Dalla mia adolescenza, ho avuto una visione molto fissa e negativa di ciò che è la terapia di gruppo. Nella mia testa, mi vedevo seduta imbronciata in un cerchio con altri partecipanti al gruppo altrettanto infelici, in silenzio, mentre un terapeuta maldestro cercava senza successo di coinvolgerci in una conversazione. Mi sembrava che la terapia di gruppo fosse qualcosa a cui le persone erano costrette a partecipare, e quindi mi aspettavo che avesse un’atmosfera molto ostile. Temevo che gli altri partecipanti fossero ‘peggiori’ di me in qualche modo, che potessi essere ridicolizzato per qualsiasi cosa scegliessi di condividere, o che potessi finire in un gruppo di persone che non mi piacevano e con cui non potevo identificarmi.

Tuttavia, avendo appena completato un corso introduttivo di sei settimane di Mentalisation Based Therapy (MBT), devo ammettere che in realtà, frequentare la terapia di gruppo è stata una delle migliori decisioni che abbia mai preso.

Questo non vuol dire che non sia stato difficile per me, naturalmente! La mia prima seduta è stata un’esperienza molto scomoda e intensa, e non ero sicura di voler tornare dopo. E, comprensibilmente, parlare delle mie esperienze emotive più intense di fronte a un gruppo di persone (estranee!) era piuttosto spaventoso.

Inoltre, nella mia prima seduta mi è stato detto che la MBT è stata originariamente progettata per persone con Disturbo di Personalità Borderline (BPD), che io non ho. Ero pronto a congedarmi quando il nostro terapeuta mi ha fatto notare che il BPD è legato alle difficoltà di attaccamento nei nostri anni formativi, e che, visto che tutti hanno sperimentato attaccamenti di qualche tipo, era anche possibile per chiunque sperimentare le difficoltà associate al BPD su uno spettro.

Era brillante nel farmi sentire a mio agio, e nel rassicurare tutti nella stanza che ci apparteneva. Ero ancora un po’ insicuro, ma ho deciso di impegnarmi nella terapia.

La mentalizzazione è meglio riassunta come “pensare al pensiero”. È essere in grado di capire il nostro stato mentale e quello delle altre persone, e come questo influenza il nostro comportamento. Mi ci sono identificato subito, perché faccio davvero fatica a identificare quali sono le mie emozioni e da dove vengono. Spesso mi sento come se questa sensazione orribile e minacciosa si insinui in me dal nulla senza alcuna ragione. Tendo anche a sentirmi male con le altre persone, e vedo tutto come un segno che non gli piaccio o che ho fatto qualcosa di sbagliato.

Questo corrisponde totalmente a ciò che la MBT mira a risolvere! Non solo è stata una rivelazione conoscere una terapia che “si adattava” ai miei problemi, ma è stato anche sorprendente sentire altre persone dare voce a sentimenti e pensieri che pensavo di provare solo io. Nella prima sessione, ho quasi pianto in più di un’occasione quando qualcuno ha detto ad alta voce quello che stavo pensando, e improvvisamente ho capito che non ero sola. Non posso davvero, davvero sottolineare abbastanza quanto sia stato bello. Non riesco nemmeno ad esprimerlo a parole. È stato liberatorio, e liberatorio, e mi ha dato un vero senso di soggezione. È stato un enorme sollievo. Mi sono identificata con tre estranei in un modo che non ero mai stata capace di fare con nessun altro, mai. Non mi ero nemmeno reso conto di quanto mi sentissi isolato finché non sono andato in questo gruppo e ho trovato la convalida dei miei sentimenti negli altri membri del gruppo.

Sono stato anche rassicurato nel sentire che non ero l’unico con riserve sulla terapia di gruppo. Infatti, siamo scesi da un gruppo di sei a un gruppo di quattro alla terza sessione, perché due partecipanti hanno deciso che la MBT non faceva per loro. Stranamente, siamo stati incoraggiati a discutere come questo ci ha fatto sentire dopo, il che è stato inaspettato ma davvero utile. Siamo stati in grado di riconoscere che la MBT non era per tutti, ma ci siamo congratulati l’un l’altro per aver continuato, nonostante a volte fosse piuttosto difficile.

E questo è ciò che mi piacerebbe davvero poter dire a chiunque stia considerando la terapia di gruppo come opzione di trattamento. Sì, è abbastanza scoraggiante doversi sedere in una stanza di estranei e aprirsi sui propri sentimenti. Ma non sarai l’unico in quel gruppo ad essere ansioso di essere lì, e se riesci a trovare il coraggio di dirlo, allora penso che sarai piacevolmente sorpreso da quante persone si identificano con questo.

I gruppi offrono solidarietà, sostegno e rassicurazione per le persone in crisi e in recupero. Lo consiglierei a chiunque stia lottando con le proprie emozioni o relazioni all’interno delle proprie difficoltà di salute mentale!

Ciao, sono Jess. Ho 23 anni e ho sofferto di depressione e ansia per gran parte degli ultimi 10 anni. Quando non scrivo di salute mentale, lavoro come assistente di salute mentale in una prigione, e mi piace fare parkour e Krav Maga! Sentitevi liberi di leggere di più sulle mie esperienze di salute mentale sul mio blog. Potete anche seguirmi su Twitter @jessikacakaca. Grazie!