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Il giorno dopo che Taylor DeLorey ha avuto il suo matrimonio da sogno a Hyannis Port nel settembre 2018, era esausta. “Settimane , stai correndo sull’adrenalina e pensando costantemente alle cose che devono essere fatte”, dice. “La tristezza si è insinuata. Era come, ‘Aspetta, cosa dovremmo fare per il resto dell’anno?'” Lei lo sentiva, suo marito lo sentiva, e anche sua sorella e sua madre, dice. Questi sentimenti “giù” sono durati per circa un mese, fino a quando la coppia è andata e poi tornata dalla luna di miele.

Samantha Burns, un consulente di relazioni e allenatore di incontri con sede a Boston, noto come “l’esperto d’amore Millennial”, dice che l’esperienza di Taylor non è così insolita in questi giorni. C’è anche un nome per questo: il blues post-matrimonio. I “picchi che vengono con il fidanzamento – sia che si tratti di condividere la notizia eccitante con i tuoi amici e familiari, pianificando questa grande festa, scegliendo un abito da sposa, e poi vivendo uno dei giorni più speciali della tua vita”, dice. “È del tutto normale sentirsi giù dopo qualcosa che hai speso così tanto tempo ed energia per pianificare e anticipare.”

Mentre Taylor dice che non era necessariamente depressa dopo il suo matrimonio, né i suoi sentimenti hanno portato via la sua beatitudine da sposina, alcune spose e sposi sperimentano sintomi che vanno oltre il tuo periodo medio “blu”. I “giovani sposi” arrivano con un effetto depressivo: si sentono tristi, o lacrimosi, o privi di motivazione, anche avendo problemi a funzionare al lavoro o nella loro relazione. questa sensazione di essere delusi o sentirsi vuoti o non avere nulla da guardare al futuro”, spiega Burns. Per alcuni, questi sentimenti possono diventare particolarmente isolanti quando la tristezza è unita al senso di colpa. “Una volta che il matrimonio è finito ci si aspetta che le persone siano sposi felici”, dice Mimi Licht, consulente di coppia di Brookline. “Si può sentire imbarazzante e vergognoso perso, e la necessità di coprire e guardare come tutto è grande, quando in realtà può essere una transizione difficile.”

Quindi perché questo è spesso un momento così difficile per le coppie? Come nota Burns, una quantità significativa di tempo e di sforzo va nella pianificazione di un matrimonio. Pertanto, quando tutto si conclude, è facile dimenticare come tornare allo status-quo. In parte è anche fisiologico: Con tutte le pietre miliari eccitanti, i festeggiamenti e l’attenzione che precedono il giorno, il cervello sperimenta inondazioni costanti di dopamina. “Stai avendo questo enorme, letterale sballo nella stessa area del cervello che si attiva durante la dipendenza da droghe e alcol, il gioco d’azzardo e il sesso”, spiega Burns. “Tutta questa dopamina viene rilasciata, e poi all’improvviso si torna alla vita normale.”

Un altro pezzo del puzzle: la convinzione che la vita matrimoniale sarà immediatamente diversa. Al giorno d’oggi, quando molte coppie vivono insieme prima di legare il nodo, l’esperienza quotidiana di coppia rimane in gran parte invariata. Se ci si aspetta che “la vita sia magicamente diversa dopo essersi sposati o che i problemi di relazione scompaiano”, dice Burns, può essere deludente quando non è così, soprattutto se si stava lottando con problemi di relazione prima del matrimonio. E mentre la pianificazione di un matrimonio può certamente essere stressante, concentrandosi su quei preparativi può distrarre le coppie dai problemi di fondo in un rapporto; quando si sta discutendo i sapori della torta o la canzone del primo ballo, questo è il tempo che non stai spendendo affrontando più profonde difficoltà preesistenti.

Ora, qui arriva la parte in cui diciamo che non c’è bisogno di panico: ci sono passi che puoi prendere per prevenire il blues post-matrimonio. Burns e Licht concordano sul fatto che è fondamentale trovare il tempo per discutere della vita oltre il giorno del matrimonio e creare una visione comune per il primo anno di matrimonio mentre siete fidanzati. Dialogate su ciò che è importante per voi, decidete le tradizioni speciali che volete iniziare e discutete le esperienze che volete fare insieme. La consulenza prematrimoniale può aiutare anche in questo. “Non si tratta solo di capire cosa c’è di sbagliato e come migliorare i problemi, ma anche di evidenziare i vostri punti di forza e assicurarvi di sapere cosa potete fare per prepararvi a un futuro felice”, spiega Burns. Per quanto sia eccitante pianificare un matrimonio, è anche importante assicurarsi che questa imminente celebrazione non sia l’intero obiettivo della vostra relazione durante questo periodo. “Continuate a frequentarvi”, aggiunge Burns. Uscite insieme, divertitevi e date la priorità alla relazione, dice. “Non consumatevi con il discorso del matrimonio 24/7.”

Se avete già legato il nodo e siete nel bel mezzo del blues, ci sono modi per superare anche quello. In primo luogo, mentre è normale avere “periodi di depressione”, se hanno un impatto sul tuo funzionamento quotidiano (ad esempio, danneggiando il tuo rendimento sul lavoro, la tua relazione, o alterando le tue abitudini alimentari o di sonno), si dovrebbe cercare un supporto professionale, Burns dice. Altrimenti, ci sono piccoli passi che puoi fare per mantenere la gioia dopo il “lo voglio”. Mentre è importante andare avanti, è anche totalmente sano (e incoraggiato, Burns dice) per abbracciare ciò che è rimasto di matrimonio hoopla. La sposa Taylor dice che questo ha aiutato lei e la sua famiglia ad affrontare la situazione. Quando ricevete le vostre foto e video professionali dal giorno, per esempio, prendere tempo per sedersi e godere di loro come una coppia, chattare sui vostri momenti preferiti di nozze con la famiglia e gli amici, e condividere scatti preferiti sui social media.

Puntando nuovi obiettivi per affrontare individualmente o come una coppia è un altro modo per trovare un nuovo senso di scopo. “Riorientate tutta l’energia che avete speso per pianificare il vostro matrimonio in qualcosa di divertente o impegnativo, che sia un obiettivo professionale, personale o di fitness, e poi parlate con il vostro partner del vostro piano”, suggerisce Burns. Allo stesso modo, dice che la ricerca mostra che le coppie che esercitano insieme e sostenere gli obiettivi di fitness dell’altro sono quelli che prosperano.

Infine, se siete agganciati a fare piani, provare a coordinare un viaggio o una nuova esperienza. Questo potrebbe significare una vacanza di una settimana, una breve escursione per esplorare una città vicina, o anche una cena in un nuovo ristorante che non avete mai visitato. “Qualcosa che non vede l’ora di fare e provare cose nuove insieme aiuterà naturalmente a sollevare il tuo umore e la connessione con il tuo partner”, dice Burns. “Ci dà quella sensazione d’amore.”

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