La zia Flo di solito non è la visita più gradita. Tutti noi temiamo il giorno del suo arrivo e la conseguente settimana di miseria che porta con sé.

Per la maggior parte, ci porta i crampi. Ci porta il gonfiore. Ci porta gli sbalzi d’umore, la stanchezza e l’angoscia generale.

Ma, fortunatamente, la nostra continua grazia salvifica – lo yoga – può essere un conforto durante il nostro periodo più miserabile del mese.

Ma ci sono così tante domande che circondano la pratica dello yoga nel periodo e lo yoga per le mestruazioni.

Posso praticare quando ho il ciclo? Che tipo di yoga dovrei praticare quando ho le mestruazioni? Cosa non dovrei fare? Cosa mi aiuterà con i crampi?

La lista può continuare all’infinito. Quindi, ecco tutto quello che c’è da sapere sulla pratica dello yoga quando hai le mestruazioni.

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Puoi praticare yoga durante il ciclo?

La risposta breve: Sì, assolutamente! E può fornirti un po’ di sollievo tanto necessario. Tuttavia, ogni donna è diversa, quindi come ogni donna risponde al suo ciclo mestruale sarà, naturalmente, diverso.

Alcune donne amano praticare un flusso forte e sudato durante quel periodo del mese per amplificare i loro bassi livelli di energia. Alcune preferiscono praticare il morbido e rilassante Restorative o Yin Yoga per ringiovanire i loro corpi e le loro menti stanche.

E alcune donne oscillano di mese in mese! Non c’è una taglia unica nello yoga per qualsiasi cosa e praticare yoga quando si ha il ciclo non fa certo eccezione.

Quindi, sì, si può assolutamente praticare yoga durante il ciclo. Ma, proprio come sempre, quanto e come vigorosamente si pratica dipenderà interamente da come ci si sente.

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C’è qualcosa che dovresti evitare quando pratichi Yoga durante il tuo periodo? Probabilmente hai anche sentito che le torsioni possono fare danni. O che dovresti evitare questa o quella posizione.

Ma, parlando da una prospettiva anatomica, non c’è un aumento del rischio di lesioni o danni corporei dalla pratica dello yoga quando hai il tuo periodo – indipendentemente dallo stile che puoi scegliere di praticare.

Ora, detto questo, potresti scoprire che i tuoi livelli di energia sono particolarmente bassi all’inizio del tuo ciclo.

Se ti svegli sentendoti uno schifo totale, allora forse alcune semplici posizioni ristoratrici e meditazioni che alleviano il dolore sarebbero la tua migliore scommessa per la tua pratica quotidiana. Le pratiche lente possono essere davvero un ottimo yoga per le mestruazioni!

Devi prendere ogni giorno come viene per decidere cosa sarà meglio per te in un dato giorno del tuo ciclo. In definitiva, non c’è nulla in particolare che tu debba essere cauto o evitare – a parte il tuo benessere emotivo e fisico.

Ma che dire delle inversioni? Non puoi fare quel tipo di yoga durante il tuo periodo, giusto?

C’è stata una convinzione a lungo sostenuta nella comunità yoga che l’inversione durante le mestruazioni sia anatomicamente dannosa per il corpo.

In precedenza si credeva che capovolgere a testa in giù quando Madre Natura stava cercando di far fluire le cose potesse portare a mestruazioni retrograde, che potrebbero – a loro volta – portare all’endometriosi.

Tuttavia, ora che si sa di più su questa malattia un tempo molto misteriosa, abbiamo capito che l’inversione non cambia effettivamente il flusso naturale dei nostri sistemi corporei.

Ma, se guardiamo la cosa dal punto di vista della filosofia yogica, molti insegnanti consigliano di non invertirsi mentre si pratica yoga durante le mestruazioni perché quando abbiamo le mestruazioni, il flusso di energia è verso il basso.

In termini yogici, questo è noto come apana. I praticanti tradizionali credono che capovolgendo fisicamente il corpo a testa in giù, interrompiamo questo flusso di energia verso il basso.

Invertire non cambia in realtà il flusso naturale dei nostri sistemi corporei.

Tuttavia ciò che può essere estremamente confuso su questo consiglio di prudenza è che è spesso contraddittorio. Molti insegnanti diranno: “Non venire a Shoulderstand se hai il ciclo. Invece, prendi Legs Up The Wall”.

L’ipocrisia qui è che sia Shoulderstand che Legs Up The Wall sono inversioni. Quindi, se la preoccupazione è di alterare il flusso di energia, allora entrambe le posture potrebbero potenzialmente cambiarne il flusso. Se la preoccupazione riguarda le mestruazioni retrograde, allora nessuna delle due posture le crea.

Quindi, da una prospettiva filosofica, dovete fare i vostri giudizi. Tuttavia, da un punto di vista anatomico, alzarsi in posizione verticale o verticale durante le mestruazioni non causa alcun danno fisico noto al corpo.

In definitiva, se vi piace invertire quando avete il ciclo, allora invertite pure! Puoi stare sicura che non danneggerai il tuo corpo a livello fisico.

Come si dovrebbe praticare lo yoga durante il periodo, allora?

Proprio come la pratica è un viaggio completamente personale, così è lo yoga per le mestruazioni. Come detto, molte donne scelgono di continuare con le loro pratiche di flusso rigoroso anche quando hanno il ciclo. Molte altre scelgono di rallentare le cose e dare ai loro corpi un po’ di meritato riposo e relax.

Devi scegliere ciò che funziona meglio per te personalmente. E probabilmente cambierà ogni mese!

Alla fine, sia che tu sudi attraverso un Vinyasa flow per 90 minuti o ti siedi per 10 minuti in silenzio sul tuo cuscino di meditazione, farai un grande servizio sia al tuo corpo che alla tua mente. Comunque scegliate di praticare – che si tratti di yoga per le mestruazioni o meno – è benefico in innumerevoli modi. Quindi, non puoi davvero sbagliare, comunque tu scelga di praticarlo!

Un corpo felice e una mente felice equivalgono a un ciclo mestruale meno doloroso e meno dirompente.

Inoltre, salvo patologie, un corpo felice e una mente felice equivalgono a un ciclo mestruale meno doloroso e meno dirompente. E lo yoga può aiutarvi ad ottenere proprio questo. Nessuna donna lo rifiuterà, quindi praticare yoga (durante le mestruazioni o no!) è un’offerta che semplicemente non puoi rifiutare.

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