Non importa cosa dici al tuo partner, è praticamente scontato che tu scoreggi regolarmente.

In effetti, se sei come la maggior parte delle persone, probabilmente lo fai diverse volte al giorno.

Ma se ti accorgi che ti sembra di scoreggiare più del solito, è naturale chiedersi se stai esagerando nel reparto gas.

Si scopre che ciò che è considerato “normale” per il passaggio di gas è probabilmente più di quanto si pensi.

La persona media ha circa 0,5 a 1,5 litri di gas appeso fuori nel loro percorso digestivo al giorno, secondo il dottor Kyle Staller, un gastroenterologo al Massachusetts General Hospital.

Tuttavia, la quantità effettiva di gas che si scorreggia varia, ed è difficile per i medici mettere un numero esatto su di esso.

C’è un pensiero generale che i ragazzi tendono ad essere più gassosi delle ragazze, ma è un mito totale.

“La ricerca non ha dimostrato che la produzione di gas è specifica del genere”, dice il dottor Lashner. Sia le donne che gli uomini possono tirare fino a 20 volte al giorno ed essere ancora considerati nella gamma “normale”, aggiunge il dottor Staller. “Questo è abbastanza comune per tutti noi”, aggiunge.

Aspettate, 20 volte al giorno? In questo momento, potreste pensare: “Beh, di certo non scoreggio così tanto”. Ma, oh, lo fai. Si scopre che tutti noi espelliamo gas, non solo quando siamo svegli, ma anche quando sonnecchiamo. È un riflesso, dopo tutto.

Ancora una volta, esattamente quanto si scorreggia di notte varia, ma a meno che il tuo scoreggiare nel bel mezzo della notte sia così grave da svegliare te o il tuo compagno di letto, probabilmente non è niente di cui preoccuparsi, dice il dottor Staller.

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Perché così gassoso?

Tutti noi diventiamo gassosi in due modi: ingoiando aria (pensa: masticando una gomma o usando una cannuccia) o quando i batteri nel tuo intestino ruttano gas dopo aver mangiato gli alimenti nel tuo tratto digestivo, dice il dottor Ashkan Farhadi, un gastroenterologo al Orange Coast Memorial Medical Center e direttore del Memorial Care Medical Group’s Digestive Disease Project a Fountain Valley, California.

“Le ragioni più comuni per cui il tuo corpo produce gas extra sono cose che non puoi assorbire o digerire”, dice. Se il tuo corpo non può assorbire o digerire alcune sostanze nutritive, queste passano poi al tuo colon dove i batteri naturali che vivono lì hanno una festa – e producono più gas, spiega il dottor Staller.

(A proposito, quei batteri sono innocui e ti aiutano a digerire il cibo, dice il dottor Bret Lashner, un gastroenterologo della Cleveland Clinic.)

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Certo, ci sono alcune cose che possono farti scoreggiare più della media e, se stai lottando con problemi di gas che stanno influenzando la tua vita, è comprensibile che tu voglia sapere cosa succede.

Il fattore scatenante di ogni persona è diverso, ma ce ne sono alcuni che tendono a causare problemi in molte persone, dice il dottor Staller.

In questo momento, i FODMAP – oligosaccaridi, disaccaridi, monosaccaridi e polioli fermentabili – stanno ottenendo molta attenzione come composti che producono gas. I FODMAPs sono carboidrati a catena corta che sono contenuti in un sacco di alimenti, anche quelli sani come le verdure e i latticini.

E poiché bypassano la digestione nello stomaco e nell’intestino tenue, e sono invece digeriti dai batteri nell’intestino crasso, il gas eccessivo può essere un risultato nelle persone con sensibilità.

Se notate che state scoreggiando più del solito, cercate quegli ingredienti nella vostra dieta e fate un’eliminazione per tentativi ed errori per vedere se fa la differenza, dice il dottor Farhadi.

Se tutto il resto fallisce, e il vostro gas sta influenzando la qualità della vita, cercate un aiuto medico.

“Se è fastidioso o non riesci a controllarlo ragionevolmente, parla con il tuo medico”, dice il dottor Staller.