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Mentre molte persone in cura per l’abuso di sostanze e la dipendenza possono trovare che i tradizionali metodi di trattamento in 12 passi soddisfano le loro aspettative, altri saranno in perdita quando entrano in una struttura che non si rivolge ai loro desideri individuali e tratti personali durante il recupero. La verità è che ogni singola persona ha esigenze diverse in termini di recupero dall’abuso di sostanze. Siamo tutti diversi in modi emotivi, psicologici ed esperienziali che rendono necessari metodi di trattamento personalizzati.

Con così tanti stili di terapia e programmi disponibili nel paese per coloro che hanno bisogno di trattamento, molti troveranno che SMART Recovery è una grande opzione da esplorare per i loro incontri basati sul supporto reciproco.

Vivere la vita SMART

SMART sta per Self-Management and Recovery Training. Il suo obiettivo come programma sta nell’aiutare gli individui a trovare nuovi modi di gestire la loro vita, a pensare in modo diverso ai loro comportamenti e a scoprire la motivazione per ricostruire la vita durante il recupero. Questa idea di responsabilizzazione differisce da molti altri stili di trattamento che insegnano agli individui che sono impotenti contro la loro dipendenza. SMART inculca nelle piattaforme di incontro che saranno in grado di contare sui propri comportamenti positivi e di cambiare i loro processi di pensiero mentre la loro dipendenza si evolve, arrivando alla fine a un punto di vero recupero.

Una cosa che distingue SMART Recovery dalle modalità tradizionali di trattamento e supporto è che non è offerto in un comune ambiente di riabilitazione. SMART è condotto attraverso una rete di incontri di sostegno, simile a quella degli AA, ma senza i 12 passi. Può essere condotto solo da coloro che sono addestrati nei principi e negli strumenti del programma.

SMART è anche utile per coloro che soffrono di problemi di salute mentale, in particolare per coloro che hanno ricevuto una doppia diagnosi di dipendenza e una malattia mentale co-occorrente. Lavorando attraverso l’addestramento delle abilità di vita e le tecniche di coping, coloro che hanno instabilità mentale, problemi emotivi o gravi malattie mentali possono ottenere una nuova prospettiva sulla vita e iniziare a vivere su un percorso molto più sano.

Il programma in 4 punti SMART Recovery

SMART Recovery si basa molto sul suo 4 Point Program® per gestire efficacemente e affrontare il recupero dalla dipendenza. I 4 punti di SMART sono:

Costruire e mantenere la motivazione:

Il primo passo nel recupero è trovare la motivazione per cambiare. Essere coinvolti in uno stile di vita di dipendenza richiede di essere in grado di riconoscere questo come un problema quando si entra nel recupero, vedere come sta influenzando la vita, e applicare la motivazione per spingere se stessi verso un punto di recupero. SMART riconosce che coloro che non hanno gli strumenti e la motivazione per cambiare i loro comportamenti non possono cambiare efficacemente la loro vita.

Gestire gli impulsi:

Il direttore esecutivo di recupero SMART Shari Allwood mi ha detto: “Gli impulsi non ti uccidono, si dissipano col tempo”. Questo può essere applicato ai 4 punti di SMART Recovery quando ti permetti di trovare il cambiamento e andare oltre le pulsioni che una volta erano gratificate dall’uso. Non hai bisogno di usare ed essere in grado di superare l’impulso di farlo ti darà l’opportunità di avere impulsi meno frequenti e meno fastidiosi con il passare del tempo.

Gestire pensieri, sentimenti e comportamenti:

Nella dipendenza attiva, pensieri e sentimenti sono più spesso che no, irrazionali. L’irrazionalità porta a comportamenti negativi poiché la contemplazione dell’azione è compromessa. In SMART, la Terapia Razionale Emotiva del Comportamento (REBT) è utilizzata e applicata alla gestione dei pensieri. Simile alla terapia cognitiva comportamentale, la REBT si concentra sul trovare risoluzioni e risolvere i problemi quando i comportamenti e le azioni sono al loro peggio.

Questo punto è importante in quanto forma una base per l’apprendimento di nuove abilità di vita. Permette agli individui in SMART di rendersi conto di come i loro pensieri sono legati ai loro comportamenti, e come il pensiero razionale può essere applicato quando si va avanti verso un nuovo e sano stile di vita.

