Ma c’è speranza. La buona notizia è che da dove vengono le tette da uomo, le tette da uomo possono andare. Se semplicemente si inverte l’aumento di peso e l’inattività che ha causato la crescita delle tette maschili in primo luogo, si ritireranno. Sfortunatamente, le tette maschili sono fondamentalmente depositi di grasso e non è possibile ridurre il grasso corporeo in modo mirato. Avrete bisogno di una regolare routine di fitness. Prova questa routine di 5 movimenti tre volte a settimana, con almeno un giorno tra le sessioni. Questo, più una dieta sana, dovrebbe essere la fine delle tue tette da uomo.

Perdere le tette da uomo con le flessioni

Mossa semplice, grandi risultati. Se potessi fare solo un esercizio per tonificare il tuo petto, questo sarebbe quello. Concentrati sul mantenere la tua forma, senza immergerti o fare escursioni sui fianchi mentre pieghi i gomiti.

Perdi le tette dell’uomo con le pressioni pettorali

Fissa un’estremità di una corda elastica o di una fascia elastica per gli esercizi ad una maniglia della porta. In piedi con il lato sinistro rivolto verso la porta, afferrare l’altra estremità del bungee cord con la mano sinistra. Allontanatevi abbastanza dalla porta fino a quando c’è una leggera tensione sulla corda con il braccio sinistro completamente esteso. Mantenendo il braccio sinistro dritto, tiratelo lentamente verso la vostra linea mediana, aumentando la tensione sulla fascia mentre muovete il braccio. Rilasciate il braccio verso il vostro fianco. Tiratelo di nuovo verso la linea mediana, mantenendo il gomito dritto. Fare questo 10 volte, cambiare lato e ripetere. Completare due serie su ogni lato.

Perdere le tette dell’uomo con Pullovers

Come sopra, è possibile eseguire questo esercizio in palestra con un bilanciere o a casa con un mobile di peso medio come un tavolino o una sedia pieghevole. Sdraiato sulla schiena, solleva l’oggetto ponderato direttamente sopra la testa, con le braccia dritte in alto. Inspirando, estendere le braccia sopra la testa e indietro verso il pavimento, sentendo il tratto nel petto. Tenete i gomiti dritti. Espirando, sollevare le braccia sopra la testa in modo che siano direttamente sopra il viso. Fai questo 10 volte, due serie.

Perdere le tette con la panca

Puoi eseguire questo esercizio in palestra con un bilanciere, o a casa con un mobile medio pesante come un tavolino o una sedia pieghevole. Sdraiata sulla schiena (su una panca in palestra o sul bordo del letto a casa), solleva l’oggetto ponderato direttamente sopra la testa, con le braccia dritte verso l’alto. Espirare. Poi inspira mentre pieghi i gomiti e porti il peso verso il petto. Ripeti 10 volte, due serie.

Perdere le tette dell’uomo con i Cable Flys modificati

Utilizzando la stessa corda elastica o la banda di esercizi legata ad una maniglia, stai con il lato sinistro rivolto verso la porta. Tieni l’estremità libera del cavo nella mano sinistra. Muoviti abbastanza lontano dalla porta in modo che ci sia una leggera tensione sulla corda con il braccio sinistro completamente esteso. Piegatevi in vita in modo che il vostro busto sia a 90 gradi rispetto al pavimento. Tenendo il gomito dritto, tirate il braccio sinistro direttamente verso il pavimento, mirando a raggiungere la vostra linea mediana. Rilasciare. Ripetere 10 volte Cambiare lato. Fare due serie per lato.

Questo allenamento, tre volte a settimana, per quattro settimane, accoppiato con un piano alimentare ragionevole e un tentativo onesto di radere i chili di troppo, vi darà dei risultati misurabili. Ci sono, naturalmente, altre (rare e improbabili) spiegazioni possibili per la tua situazione, tra cui l’esposizione ai pesticidi o l’uso di alcune sostanze chimiche nocive che possono incasinare i tuoi ormoni e portare a tette da uomo. Ma come abbiamo detto, questi casi sono rari e improbabili. Significativamente più probabile: Tu, come la maggior parte dei papà, puoi risolvere la tua situazione alla vecchia maniera con l’esercizio fisico e un po’ di disciplina alimentare.