La “codipendenza” è definita come una relazione malsana in cui i partner dipendono eccessivamente l’uno dall’altro.
Di Gideon Hanekom
Uno degli elementi di relazione più preoccupanti è la codipendenza. E secondo un articolo del New York Times (1990), quasi il 96% degli americani soffre di qualche forma di codipendenza. Ma cos’è, e cosa significa per la vostra relazione?
Quando due persone hanno una relazione molto stretta, è naturale e mentalmente sano dipendere l’uno dall’altro per certe cose.
Tuttavia, se uno di voi perde di vista chi siete, per compiacere solo l’altra persona, la relazione può correre il rischio di diventare molto malsana.
La “codipendenza” è definita come una relazione malsana in cui i partner sono eccessivamente dipendenti l’uno dall’altro.
Come risultato, un modello disfunzionale di vita e di risoluzione dei problemi si sviluppa tra i due.
Un’altra definizione di codipendenza, secondo Melody Beattie, l’autrice di best-seller “Codependent No More” e “Beyond Codependency”, è:
“Codipendenza come essere influenzati dal comportamento di qualcun altro e ossessionati dal controllarlo.”
La codipendenza, come potete vedere, non è quindi un tratto sano in nessuna relazione e dovrebbe essere evitato.
La domanda, però, diventa: come fai a sapere se sei codipendente o no?
Bene…
Facciamo un breve quiz veloce:
Rispondi a queste domande per esaminare se potresti essere coinvolto in una relazione codipendente.
Poi leggi il resto del post qui sotto.
Fai il quiz
Hai paura di esprimere sentimenti genuini al tuo partner?
Se noti di avere spesso sentimenti di paura di come il tuo partner reagirà, questo è un segno che la relazione non è sana come potrebbe essere.
Le coppie sane tendono a condividere apertamente i loro sentimenti genuini con l’altro.
Le coppie non sane, d’altra parte, tendono a fingere, nascondere, o mentire su come si sentono veramente.
Le relazioni forti e sane sono costruite sull’apertura e sull’onestà, tuttavia.
Se avete paura di condividere come vi sentite veramente perché potrebbe mettere a rischio la relazione, potrebbe essere un segno che siete diventati co-dipendenti.
Parlatene al vostro partner per vedere e sentire come si sente.
Inoltre, cercate di creare uno spazio regolare per entrambi per condividere come vi sentite veramente sulle cose.
Se esprimete i sentimenti onestamente, vi sentite poi in colpa?
Forse avete provato a parlare con il vostro partner in passato ma vi siete sentiti immediatamente in colpa per averlo fatto.
Forse avete pensato: “Non avrei dovuto dire nulla… ha solo peggiorato le cose.”
Di cosa si tratta?
Cosa pensi che ci sia al centro del tuo sentirti “colpevole?”
Le coppie sane condividono i loro sentimenti onestamente e si sentono bene per questo.
Non perché quello che sentono è sempre buono, ma perché c’è abbastanza fiducia nella relazione per farlo.
Sanno che il loro partner ha bisogno di sentire come si sentono.
Sanno anche che la relazione sarà migliore e più forte per questo.
Se ti senti in colpa per aver condiviso onestamente i tuoi sentimenti, devi chiederti il perché di questo.
Ancora una volta, inizia a parlarne con il tuo partner e vedi a che punto sono.
Forse sei solo tu.
Forse è qualcosa su cui devi lavorare con l’aiuto del tuo partner.
Ma, forse è un segno che sei diventato co-dipendente e condividere i tuoi sentimenti onestamente si sente come un tradimento; da qui il senso di colpa.
La maggior parte della tua giornata è occupata a cercare di fare tutto per il tuo partner?
Sei sempre a dire “sì” e fai fatica a dire “no” al tuo partner?
Se stai completando un sacco di cose per il tuo amato che potrebbero essere facilmente fatte da lui, potresti voler prestare attenzione a questo.
Potrebbe benissimo essere un segno che sei coinvolto in una relazione disfunzionale e co-dipendente.
