Anche se non ti è stata diagnosticata la depressione o se pensi di averla sotto controllo, puoi sempre sperimentare incantesimi di depressione. Possono colpire in qualsiasi momento, a volte senza preavviso. Possono colpire nei momenti più casuali: durante una lezione, in una riunione di famiglia, dopo un colloquio, nel bel mezzo di una giornata di lavoro, ecc. Continua a leggere per scoprire come riconoscere e affrontare gli incantesimi di depressione prima che peggiorino.

Che cos’è un incantesimo di depressione?

Il dizionario Merriam-Webster definisce un incantesimo come “un periodo di disagio o disturbo corporeo o mentale”. Un incantesimo dura “un periodo di tempo indeterminato”.

Gli incantesimi di depressione possono apparire come lampi – ricorrenti e spaventosi. Altre volte, possono apparire come tempeste – costanti e implacabili.

Si può riconoscere un incantesimo di depressione da certi sintomi

Ognuno ha diversi sintomi di depressione. Alcuni dei sintomi includono isolamento, estrema tristezza, disperazione, vertigini, un cambiamento nell’appetito e mancanza di interesse. Quando si notano per la prima volta questi sintomi, non si sa mai quanto dureranno.

Molte persone con la depressione maggiore presumono che questi sintomi siano segni che hanno bisogno di un drastico cambiamento di trattamento (un cambio di farmaci, una terapia più estesa, ecc.). Tuttavia, questo non è sempre il caso. Se i sintomi sono di breve durata (durano meno di due settimane), potrebbero benissimo essere segni di un periodo di depressione. Quindi, probabilmente ci vorrà solo del tempo e il sostegno dei tuoi cari per superarlo.

Incantesimi di depressione e ansia

Quando ho degli incantesimi di depressione, spesso accadono di notte e sono mescolati con ansia da lieve a grave. Il più delle volte, accadono dopo che penso ad eventi negativi che ho vissuto durante il giorno. A volte analizzo così tanto questi eventi che mi ricordano il passato e/o mi inducono a prevedere il futuro (Letting Go of Outcomes).

Anche se la vita va generalmente bene, improvvisamente temo che tutto precipiti e che io non sia in grado di funzionare. Per esempio, ho paura di perdere una persona cara. Ho anche paura di non potermi mai permettere un posto mio e di non trovare mai un futuro coniuge. Dopo che le mie paure colpiscono, arriva l’incantesimo della depressione. Mi sento molto triste, senza speranza o impotente e presumo che nulla andrà mai bene. Le mie paure iniziano a sembrare realtà.

So che questo non è un modo sano di pensare, ma è come funziona il mio cervello. Gli incantesimi di ansia e depressione causano la privazione del sonno e uno stress inutile. Poiché a volte accadono per tutta la notte, sembrano molto più che semplici incantesimi; sembrano permanenti. Ma non sono permanenti, e non accadono tutte le notti. Di solito accadono dopo brutte giornate e finiscono sempre il giorno dopo.

Ricorda questo quando affronti un incantesimo di depressione

Per alleviare un incantesimo di depressione quando colpisce in momenti scomodi, potrebbe aiutare avere una serie di pensieri positivi. Alcuni pensieri includono:

• Mi sono sentito così prima. Passerà.
• Questo è solo temporaneo.
• Tutto andrà bene.