La meditazione è lenta a raggiungere il mainstream. È ancora associata ai guru, allo yoga, alla granola e agli hippy. Tendiamo a rifuggire dalle cose non familiari. Ma in realtà non c’è nessun mistero. “Meditazione” è solo una parola, una parola che descrive un atto: l’atto di stare seduti immobili, con gli occhi chiusi, osservando il proprio respiro. Tutto qui! Nessuno di questi atti da solo ha mai affrontato uno stigma. Vi siete mai seduti fermi? Hai mai chiuso gli occhi? Hai mai osservato il tuo respiro?

Se hai risposto “Sì” a una o tutte queste domande, sei un buon candidato per la meditazione! Infatti, da qui in poi, non mi riferirò ad essa come meditazione. Mi riferirò ad essa per quello che è: Osservare il respiro con gli occhi chiusi stando seduti fermi (O.B.S.E.S.S.). Oh, aspettate. Questo non è venuto bene. Che ne dici di Sitting Still with Eyes Closed while Observing Breath (SSECOB). Non è carino come “meditazione”, ma non voglio spaventare nessuno.

Siamo onesti. Quando sei stressato, la cosa più difficile da fare è SSECOB. Ma, è uno dei migliori rimedi per lo stress ed è anche utile per prevenirlo. Ho scoperto che quando mi impongo di fare SSECOB regolarmente, prendo decisioni migliori, sono meno smemorato e mi sento guidato, come un flusso d’acqua, dai miei pensieri.

Iniziare con uno SSECOB di 5 min. SSECOB se 20 minuti ti sembrano troppi. Poi, se puoi, fallo diventare una pratica regolare. Nota la differenza.

Stai fermo.
Occhi chiusi.
Osserva la respirazione.