Queste faccende sono fatte a scapito della relazione, e della tua stessa vita, a lungo termine.
Aiutare è una cosa.
Essere schiavi della vostra relazione o del vostro partner è un’altra.
Di nuovo, parlatene con il vostro partner.
Vedete come reagiscono.
La loro reazione potrebbe dirvi tutto quello che dovete sapere su come vi vedono.
Siete diffidenti nel chiedere aiuto al vostro partner?
Questo va con quello che ho detto prima sul condividere i tuoi sentimenti onestamente.
Se non puoi chiedere aiuto al tuo partner, hai bisogno di chiedere, perché questo è.
Cosa sta succedendo?
E questo è qualcosa che ti sta davvero bene?
La realtà è che nelle relazioni sane, i partner chiedono liberamente e regolarmente una mano.
Non preoccuparti.
Se non riesci a farlo, potresti voler chiedere a cosa è dovuta questa paura di chiedere.
La paura di una cosa di solito indica la paura di qualcosa di più profondo.
La paura di chiedere aiuto potrebbe significare la paura di perdere la relazione se lo fai.
E se questo è il caso, devi considerare se il tuo attaccamento a questa persona è sano o no?
Quando chiedi aiuto, come reagisce il tuo partner?
Questa è solo un’estensione di #4.
La paura di come potrebbero reagire è radicata nella stessa paura che ti impedisce di chiedere il loro aiuto.
Cosa sta realmente succedendo qui?
Ti sta bene?
Ti trovi a sentirti ferito o arrabbiato perché il tuo partner non nota i tuoi bisogni?
Qualcuno dei seguenti è vero?
- Anche se cerchi di prenderti cura di tutto, sei deluso dal fatto che il tuo partner non si accorge spontaneamente di quello che ti succede.
- Aspetti e aspetti che il tuo partner riconosca i tuoi bisogni, ma raramente lo fa.
Tutti noi desideriamo il riconoscimento da parte degli altri, specialmente dal nostro partner.
Ma, quando questo desiderio diventa un’ossessione malsana, potrebbe esserci qualcosa di più.
La rabbia e il sentirsi feriti perché non vengono soddisfatti i tuoi bisogni, potrebbe essere un segno che sei diventato dipendente da questa relazione.
Se non riesci più a sentirti bene solo per aver fatto qualcosa di buono, forse hai bisogno di chiedere il perché di questo.
Credete di non poter avere un’amicizia indipendente dalla vostra relazione?
Perché siete occupati a fare faccende e commissioni per il vostro partner e lui è raramente soddisfatto di come le fate, non avete tempo per mantenere un’amicizia.
Oppure, siete semplicemente così bisognosi della presenza e dell’attenzione del vostro partner che non volete un’amicizia indipendente.
Se sta accadendo qualcosa di tutto questo, potrebbe essere un segno che sei diventato co-dipendente.
Parlane con il tuo partner.
Vedi come risponde.
Hai hobby e attività di cui godere separatamente dal tuo partner?
Per mantenere una sana identità individuale, è importante coltivare i propri hobby e interessi, a parte la relazione.
Se non lo fai, potrebbe essere un segno di codipendenza.
Sei una persona unica e hai bisogno di prenderti cura di te stesso.
Crescere indipendentemente dal tuo partner, nella maggior parte dei casi, può solo beneficiare la tua relazione.
La codipendenza crea l’illusione che l’unica crescita che conta sia quella che avviene nella relazione.
No!
Perdere la propria individualità a causa del partner non è mai una cosa sana.
Tentate di controllare le cose per sentirvi meglio?
Perché vi sembra di camminare sui gusci d’uovo, non volete turbare il vostro partner.
Pertanto, fate dei passi per controllare le situazioni come potete.
Se ti sorprendi a fare questo, devi prendere dei provvedimenti per affrontarlo.
Il controllo spesso riguarda la paura.
Controllando le cose controlliamo le nostre paure.
Il problema è che la vera libertà e la passione stanno al di là dell’eccessivo controllo.
