Igiene Vocale

Come cantanti, dobbiamo prenderci cura del nostro strumento – la nostra voce, ma cosa significa effettivamente ‘igiene vocale’? Essenzialmente questo termine cerca di spiegare come dovremmo usare e prenderci cura della voce umana, permettendole di essere sempre sana e in ottimo stato di funzionamento.

Ovviamente ci sono molti modi diversi in cui possiamo mantenere l’intero meccanismo della nostra voce ben funzionante, ma ho pensato che sarebbe stato utile discutere alcuni dei modi principali in cui cerco di mantenere la voce sana durante il rigoroso programma di tour nei The King’s Singers. Tuttavia, prima di questo, è davvero impossibile parlare di “igiene vocale” senza prima toccare la semplice fisiologia della voce umana. Cercherò di essere breve, non preoccupatevi!

Pieghe vocali o corde vocali

Le pieghe vocali, comunemente note anche come corde vocali, sono pieghe di membrana mucosa. Hanno più o meno le stesse dimensioni delle nostre palpebre e si trovano nella laringe.

Laringe

La laringe è l’involucro protettivo duro in cui si trovano le corde vocali. La laringe è spesso chiamata il pomo d’Adamo (negli uomini), il pomo d’Eva (nelle donne) o semplicemente la laringe.

Come facciamo a cantare?

Facciamo il suono quando l’aria espulsa dai nostri polmoni passa attraverso la laringe, facendo vibrare le corde vocali. È questa vibrazione che produce il suono, permettendoci di cantare. Tieni presente che questa è una guida molto elementare sulla fisiologia del nostro modo di cantare, ma spero che ti aiuti a capire i principi principali.

Perciò, torniamo all'”igiene vocale”. Ecco i miei tre argomenti principali per quanto riguarda la cura del tuo strumento e il mantenimento della salute vocale.

1. Idratazione

Questo deve essere in cima alla lista, ma perché bere molta acqua è così importante per mantenere una buona salute vocale?

– L’idratazione permette alle corde vocali di rimanere snelle e flessibili, permettendo alle corde di vibrare come dovrebbero.

– In secondo luogo, bere acqua ci aiuta a mantenere il rivestimento protettivo di muco che circonda le corde. Questo strato di lubrificazione protegge le corde vocali dall’attrito naturale che avviene mentre vibrano insieme. Senza questo strato di umidità le corde non sono in grado di essere flessibili come devono essere durante il canto. Come risultato del cantare senza questa umidità aggiunta, le corde vocali possono gonfiarsi, con il risultato che la voce del cantante manca di potenza. Se questo problema non viene affrontato, la disidratazione può causare seri danni, a volte permanenti, alle corde vocali.

Soluzioni:

Bere almeno otto bicchieri grandi di acqua al giorno. Inoltre, credo fermamente nell’inalazione di vapore, che aiuta davvero a reidratare le corde.

1. Sei un atleta vocale!

La tua laringe è come qualsiasi altro muscolo del corpo – diventa più forte con l’uso, ma si stanca anche. Tratta la tua voce come un corridore di lunga distanza tratta le sue gambe. Non vi aspettereste che un atleta si alleni per una maratona tutto il giorno e poi vada in palestra per un allenamento alle gambe la sera, vero? Lo stesso vale per la voce. Sovraccaricare continuamente la voce durante le seguenti attività può causare danni a lungo termine:

– Schiarirsi la gola

– Tossire

– Gridare e urlare

– Periodi prolungati di conversazione ad alto volume

– Periodi prolungati di canto a pesi o volumi estremi

Tutti i comportamenti di cui sopra causano un forte impatto sulle corde vocali, con il risultato che vengono forzate insieme – vibrando molto aggressivamente, potenzialmente per un lungo periodo di tempo. Ancora una volta, il risultato può essere un rigonfiamento delle corde, che porta a una voce molto più debole nel canto.

Soluzioni:

Il riposo vocale prima e dopo le esibizioni è la chiave per una buona igiene vocale e richiede molta disciplina. Cerco di avere almeno un’ora di parlare poco o idealmente niente, almeno da 30 minuti a un’ora prima di ogni concerto. Dopo lo spettacolo cerco di andare a letto il più presto possibile per riposare la mia voce per la performance del giorno seguente! Inoltre, come spesso accade, avrete individualmente una buona idea di come si sente la vostra voce, quindi ascoltate attentamente ciò che il vostro corpo vi sta dicendo. Cerca eventuali segnali di avvertimento come gracchiare o dolore alla gola.

1. L’importanza del riscaldamento

È importante riscaldarsi prima di cantare in una prova o in un concerto? A mio parere, certamente sì. Ma perché ci si dovrebbe riscaldare? Beh, riscaldare le corde vocali prima di cantare può essere paragonato ancora una volta all’atleta. Proprio come si allungano e si riscaldano le gambe prima di andare a correre, noi riscaldiamo le nostre voci per evitare di ferire o sforzare i delicati muscoli vocali. Se sforziamo troppo le corde vocali quando sono ancora “fredde”, allora potremmo facilmente causare loro dei danni.

Ecco i principali benefici del riscaldamento della voce:

– Aiutare ad evitare qualsiasi danno alle corde vocali

– Mantenere la voce in forma e forte

– Aiutare a sviluppare la gamma vocale

Bene, spero che questo articolo sia stato di vostro interesse. Ci sono naturalmente molte altre questioni che circondano il concetto di ‘igiene vocale’, ma i tre argomenti di cui sopra sono quelli che mi vengono chiesti più regolarmente.

È chiaro che usare la voce per un hobby o per una professione non è facile, e ci sono molti ostacoli lungo la strada, ma col tempo, prendersi cura del proprio strumento diventa semplicemente uno stile di vita.

Timothy Wayne-Wright

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