Ti vedi seduto a guardare il tramonto, le onde che lambiscono la spiaggia di sabbia bianca mentre gli ultimi raggi di sole della sera ti scaldano? Un libro giace dimenticato nel tuo grembo e tutto ciò a cui pensi è quanto sia meraviglioso essere te, proprio qui, proprio ora.

Confronta questo con te che guardi il tramonto e ti senti in colpa perché dovresti preparare la cena, finire un compito di lavoro, fare il bucato, chiamare tua madre o qualsiasi altra cosa che non sia semplicemente divertirti.

Da qualche parte lungo la linea, sentirsi in colpa, timoroso e infelice è diventato la norma. È quasi previsto. Cosa ci è successo per toglierci la sensazione di eccitazione per ciò che ci riserva il domani e sostituirla con la preoccupazione?

È tempo di rivedere le cose che hanno causato questo cambiamento, e di annullare i loro effetti su di noi. Continua a leggere per 14 modi per vivere una vita libera dalla paura e piena di speranza.

Lascia andare le idee preesistenti che non hanno senso

La mia amica e co-conduttrice radiofonica, Sally Nutter, mi raccontò di una volta che pensava di non poter mangiare una pizza perché non riusciva a trovare un coltello per tagliarla. Alla fine si rese conto che poteva strapparla e godersela ugualmente.

Ci sono così tante idee che si fissano nella nostra mente all’inizio e non vengono più guardate. Facciamo le cose più strane per nessun’altra ragione se non quella di averle sempre fatte in quel modo, o che qualcuno ci ha detto che era il modo giusto per farlo.

Inizia a guardare le cose che fai. Rivalutate le cose che vi danno fastidio. Se non hanno senso, fallo a modo tuo!

Conosci il tuo potere

Tutti dubitano della loro capacità di far andare bene le cose. Molte volte questi dubbi non hanno niente a che fare con il fatto che possiamo o non possiamo, ma ci rendono molto infelici.

Guarda i dubbi che hai e mettili in parole. Cosa, o chi, ti ha fatto sentire dubbioso? Man mano che cresciamo, i dubbi possono essere seminati nella nostra mente. Possono essere dichiarati apertamente o semplicemente impliciti. Ricorda che è l’opinione di qualcun altro e può essere scartata, non importa quanto la asserisca come verità.

Guarda questi dubbi nel presente e decidi se sono veri per te. Scarta quelli che non hanno senso.

Guarda attentamente le cose di cui hai paura

Ho avuto un’amica che volevo portare in viaggio con me, ma aveva paura di volare. Negli anni ’80, gli aerei cadevano dal cielo e molti di noi sviluppavano paure basate sulle notizie dei media.

Per aiutarla, le ho mandato un sito che descriveva tutti i progressi che sono stati fatti e quanto sono sicuri gli aerei oggi. C’erano dettagli su come funzionavano esattamente queste nuove cose e le statistiche sulla sicurezza. Si è sentita molto meglio dopo questo.

Le cose del passato possono influenzare il nostro modo di vedere le cose nel presente. Guarda le informazioni attuali sulle cose che ti fanno paura e vedi se ti stai preoccupando per qualcosa con un rischio relativamente basso.

Fidati di te stesso

In qualche modo hai superato tutto quello che la vita ti ha gettato addosso e sei ancora in gioco. Anche se la vita è incerta, prenditi un minuto per guardare a tutti i momenti apparentemente impossibili che hai dovuto affrontare. Pensa a tutte le volte che ti sei chiesto se ce l’avresti fatta.

In qualche modo ce l’hai fatta. Forse non l’hai fatto con grazia, ma ce l’hai fatta!

Avere fede che qualsiasi cosa accada in futuro, troverai un modo per affrontarla.

Smetti di cercare cose da aggiustare

Ci sono molti programmi di miglioramento della casa, e io li amo, ma ci sono momenti in cui dovremmo essere felici di ciò che vediamo davanti a noi.

Le nostre case non sono case modello. Noi ci viviamo dentro. A volte saranno in disordine e sembreranno vissute.

Relax se c’è qualcosa da sistemare. Abbiate fiducia che ci arriverete. Ma per ora, goditi il momento.

Non sudare le piccole cose

Quando attraversiamo momenti difficili, adottiamo modelli di sopravvivenza che funzionano per i momenti difficili, ma non sono necessariamente giusti per la vita quotidiana.

Potremmo aver deciso di preoccuparci delle piccole cose, così non ci sfuggono. Questo toglie la gioia dalla vita.

Se qualcosa va storto, te ne accorgi e lo gestisci. La maggior parte delle piccole cose si stira da sola.

Ricordati che sei degno

Ci sono molti messaggi lanciati nella vita. Il più delle volte sono tentativi di farci comprare qualcosa. Ci dicono che non siamo abbastanza magri, abbastanza intelligenti, abbastanza istruiti o abbastanza fighi.

Ecco un nuovo approccio a queste cose:

Tu sei abbastanza.

Tu sei abbastanza indipendentemente dal tuo peso. Tu sei abbastanza indipendentemente dal tuo quoziente d’intelligenza. Tu sei abbastanza se decidi che lo sei.

Queste cose dipendono da te, non da qualcun altro. Sappi che tu, così come sei, sei degno di amore, felicità e tutte le cose buone della vita.