Vivere una vita equilibrata:

L’ultimo punto in SMART è vivere una vita equilibrata e trovare nuove ricompense nella vita che differiscono da quelle che hanno causato la dipendenza. Bilanciare le attività e non concentrarsi troppo su un aspetto della routine quotidiana può aiutare quando ci si riprende da azioni di dipendenza. L’equilibrio può essere imparato e mantenuto per tutta la vita per mantenere la sobrietà sulla strada giusta.

Impostare SMART Recovery a parte gli altri programmi

A volte le persone con una dipendenza attiva sono esitanti ad unirsi a programmi che sembrano spingere su di loro idee e credenze che vanno contro i modi in cui vorrebbero vivere la loro vita. Mentre arrivare a credere in un potere superiore, per esempio, può avere i suoi benefici per coloro che stanno cercando la guarigione e desiderano trovare una ragione per vivere sobri, altri non avranno successo nel loro viaggio se queste convinzioni aggravano il loro stile di vita.

L’aggravamento del proprio stile di vita, dopo tutto, è un comune punto di innesco per la dipendenza e spesso può causare problemi peggiori piuttosto che lasciare un individuo in pace. A differenza dei tradizionali programmi AA o a 12 passi, SMART Recovery non spinge l’idea di aver bisogno di un potere superiore o di un’influenza simile a quella di Dio per recuperare. Sulla stessa nota, il programma non spinge anche per il contrario o lavora contro chiunque viva attraverso la propria fede.

SMART Recovery promuove anche un punto finale al recupero dalla dipendenza, non instillando mai nei partecipanti che il programma dura una vita o deve essere aderito per sempre al fine di rimanere sobri. In SMART Recovery, una volta che ci si sente sicuri della propria sobrietà, si va avanti con il programma e non si frequentano più le riunioni, a meno che non si senta che sarebbero utili per rinfrescarsi se si incontrano stress nella vita in cui un ritorno alle riunioni sarebbe utile.

Forse ancora più importante da notare è il fatto che i programmi SMART Recovery non conducono mai con un atteggiamento fallimentare. Il partecipante NON è impotente nella sua dipendenza. I partecipanti hanno la capacità di cambiare la propria vita e non hanno bisogno di sdraiarsi e sottomettersi al controllo delle sostanze che creano dipendenza.

Non si è mai un fallimento nel programma, essendo fatto credere che non si sta lavorando correttamente. Piuttosto, se non hai raggiunto un nuovo modo di pensare e non hai imparato nuove abilità che ti aiutino a vivere una vita sana, devi solo continuare nel programma finché non hai successo. È così semplice.

Detto questo, alcune persone lavorano facilmente attraverso più di un programma, anche combinando AA con SMART Recovery per prendere da ciascuno ciò che si sente funzionare per le loro circostanze individuali. Ogni persona è diversa in questo mondo, e con ciò, anche ogni dipendenza.

Riunioni SMART Recovery

Come gruppo di supporto reciproco, i partecipanti troveranno che le riunioni nella loro comunità possono essere disponibili giornalmente o settimanalmente, mentre i bisogni immediati possono essere soddisfatti con riunioni online, bacheche e una chat room 24/7.

Non ci sono sponsor in SMART, quindi essere in grado di incontrarsi online e parlare con chi è addestrato a facilitare le riunioni può aiutare nei momenti difficili. Con la crescita di SMART, il sostegno reciproco da parte di individui che la pensano allo stesso modo può essere trovato facilmente online e anche di persona durante le riunioni tenute in tutto il paese.

Altra lettura tra le riunioni può aiutare un individuo in difficoltà a superare da solo i punti critici e le voglie. Il manuale SMART Recovery, così come altre pubblicazioni, sono disponibili online o in versione stampata per chiunque sia interessato ad acquisire una nuova prospettiva sul recupero.

Ottieni l’aiuto di cui hai bisogno oggi

A RehabCenter.net, siamo orgogliosi di trovare modi nuovi e di successo in cui aiutare chi ne ha bisogno a trovare pace e recupero dalle loro dipendenze. Offriamo la connessione agli incontri di recupero SMART e saremmo felici di aiutarvi a trovare il migliore incontro SMART per le vostre esigenze. Per un elenco delle riunioni attuali, clicca qui.

Visita SmartRecovery.org per ulteriori informazioni su SMART Recovery. La tua dipendenza non deve essere per sempre, quindi inizia ad imparare a guarire la tua vita e a ricominciare da capo oggi.

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