Ti serve un po’ di varietà e un elemento di sorpresa per provare un senso di divertimento.
Controllare le cose per sentirsi meglio potrebbe essere un segno di un accordo malsano.
E se questo è il caso, ti sta bene?
Descriveresti il tuo partner come bisognoso, emotivamente distante, o inaffidabile?
Queste qualità spesso attirano partner che sono visti come “custodi.”
Così inizia la codipendenza.
Se il tuo partner mostra qualche segno di quanto sopra per la maggior parte del tempo, fai attenzione.
Potresti correre il rischio di essere imprigionato in una relazione che ti prosciuga.
E quando il tuo partner ti minaccia di suicidio se te ne vai, devi sapere che è il momento di chiedere aiuto.
Non farti ingannare nel pensare che sei così speciale o importante per loro che non possono vivere senza di te.
Sono molto probabilmente instabili e la relazione è tossica nel migliore dei casi.
Affrontare questo al più presto, o uscire.
Hai una vena perfezionistica e cercare di ottenere le cose esattamente bene?
Credete che se ottenete le cose perfette, allora forse il vostro partner sarà più felice, più soddisfatto, e meno arrabbiato, deluso o seccato con voi?
Se vi sentite così, la vostra relazione è probabilmente co-dipendente e molto probabilmente molto malsana.
Come con #10, affrontatelo al più presto o uscite se non cambia nulla.
Le relazioni sane richiedono che ci presentiamo al meglio, non perché dobbiamo, ma perché lo vogliamo.
I nostri partner tirano fuori il meglio di noi.
Quando la paura malsana ci spinge ad essere perfetti per qualcun altro, i campanelli d’allarme devono suonare nella tua testa.
Ti fidi del tuo partner?
Se ti fidi del tuo partner, allora forse la tua relazione non è co-dipendente.
Se, tuttavia, ti chiedi cosa stia facendo il tuo partner o sospetti che non ti stia dicendo la verità su qualcosa, potrebbe esserci codipendenza nella tua relazione.
D’altra parte, potrebbero esserci solo dei problemi di fiducia che potresti voler risolvere.
Parla con loro e vedi cosa c’è.
Forse prendete un coach di relazione ed esplorate la vostra situazione insieme ad un professionista.
Come sta la vostra salute in relazione allo stress?
Spesso, le persone coinvolte in relazioni co-dipendenti sperimentano problemi di salute che potrebbero essere collegati allo stress come asma, allergie, mangiare fuori controllo, dolore al petto e disturbi della pelle.
Ovviamente, se sperimentate uno di questi sintomi, è saggio vedere il vostro medico.
Potrebbero essere molte cose.
Ma lo stress è noto per far ammalare le persone.
Ecco qualcosa che puoi fare:
- Guarda gli ultimi 6 mesi e valuta la tua salute durante questo periodo.
- Pensa alle volte che hai avuto poca salute.
- Hanno coinciso con livelli di stress più alti del normale?
- Se è così, la tua relazione potrebbe essere alla base dei tuoi problemi di salute.
Potresti aver bisogno di parlarne con qualcuno.
Ultimi pensieri
Apprezzo che questo post possa averti messo a disagio.
Che va bene. Lo capisco.
Ma la tua felicità è più importante per me del tuo senso di comfort.
La buona notizia è che se credi di essere in una relazione co-dipendente, puoi iniziare subito a modificare il tuo comportamento per recuperare un sano senso di individualità.
Puoi guardare i confini della tua relazione e stabilirne di più sani.
Inoltre, usa queste domande per guidarti nella correzione dei tuoi comportamenti e delle tue espressioni emotive nella tua relazione d’amore.
E se sentite di aver bisogno di aiuto, cercate un professionista addestrato ad aiutare coloro che hanno problemi di codipendenza e di relazione.
Vi sentirete meglio e la vostra relazione sarà più forte quando riuscirete a relazionarvi in modi più positivi.
Se hai trovato utile questo post, condividilo con qualcuno.
Ricorda, vivi e ama pienamente.