La scrittrice del New York Times Tara Parker-Pope ha messo insieme la scienza dietro la felicità nuziale nel suo libro For Better.
Ecco la ricetta in sette punti per un matrimonio felice che lei espone:
1) Celebrate Good News
Si è scoperto che il divorzio non riguarda tanto l’aumento delle cose negative quanto la diminuzione delle cose positive.
Via For Better: How the Surprising Science of Happy Couples Can Help Your Marriage Succeed:
“Abbiamo scoperto che le cose positive sono sempre più importanti”, dice Howard Markman, codirettore del Center for Marital and Family Studies dell’Università di Denver e uno dei principali ricercatori sul matrimonio della nazione. “Si scopre che la quantità di divertimento delle coppie e la forza delle loro amicizie sono un forte predittore del loro futuro.”
Cosa fare? Festeggiare di più i bei momenti.
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La ricerca mostra che le coppie che celebrano regolarmente i bei momenti hanno livelli più alti di impegno, intimità, fiducia e soddisfazione del rapporto… Non è sufficiente che il tuo partner sappia che sei orgoglioso dei suoi risultati. Dovete mostrarlo. Fare un po’ di scalpore per le piccole cose buone che accadono ogni giorno può aumentare la salute del vostro matrimonio.
(Ecco il modo migliore per reagire alle buone notizie del vostro coniuge.)
2) Cinque a uno
Quanti momenti buoni vi servono per compensare quelli cattivi? La ricerca ha un rapporto per te: 5 a 1.
Non c’è bisogno di contare ogni singolo positivo e negativo, ma se sono quasi uguali, la possibilità di divorziare schizza in alto.
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Come i ricercatori dell’Università di Washington hanno esaminato i dati, è emerso un modello sorprendente. Nei matrimoni stabili, ci sono almeno cinque volte più interazioni positive che negative. Quando il rapporto inizia a scendere, il matrimonio è ad alto rischio di divorzio. Nella vita reale, nessuna coppia può tenere un conto corrente delle manifestazioni positive e negative. Ce ne sono centinaia che accadono in ogni giorno. Ma in senso pratico, la lezione è che un singolo “mi dispiace” dopo un cattivo comportamento non è sufficiente. Per ogni commento sprezzante o sfogo negativo in un matrimonio, una persona ha bisogno di aumentare gli aspetti positivi in modo che il rapporto buono/cattivo non scenda ad un livello rischioso.
(Qui c’è di più sul 5 a 1.)
3) Tieni alti i tuoi standard
Si dice sempre più spesso che le aspettative per il matrimonio sono troppo alte. La ricerca dice il contrario: chi si aspetta di più, ottiene di più.
Non accontentarti di un matrimonio di seconda scelta.
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Il dottor Baucom ha scoperto che le persone che hanno standard idealistici, che vogliono davvero essere trattate bene e che vogliono romanticismo e passione dal loro matrimonio, finiscono per ottenere quel tipo di matrimonio. Gli uomini e le donne con standard bassi, che non si aspettano un buon trattamento, comunicazione o romanticismo, finiscono in relazioni che non offrono queste cose… I mariti e le mogli che tengono i loro partner ad uno standard ragionevolmente alto hanno matrimoni migliori. Se ti aspetti una relazione migliore e più soddisfacente, aumenti le tue possibilità di averne una.
4) Resta vicino alla famiglia e agli amici
Oggi il matrimonio è diventato un bozzolo per due persone da cui ci aspettiamo di ottenere tutto il nostro sostegno e la nostra intimità. Questo non è sano o realistico.
Mantieni amici e famiglia nel giro. Il vostro matrimonio dovrebbe essere la vostra relazione primaria – non l’unica.
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Il dottor Coontz pensa che tutto questo stare insieme non sia necessariamente un bene per le coppie. Il modo per rafforzare un matrimonio, sostiene, è quello di mettere meno richieste emotive sui coniugi. Questo non significa perdere l’intimità emotiva con tuo marito o tua moglie. Significa solo che le coppie sposate hanno molto da guadagnare promuovendo le loro relazioni con i membri della famiglia e gli amici. Le coppie più felici, dice, sono quelle che hanno interessi e supporto “oltre la coppia”.
(Ecco come migliorare le tue amicizie.)
5) Non aspettarti che il tuo coniuge ti renda felice
La ricerca mostra che la felicità della maggior parte delle persone alla fine ritorna alla loro base naturale, anche dopo eventi molto positivi come un matrimonio.
La felicità risiede nell’individuo e aspettarsi che un coniuge la cambi per sempre è irrealistico e ingiusto.
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Quello che sorprende è che la ricerca mostra che la felicità è relativamente stabile. Un evento importante della vita (come il matrimonio o la nascita di un figlio) può offrire una spinta di felicità a breve termine, ma gli studi suggeriscono che la maggior parte delle persone ritorna al proprio “set point” di felicità personale. Se hai classificato il tuo livello di felicità come un 7,5 su una scala da 1 a 10, la ricerca mostra che la maggior parte del tempo, gli eventi della tua vita non lo cambieranno. Sarai più o meno una persona felice al 7,5 per tutta la vita.
(Puoi superare il tuo livello di base – ma la maggior parte delle persone non lo fa bene. Ecco come diventare più felici.)
6) Fai più sesso
Nel corso di un matrimonio, il desiderio può diminuire. Nonostante questo, il sesso è sano e ha tutti i tipi di benefici biologici ed emotivi che non dovrebbero essere ignorati.
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Con il tempo, il sesso regolare può migliorare il vostro umore, rendervi più pazienti, smorzare la rabbia e portare a un rapporto migliore e più contento.
Non usa mezzi termini sulla migliore linea d’azione qui.
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Posa questo libro e vai a fare sesso con tuo marito o tua moglie.
(Cerchi di scaldarlo? Ecco come essere un buon baciatore.)
7) Eccitazione!
Le coppie non hanno bisogno di attività più “piacevoli” – hanno bisogno di attività più eccitanti per mantenere l’impeto che hanno provato quando si sono innamorati per la prima volta.
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Dopo dieci settimane, le coppie hanno fatto nuovamente dei test per valutare la qualità delle loro relazioni. Coloro che avevano intrapreso le serate “eccitanti” hanno mostrato un aumento significativamente maggiore della soddisfazione coniugale rispetto al gruppo delle serate “piacevoli”… Proteggete il vostro matrimonio provando regolarmente cose nuove e condividendo nuove esperienze con il vostro coniuge. Fai una lista delle cose preferite che tu e il tuo coniuge fate insieme, e poi fai una lista delle cose divertenti che vorresti provare. Evitate le vecchie abitudini e fate piani per fare qualcosa di fresco e diverso una volta alla settimana.
Cosa c’è dopo?
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Questo pezzo è apparso originariamente su Barking Up the Wrong Tree.
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