la vostra routine quotidiana. L’omonimo timer di meditazione dell’app offre una serie di diverse opzioni di suono.

Per capire meglio l’app, ci sono molte caratteristiche diverse della comunità e gruppi di discussione con altri utenti da tutto il mondo. È anche possibile visualizzare le statistiche e le pietre miliari per ottenere un migliore senso di realizzazione.

Un abbonamento Member Plus porta diverse opzioni aggiuntive. Oltre a sbloccare tutti i corsi, puoi anche usarlo per scaricare l’intera libreria di meditazioni da ascoltare offline. Dai un’occhiata anche alla pratica di mindfulness Daily Insight.

Scarica: Insight Timer per iOS | Android (Gratis, acquisti in-app disponibili)

6. Day One

Un diario quotidiano è un ottimo modo per organizzare i tuoi pensieri e mantenere la mente lucida. Day One offre una bella interfaccia e altre caratteristiche per aiutare a rendere il diario quotidiano un’abitudine che vorrete mantenere.

L’interfaccia è priva di distrazioni, il che ti aiuta a concentrarti su pensieri specifici. Le voci del diario supportano il potente linguaggio Markdown. Le voci sono facili da organizzare e puoi sfogliarle per calendario, linea temporale, mappe o foto.

I metadati del tuo iPhone possono anche portare più ad ogni voce con altre informazioni come la temperatura, il tempo e la musica che suona in un certo giorno. I tuoi pensieri sono tenuti al sicuro con il passcode e il supporto Face/Touch ID.

Con un abbonamento disponibile, puoi approfittare di diari e archiviazione di foto illimitati. Le tue informazioni si sincronizzano anche con altre versioni dell’app.

Scarica: Day One Journal per iOS | Android (gratis, abbonamento disponibile)

7. Simple Habit

Simple Habit vuole dimostrare che non sei mai troppo occupato per iniziare la meditazione. L’app è nota per il suo enorme numero di meditazioni di cinque minuti che affrontano argomenti come la riduzione dello stress e la gestione della depressione. Ci sono anche sessioni più lunghe quando si ha più tempo.

La grande funzione on-the-go ti permette di selezionare tra diversi scenari, come una giornata difficile, e scegliere quanto tempo libero hai. Poi fornirà una sessione di aiuto.

Un abbonamento premium ti permette di scaricare le sessioni per l’ascolto offline, oltre all’accesso illimitato a serie esclusive.

Scarica: Simple Habit per iOS | Android (Gratis, abbonamento disponibile)

8. Sleep Cycle Alarm Clock

Avere una giornata calma e rilassante spesso inizia la sera prima, quando si va a letto. Dormire bene ha una grande varietà di benefici per la salute. Ma per molti di noi è più facile dirlo che farlo. Quando è difficile addormentarsi, ci svegliamo troppo fiacchi per affrontare la giornata.

Sleep Cycle Alarm Clock porta una serie di caratteristiche per aiutarti a monitorare il tuo sonno e svegliarti al momento più opportuno al mattino. Di notte, l’applicazione utilizza una speciale tecnologia sonora per tracciare le tue diverse fasi del sonno. Se rileva il russare durante la notte, i portatori di Apple Watch sentiranno una leggera vibrazione che potrebbe aiutare a cambiare la posizione del sonno e smettere di russare.

Prima di andare a letto, è possibile impostare un periodo personalizzato di 30 minuti al mattino che termina all’ora della sveglia impostata. L’app ti sveglierà in una fase di sonno leggero durante quel periodo di tempo.

L’abbonamento disponibile offre più funzioni come le tendenze del sonno a lungo termine, il supporto della luce intelligente Philips Hue e come il tempo influisce sul tuo sonno.

Scarica: Sleep Cycle Alarm Clock per iOS | Android (gratis, abbonamento disponibile)

9. Colorfy

I libri da colorare non sono più solo per i bambini. È stato dimostrato che l’attività di colorare rilassa e calma anche gli adulti. E ci sono una serie di diverse applicazioni digitali da colorare per smartphone e gli schermi più grandi dei tablet.

