Trattamenti naturali per la nebbia del cervello in menopausa

Come si può affrontare la nebbia del cervello con trattamenti naturali? Ci sono diverse cose che puoi iniziare a fare immediatamente per aiutare a sostenere la salute del tuo cervello e aumentare il flusso di ossigeno, glucosio e nutrienti di supporto al tuo cervello. Ecco alcuni suggerimenti.

Esercizio aerobico: L’esercizio fisico supporta la salute del cervello in diversi modi. La ricerca mostra che la sessione di 60 minuti di bicicletta o la passeggiata di tre miglia di ieri hanno probabilmente attivato il tuo cervello per far crescere nuove cellule nervose, creare nuovi vasi sanguigni, riparare le cellule esistenti e farne crescere di nuove. L’attività aerobica aumenta anche il flusso di sangue fresco e di ossigeno al tuo cervello.

Riduzione dello stress: Secondo una ricerca condivisa da Everyday Health, lo stress è dannoso per il tuo cervello. Gli studi dimostrano che l’ormone cortisolo, che il tuo corpo crea in risposta a situazioni o eventi ad alto stress, in realtà danneggia il tessuto cerebrale che è responsabile della memoria e dell’apprendimento. Con lo stile di vita frenetico di oggi, molte donne, in particolare le mamme che lavorano e i membri della generazione sandwich, direbbero di sentire lo stress più volte al giorno.

Fortunatamente, semplicemente riconoscendo quando ci si sente stressati si ha la possibilità di fare qualche respiro profondo per ridurlo. Puoi anche intraprendere una pratica di meditazione, frequentare un corso bisettimanale di yoga o impegnarti in una sessione quotidiana di 20 minuti di esercizio aerobico. Sono tutti riduttori di stress provati che non sono difficili da incorporare nel tuo programma.

Bere: La disidratazione non è gentile con il tuo corpo o il tuo cervello. Quando non si consuma abbastanza acqua, le tossine possono accumularsi e il cervello può effettivamente ridursi. Non assumere abbastanza liquidi può anche causare mal di testa e stordimento. Stabilisci l’obiettivo di bere almeno 4 bicchieri grandi di acqua semplice al giorno per assicurarti di avere abbastanza H2O. Rimanere idratata è uno dei modi più semplici per sostenere la salute del cervello durante la perimenopausa e la menopausa.

Dare al tuo cervello i nutrienti necessari: Il tuo cervello prospera quando riceve i nutrienti a base di grassi di cui ha bisogno, in particolare gli acidi grassi Omega-3 come il DHA e l’EPA, insieme agli antiossidanti e ai carotenoidi (nutrienti a base vegetale che si trovano nei verdi a foglia come broccoli, spinaci e cavolo). Concentratevi su una dieta varia composta principalmente da frutta, verdura, pesce ad alto contenuto di grassi, proteine magre sotto forma di pollo e noci, evitando cibi trasformati, zucchero e alcol. Questa dieta aiuterà a sostenere il tuo cervello con una nutrizione preziosa che può migliorare il funzionamento cognitivo, aiutare a ridurre la nebbia cerebrale della menopausa e sostenere la tua futura salute del cervello. Per garantire che il tuo cervello riceva tutti i nutrienti necessari per una salute ottimale, considera di fortificare la tua dieta con integratori.

Utilizza gli integratori: Prove scientifiche e ricerche cliniche hanno dimostrato che è possibile migliorare la salute del cervello attraverso un’integrazione nutrizionale quotidiana. Gli integratori per la salute del cervello possono fornire una parte della nutrizione e del supporto di cui il tuo cervello ha bisogno quando hai a che fare con la nebbia cerebrale della menopausa. Questi integratori possono anche aiutare a compensare alcuni degli effetti negativi che la tipica dieta americana (piena di conservanti, sostanze chimiche e zucchero) può avere sul cervello. Questo è particolarmente importante perché la ricerca mostra che la dieta di oggi è carente di nutrienti vitali. La professoressa Riona Mulcahy (specializzata nella ricerca su cervello e demenza) l’ha detto meglio in una recente intervista a Sky News: “La difficoltà è che ottenere la quantità di questi nutrienti di cui hai bisogno al giorno per ottenere risultati, non è possibile dalla tua normale dieta quotidiana. Sappiamo che una dieta sana aiuta, ma ti dà la giusta quantità per dare i risultati di cui hai bisogno… Quindi non si tratta solo di dieta, ma di averne davvero abbastanza! Questo è particolarmente difficile oggi, perché molti dei nostri alimenti sono prodotti in serie, il pesce è d’allevamento, e il valore nutrizionale del nostro cibo sta diminuendo. Così, anche con una dieta sana, non riceviamo abbastanza di questi nutrienti”. In altre parole, anche se ti concentri al 100% sul mangiare sano, non sarai comunque in grado di fornire al tuo cervello abbastanza nutrienti per rimanere in salute. Per questo motivo, gli scienziati ora credono che gli integratori siano necessari per ottimizzare la salute del cervello. Se sei interessato a saperne di più sugli integratori per la salute del cervello, assicurati di leggere il mio articolo del Brain Blog su “I migliori integratori per la salute del cervello”.

Per affrontare la mancanza di nutrienti nella dieta di oggi, considera l’integratore per il cervello Memory Health®, un integratore completamente naturale, che è clinicamente provato per sostenere la salute del cervello a lungo termine. Infatti, una recente ricerca clinica ha confermato che le prestazioni cognitive possono essere migliorate negli individui che seguono un’integrazione quotidiana con la formula di Memory Health®. La formula brevettata fornisce nutrienti chiave mirati direttamente al cervello – potenti antiossidanti e antinfiammatori per nutrire, proteggere e migliorare la salute del cervello. I benefici dell’integratore Memory Health® includono il miglioramento della concentrazione e della chiarezza, la riduzione della nebbia cerebrale e dell’affaticamento mentale, e il miglioramento dell’umore! Se stai sperimentando la nebbia cerebrale della menopausa, inizia con una fornitura di 30 giorni di Memory Health® o iscriviti a un abbonamento mensile per ricevere il 10% di sconto ogni mese.