Ho bisogno di qualche consiglio.

Alcuni precedenti. Cinque anni fa, ho fatto CrossFit abbastanza regolarmente a 4-5 giorni a settimana per un paio di anni. Ho dovuto smettere in quel momento a causa di un infortunio. Nei prossimi 4 anni circa, ho fatto allenamenti video HIIT (B.B. insanity, max 30, ecc.) e gare competitive (corridore veloce di 5 km). L’anno scorso non ho fatto molto atleticamente e mi sono un po’ lasciato andare (alcuni problemi personali). Due mesi fa ho deciso di fare di nuovo CrossFit. La prima settimana è stato un sacco di indolenzimento, ma è andato via dopo una settimana o giù di lì.

3 settimane dopo, ho iniziato un boot camp alla scatola dove andiamo tutti fuori, come un Metcon cross fit, ma molto più lungo a 45 minuti e con una media di 2 miglia di corsa durante la classe. Faccio il boot camp M, W e Sat e il regolare Metcons/allenamento di forza su T e F. Giovedì e domenica sono giorni di riposo dove non faccio nulla. So che ho bisogno di riposo.

Ecco il punto. Mi sento come un milione di dollari per 2-3 ore dopo un allenamento e poi inizio a sentirmi come se avessi un raffreddore che peggiora rapidamente in una sensazione di freddo moderato o grave. Avendo sempre un basso grado di febbre anche come 100-101.

Durante ogni allenamento, sto dando il massimo. A 10/10. Forse non ho ancora l’abilità dei crossfitters stagionati, ma ho la determinazione e sto migliorando tecnicamente con il tempo. Di solito finisco gli allenamenti entro i primi 3 della classe. Sono il secondo corridore più veloce della palestra (il mio tempo sul miglio è stato misurato lo scorso sabato a 5:05). Ho fatto questo programma “3 giorni di allenamento, 1 giorno di riposo, 2 giorni di allenamento e 1 giorno di riposo” per un mese e non riesco a riprendermi, nemmeno con un giorno di riposo. Sentirsi come se avessi un raffreddore e una leggera febbre è in corso, tranne quando mi sto allenando, 2-3 ore dopo e dormendo.

La mia dieta è quasi perfetta per il CrossFit /boot camp. È sana, equilibrata in termini di rapporti e circa 1400-1600 calorie al giorno. Capisco che questo è basso, ma non posso mangiare molto di più a causa di alcune indagini sulla perdita di peso che ho avuto 6 anni fa (ho perso circa 200# prima di iniziare CrossFit prima volta, non attivo a tutti, mai, prima di questo). Cerco di aumentare le calorie mangiando un cucchiaio di burro di mandorle con un pasto per aumentare anche i miei grassi buoni. Prendo olio di pesce di alta qualità ogni giorno.

Mi sento sempre di merda il giorno dopo. Abbiamo fatto un mammut di un allenamento di boot camp che era un miglio a tempo seguito da qualcosa di simile a cinquanta sporchi per 45 minuti. Sono passati 3 giorni e non mi sono ancora ripreso. Penso di essermi finalmente ammalato per davvero. Non abbastanza malato da rimanere a casa però. Ho bisogno di qualche consiglio su come posso fare questo lavoro perché ho un atteggiamento molto guidato e amo lavorare duro. Mi piace essere intorno agli amici anche negli allenamenti. Grazie per i consigli.