Quando abbiamo la depressione, spesso arriva con un’enorme cucchiaio di senso di colpa che consuma tutto. Il senso di colpa gioca a destra nelle mani della depressione, che alimenta di nuovo il nostro senso di colpa …. e così via. E’ un orribile ciclo infinito di angoscia.

Senso di colpa per le nostre relazioni

Pensare alle nostre relazioni può far traboccare i nostri livelli di colpa. Non ci sentiamo in grado di essere presenti per i nostri amici e familiari quanto vorremmo perché la depressione ci debilita. Ci sentiamo in colpa per non avere il nostro peso in casa, ma la depressione fa sentire le nostre membra di piombo e il più piccolo dei compiti può sembrare enorme. Ci dimentichiamo le cose. Cose importanti come i compleanni o il giorno in cui nostro figlio non è in uniforme. La depressione e la privazione del sonno possono abbassare i nostri livelli di tolleranza e ci fanno scattare contro i nostri cari. Possiamo vedere il pedaggio che la nostra malattia impone a coloro a cui teniamo, il che si aggiunge al senso di peso che proviamo. Quando la depressione ci intrappola in casa nostra, cancelliamo i piani che abbiamo fatto quando ci sentivamo più in grado di gestire la vita.

Ci sono molte cose che possono influenzare le relazioni. Malattie. Circostanze della vita. Le relazioni sono una ripida curva di apprendimento; stiamo scegliendo di navigare nell’incertezza della vita con coloro che stanno anche loro navigando nell’incertezza della vita, con i loro propri ostacoli e cose da superare. Tutti diciamo o facciamo cose di cui a volte ci pentiamo. La depressione non è una scusa per come siamo con i nostri amici e familiari, ma può essere una spiegazione. Avere una comunicazione aperta e onesta con chi ci circonda può aiutarci a sentirci meno colpevoli. Può anche aiutare chi ci circonda ad avere una migliore comprensione di quello che sta succedendo.

Il senso di colpa per non ottenere di più

Il senso di colpa ci fa sentire come se non fossimo abbastanza o non stessimo facendo abbastanza.

Può essere difficile quando vediamo i nostri coetanei sui social media che sembrano avere tutto sotto controllo. Vale la pena ricordare che le immagini che costruiamo di noi stessi online non sempre rappresentano accuratamente la nostra realtà. Raramente le persone ingessano sui social media le parti più spiacevoli della loro vita. E quando paragoniamo la nostra situazione (malata) con i loro momenti salienti, avremo sempre la sensazione di non essere all’altezza.

La depressione può limitare la nostra capacità di fare certe cose. Può rallentarci. Può annebbiare il nostro cervello in modo che sia difficile pensare. Rende difficile raggiungere gli obiettivi che ci eravamo prefissati prima che la depressione entrasse nella nostra vita.

Non possiamo cambiare il passato o desiderare magicamente che la depressione sparisca (anche se a volte ci piacerebbe!). Ma possiamo rivalutare i nostri obiettivi. Possiamo abbassare un po’ il tiro e tenere conto della depressione. Potrebbe non essere per sempre. Abbiamo solo bisogno di prendere le cose un po’ più lentamente ora, e va bene così!

Senso di colpa per la depressione

Una delle crudeltà della depressione è che ci fa credere che non siamo degni di aiuto e sostegno. Guardiamo le nostre vite e ci sentiamo colpevoli di sentirci così giù quando “gli altri stanno peggio”. Quando i pensieri suicidi rimbalzano nella nostra testa, ci sentiamo in colpa per aver ‘gettato via tutto questo’, il che non fa che alimentare i pensieri suicidi. È un circolo vizioso.

Avere la depressione non è colpa nostra. La depressione non fa discriminazioni. Non le importa che lavoro abbiamo, chi è nella nostra famiglia, dove viviamo, quanti soldi abbiamo o quanti amici abbiamo. Può colpire chiunque.

Senso di colpa per non essersi ripresi abbastanza velocemente

A volte riceviamo aiuto – da amici, familiari, colleghi di lavoro o professionisti. Quando le persone cercano di aiutarci, cominciamo a sentirci in colpa per non recuperare. O per non essersi ripresi “abbastanza in fretta”.

Potremmo essere in grado di fare alcune cose per aiutare la nostra depressione, non possiamo sempre controllarla completamente. Troveremo qualcosa che funziona per noi alla fine, ma potrebbe volerci un po’ di tempo e qualche prova ed errore.

Feelings Aren’t Facts

Per quanto ci sentiamo colpevoli, per quanto orribili siano i pensieri che evoca – non sono necessariamente veri. La depressione può nutrirci ogni sorta di bugie e distorce totalmente la nostra prospettiva. Ci sentiamo malissimo con noi stessi, ma sentirsi malissimo ed essere malissimo sono due cose molto diverse.

Non è colpa tua

La depressione non è colpa tua. Tu non meriti la depressione (nessuno la merita!). Non l’hai causata tu. Non hai assolutamente nulla per cui sentirti in colpa. Sii gentile con te stesso

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