Una delle migliori è Colorfy. L’app offre più di 1.000 immagini diverse da colorare, che includono animali, gatti, giardini, dipinti famosi e altro ancora. Gli utenti possono anche aggiungere i propri disegni da dipingere. Colorare è facile: basta selezionare una tavolozza di colori e poi toccare per colorare. L’app fornisce diversi tipi di pennelli per diversi effetti.

Si può usare senza una connessione internet e permette di condividere i propri disegni sui social network. E una galleria virtuale unica di realtà aumentata ti permette di visualizzare le tue creazioni nel mondo reale.

Scarica: Colorfy per iOS | Android (gratis, acquisti in-app disponibili)

10. UCLA Mindful

Una scelta semplice e completamente gratuita, UCLA Mindful è un ottimo modo per entrare nel mondo della meditazione mindfulness.

È possibile usufruire di meditazioni di base sia in inglese che in spagnolo. Ci sono anche meditazioni di benessere per le persone che soffrono di condizioni di salute. Per aiutare i principianti, ci sono molti video che toccano come iniziare, posture di meditazione, e la scienza di come la meditazione può aiutare la salute fisica generale.

L’app include anche un podcast settimanale ricercabile che esplora diversi temi. Una funzione di timer ti permette di meditare in qualsiasi momento.

Scarica: UCLA Mindful per iOS | Android (Gratis)

11. Smiling Mind

Una delle app di rilassamento gratuite più interessanti disponibili è Smiling Mind. L’app completamente gratuita è fatta per aiutare i bambini e gli adulti.

Ci sono programmi specifici per bambini di diverse età e adulti che si concentrano sull’affrontare la pressione, lo stress e le sfide difficili della vita quotidiana. Le sessioni coprono anche la mindfulness in classe e sul posto di lavoro.

C’è un’ampia varietà di lunghezze di meditazione tra cui scegliere, e si può anche controllare se stessi all’inizio e alla fine di una sessione per quantificare il proprio livello di stress.

Scarica: Smiling Mind per iOS | Android (Gratis)

12. Alto’s Odyssey

Non hai bisogno di trovare app di rilassamento per aiutarti a liberarti da stress e ansia. I giochi che possono de-stressarti sono di gran moda sulle piattaforme mobili, e puoi scegliere tra una miriade di titoli diversi per aiutarti a calmarti.

Mentre il genere puzzle è noto per i titoli rilassanti, Alto’s Odyssey offre un diverso tipo di gioco de-stressante.

Come seguito del popolarissimo gioco per iOS Alto’s Adventure, il nuovo titolo vede il titolare Alto – insieme ai suoi amici – iniziare un’infinita avventura di sandboarding. Grazie ad un semplice sistema di controllo one-touch, quasi chiunque può imparare le basi e partire in pochissimo tempo. È possibile cercare un’enorme quantità di segreti e imparare ogni sorta di trucchi lungo la strada.

Insieme al bellissimo scenario, la colonna sonora originale del gioco vale facilmente il prezzo del biglietto. Mettiti le cuffie e immergiti nel bellissimo ambiente. La speciale modalità Zen ha la sua colonna sonora unica e ti permette di goderti il gioco senza punteggio, monete o power-up.

Scarica: Alto’s Odyssey per iOS ($4.99) | Android (gratis, acquisti in-app disponibili)

Le migliori applicazioni mobili per il riposo e il relax

Mentre la vita a volte può sopraffarti, non c’è motivo di abbattersi. Se tutto va bene, usando alcune di queste fantastiche app per il relax, puoi affrontare meglio la routine quotidiana e rimanere calmo e rilassato.

Per un metodo alternativo per abbassare i tuoi livelli di stress, prova a suonare i battiti binaurali con un’app. Potresti anche dare un’occhiata alle app di positività per gestire la salute mentale.