Tutti noi abbiamo avuto gli occhi stanchi una volta ogni tanto, alcuni di noi più spesso. Nell’odierna epoca della digitalizzazione, in cui sia il lavoro che la ricreazione dipendono dal fissare uno schermo luminoso, l’affaticamento degli occhi è una lamentela più comune che mai. L’affaticamento o la stanchezza degli occhi può abbassare la vostra produttività e farvi sentire generalmente poco sani. La stanchezza degli occhi, o affaticamento degli occhi, non è una malattia di per sé, e di solito non richiede un trattamento. Gli occhi stanchi, che sono doloranti e irritati, sono spesso un segno di una debolezza sottostante degli occhi, o di un uso intenso.

Questo articolo tratterà le cause più comuni, e anche i rimedi per gli occhi stanchi.

Cosa causa la stanchezza degli occhi?

Tutte le attività che richiedono un uso intenso degli occhi, senza riposo, possono causare affaticamento degli occhi. Alcune delle cause più comuni includono:

• Fissare uno schermo, sia esso un computer, uno smartphone o una console di gioco, per lunghi periodi: Gli occhi devono lavorare di più per mettere a fuoco le piccole parole, tenute vicino al viso, e questa condizione è chiamata Computer Vision Syndrome.
• Diminuzione del tasso di ammiccamento: Il tasso standard di ammiccamento è di circa 12-18 volte al minuto, ma scende quando si legge, o ci si concentra su uno schermo, a meno della metà della sua media. Si traduce in occhi secchi, stanchi, graffianti, rossi e brucianti.
• Scarsa illuminazione: Questo aumenta la tensione sugli occhi, poiché devono lavorare di più per mettere a fuoco la debole luce ambientale.
• Non si dorme abbastanza: Il sonno provoca un riposo necessario e forzato che aiuta i muscoli degli occhi a rilassarsi. La mancanza di sonno provoca occhi stanchi, rossi e doloranti.
• Errore refrattivo non corretto: Se avete un errore di rifrazione e avete bisogno di occhiali, sia per vicino che per lontano, i vostri occhi devono lavorare molto di più per permettervi di vedere chiaramente. Aumenta l’affaticamento degli occhi e può provocare mal di testa, oltre all’affaticamento degli occhi.

Quali sono i sintomi associati?

I segni e i sintomi comuni dell’affaticamento degli occhi sono comuni quanto l’affaticamento stesso. Questi includono:

• Occhi doloranti e rossi
• Occhi secchi
• Occhi umidi
• Visione offuscata e difficoltà di messa a fuoco
• Sensibilità alla luce
• Dolore alla schiena, al collo e alle spalle
• Sensibilità agli occhi

Come posso prevenire la stanchezza degli occhi?

Di seguito sono discussi alcuni consigli standard che possono ridurre l’affaticamento degli occhi. Nel caso in cui l’indolenzimento e l’affaticamento non siano alleviati nonostante questo, l’affaticamento degli occhi può essere un sintomo di una causa medica sottostante che richiederà l’attenzione di un oculista e un trattamento aggiuntivo.

• Ottieni un sonno adeguato
• Assicurati che l’illuminazione ambientale sia ottimale. Un’elevata quantità di contrasto affatica i tuoi occhi, quindi la stanza dovrebbe essere ben illuminata quando stai leggendo, guardando la TV o lavorando al computer.
• Fai delle brevi pause regolari quando fai un lavoro vicino che ti richiede di concentrarti per un tempo più lungo del solito.
• Assicurati che la prescrizione dei tuoi occhiali o delle tue lenti a contatto sia corretta; un esame annuale degli occhi di solito lo assicura.
• Ricordati di sbattere le palpebre quando lavori su uno schermo.

Come posso trattare gli occhi stanchi?

A prescindere da quanto bene ti prendi cura dei tuoi occhi, un giorno o l’altro sentirai un affaticamento agli occhi. L’affaticamento occasionale degli occhi può essere gestito senza dover visitare l’oculista, ma se persiste, allora devi fissare un appuntamento con il tuo oftalmologo.

Il “primo soccorso” per l’affaticamento degli occhi e gli occhi stanchi include:

• Chiudere gli occhi per almeno cinque minuti per farli riposare
• Andare a dormire
• Utilizzare lacrime artificiali (senza conservanti) per lubrificarli
• Rimuovere le lenti a contatto

Ci sono consigli particolari per chi usa lenti a contatto?

Le lenti a contatto sono note per causare ed esacerbare la secchezza degli occhi, che di solito si presenta come occhi doloranti, stanchi e rossi. È particolarmente vero per chi usa il computer e per chi legge molto. In una situazione del genere, alcuni consigli che possono aiutare sono:

• Rimuovi le tue lenti a contatto
• Interrompi l’uso delle lenti a contatto per qualche tempo, e affidati ai tuoi occhiali da vista per dare una pausa ai tuoi occhi.
• Non dormire mai con le lenti a contatto nell’occhio, anche se sono lenti a uso prolungato.
• Pratica una corretta igiene delle lenti a contatto quando le indossi o le togli, e quando le conservi o le pulisci.
• Se i tuoi occhi sono rossi, o acquosi, o diventano sensibili alla luce o dolorosi, con o senza offuscamento della vista, devi vedere un oftalmologo al più presto.

Quando dovrei cercare aiuto medico?

Di solito gli occhi stanchi rispondono bene agli interventi sopra menzionati. Potrebbe significare una causa medica dell’affaticamento e del dolore oculare.

• Nel caso in cui i tuoi occhi continuino ad essere stanchi nonostante i tuoi sforzi
• Visione sfocata associata (potrebbe essere indicativa di un errore refrattivo non corretto, cioè, necessità di occhiali)
• Pruriginoso, arrossamenti e dolori che persistono (potrebbero indicare una sindrome dell’occhio secco o allergie agli occhi)
• Mal di testa persistente
• Visione doppia o diplopia
• Inabilità ad aprire gli occhi in piena luce, o intolleranza alla luce intensa
• Eccessiva lacrimazione degli occhi, o scarico giallo-verde dagli occhi
• Dolore quando si battono le palpebre

Nel caso in cui si indossino lenti a contatto, si dovrebbe consultare un medico prima, piuttosto che dopo.