Quante volte ti sei imbattuto in affermazioni come: “È normale russare”, “Russare è solo una buffa abitudine” o “Non ha bisogno di alcun trattamento”? Beh, sono tutte sbagliate! Allora, russare è un male?

Sì. Causato dalla chiusura parziale delle vie respiratorie superiori, il russare può avere serie implicazioni sulla tua salute. Il russare frequente o forte, o svegliarsi durante la notte a causa di difficoltà di respirazione, sono segni di apnea ostruttiva del sonno (OSA).

Questo pone un enorme rischio per la salute in quanto le vie aeree si ostruiscono, e si potrebbe smettere di respirare nel sonno. Ecco uno sguardo ai segni che hai un problema di russamento, e il rischio che rappresenta per la tua salute:

Che cos’è il russare

Non tutti quelli che conosci russano. È più comune nelle persone che hanno più di 40 anni, un peso eccessivo, l’abitudine al fumo o problemi di respirazione. Questi fattori spesso portano a tonsille ingrossate, lingua ingrossata, o peso in eccesso intorno al collo, rendendo così le loro vie aeree troppo strette per far viaggiare l’aria nei loro polmoni. Questo si traduce in vibrazioni della gola, da cui il suono del russare.

Ma russare è sempre un male? Beh, non se si russa sporadicamente. Il problema sorge quando ci sono episodi quotidiani di russamento forte e prominente nel sonno. Uno sguardo ad alcuni dei sintomi per sapere se hai a che fare con una malattia del russare:

Rischi per la salute associati al russare

Russare può comportare alcuni seri rischi per te o per la salute dei tuoi cari, portando a:

1. Caduta dei livelli di ossigeno nel sangue – Il normale livello di ossigeno nel sangue dovrebbe essere nel range del 94%-98%. Ma russare per 30 secondi o più può portarlo a scendere all’80% o meno. Questo è pericoloso per il corpo e richiede un’attenzione immediata.
2. Malattie cardiache – Russare dà origine a problemi cardiovascolari come la pressione alta. Risultato? Chi russa è più incline a contrarre malattie cardiache o attacchi di cuore. Le persone corrono anche il rischio di sviluppare un ritmo cardiaco irregolare (aritmia) a causa del russare.
3. Ictus – La tua intensità di russare può restringere le arterie del collo a causa di depositi di grasso, aumentando le possibilità di avere un ictus.
4. Incidenti – La mancanza di concentrazione durante il giorno è uno dei cattivi effetti del russare, causando sonnolenza diurna. Questo può distogliere la tua mente dalle tue attività, anche dalla guida, aprendo la strada a incidenti stradali.
5. Preoccupazioni per la salute mentale – Irritabilità e sbalzi d’umore causati dal russare possono anche portare ad ansia e depressione lieve, portando a problemi di salute mentale.

Ora che sei consapevole del perché è male russare, e quali possono essere i suoi rischi per la salute, il prossimo passo è quello di identificare se hai qualcuno dei sintomi del russare. Chiedere al tuo partner di letto, o registrare i modelli del tuo sonno potrebbe essere un modo per farlo. Ma un terzo modo più efficace potrebbe essere quello di fare un test del sonno. Fare un test del sonno a casa è il primo passo per sentirsi meglio prendendosi cura del proprio sonno.