Dai un’occhiata a questa guida e conosci il tuo valore: Come aumentare la tua autostima e fidarti di più di te stesso

Non importa cosa ti disturba, puoi sempre fare qualcosa

Guardando la tua situazione in questo momento, può sembrare piuttosto cupa. Ma non importa cosa stia succedendo nella tua vita, c’è sempre qualcosa che puoi fare a riguardo.

Se c’è qualcosa che ti infastidisce, siediti e trova alcune cose che puoi fare a riguardo e poi vai a farle.

Fai amicizia con persone positive

Non c’è niente di più scoraggiante di qualcuno che è apatico e lo fa sapere a tutti quelli che lo circondano, o la persona che è sempre arrabbiata o triste, non importa quello che fai per aiutarla.

Queste persone possono buttarci giù. Limitate la vostra esposizione a queste persone. La maggior parte del tuo tempo dovrebbe essere speso con persone dinamiche che sono felici e portano a termine le cose.

Le persone che trovano il modo di gestire le cose nella vita sono le persone che ti nutrono di energia positiva.

Non permettere a nessuno di insultarti, manipolarti o usarti

Questo può essere difficile da individuare, ma ogni volta che ti senti a disagio con qualcuno o ti senti come se stessi camminando sulle uova, è probabile che stiano facendo o dicendo cose che ti buttano giù e ti rendono soggetto a manipolazione.

Le regole sociali possono rendere difficile difendersi quando qualcuno è negativo o insultante ma, questo è ciò su cui quella persona conta.

Le persone che vi insultano velatamente contano sul fatto che vi sentite maleducati se fate notare che hanno agito in modo sconsiderato. Ma sono loro che mancano di buone maniere.

Se qualcuno ti tratta male, ricordati solo che c’è qualcosa che non va in loro, non in te. Le persone normali non vanno in giro a distruggere altre persone.

Se qualcuno ti insulta, hai tutto il diritto di insistere cordialmente che ti tratti con rispetto. Non è buona educazione sedersi e farsi maltrattare. Se qualcuno insultasse il vostro coniuge o vostro figlio, voi salireste in sua difesa. Perché non ti difendi?

Non fissare obiettivi personali basati su influenze esterne

La settimana scorsa stavo parlando di obiettivi con la mia brillante amica Julia. Mi ha ricordato che può essere dannoso fissare obiettivi personali basati su fattori esterni sui quali abbiamo un controllo limitato o nullo.

Per esempio, avere un obiettivo personale di vincere una gara di danza è un obiettivo esterno perché non si sa mai quando i giudici saranno di parte, o qualche altro concorrente ha una giornata migliore della tua. Avere un obiettivo personale di imparare un programma altamente tecnico, d’altra parte, è un buon obiettivo interno perché è qualcosa su cui si ha il controllo completo.

Guarda i tuoi obiettivi e rivedili in modo che tu abbia il controllo del risultato.

Dai un’occhiata a questa guida e impara come impostare gli obiettivi: Come fissare gli obiettivi e raggiungerli con successo

Getta via i giornali

La maggior parte di ciò che è scritto sui giornali sono BAD NEWS! Non c’è niente come qualcosa di molto spaventoso per far sì che la gente compri e legga i giornali. Avete notato che raramente, se non mai, ci sono buone notizie in prima pagina?

Le buone notizie esistono ovunque. Non c’è bisogno di cercare a lungo per trovarle. Se hai difficoltà a crederci, scrivi tutte le cose buone che vedi in un giorno. La gente apre le porte agli altri, la gente organizza concerti di beneficenza per raccogliere fondi per persone ferite o malate. La lista può continuare.

Credo pienamente che ogni giorno accadano molte più cose belle che brutte, e sfido chiunque a dimostrare il contrario.

Lavoro con i bambini

Il mio lavoro è insegnare musica ai bambini. È il miglior lavoro che io possa immaginare. I bambini sono così brillanti, adorabili e divertenti. Sono entusiasti del futuro, anche se il futuro è un pigiama party o un film. I bambini sono più equilibrati dell’adulto medio perché non hanno imparato ad essere preoccupati o timorosi.

Lavorare con i bambini in qualsiasi modo ti metta nella stessa mentalità. Vengo spazzato via ogni giorno da questi bambini e dalle loro idee. È l’apice della mia vita.

Ascoltare musica o guardare un po’ di arte di alta qualità

L’arte e la musica sono l’antidoto allo stress e alla negatività della vita. È come lo Yin e lo Yang. È una tua scelta se concentrarti sul bene o sul male. Contrariamente a quanto molti credono, l’arte e la musica non sono solo capricci, sono il respiro della vita.

Molti articoli ti dicono di concentrarti sul bene, ma non ti dicono che devi fare uno sforzo per uscire e trovare il bene. Non viene da solo.

Vai su Youtube e trova la musica che ti piace, guarda i siti web e i libri per trovare l’arte che ti rende felice. Mettili nei segnalibri e vacci spesso. Fai in modo che sia una parte importante della tua vita cercare e godere di queste cose.

Sposta la bilancia a favore delle cose che ti rendono veramente felice. Questo ha un profondo effetto sul tuo livello di felicità.

Vai a dare un’occhiata negli angoli polverosi della tua mente e tira fuori alcune delle tue vecchie decisioni e pensieri sulle cose. Guardale alla luce del giorno e vedi se hanno ancora senso. In caso contrario, buttale nella spazzatura e vai avanti!

Buona fortuna!

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Foto di riconoscimento: Becca Tapert via unsplash.com